Hur är psykoterapi för självkänsla?

Låg självkänsla kan påverka en person inom många områden på en psykologisk nivå, varför det är viktigt att arbeta med den.

Det finns olika sätt att närma sig detta problem på psykologens kontor. I den här artikeln ska vi granska några av de vanligaste förslagen för att försöka förbättra nivån på självkänslan hos en person inom psykoterapi och därigenom uppnå en högre nivå av välbefinnande i alla delar av ditt liv.

• Relaterad artikel: "Vet du verkligen vad självkänsla är?"

Hur kan psykologisk terapi övervinna självkänsla?

För att veta hur psykoterapi är för problem med självkänsla måste vi först göra en inställning till begreppet självkänsla. Det är ett komplext element att definiera. En approximation kan vara totaliteten av tankar, känslor och utvärderingar som en person gör om sig själv.

I denna självutvärdering tas alla sfärer av personen i beaktande, både väsens sätt och den fysiska formen, förmågan etc. Definitivt, självkänsla skulle representera en individs önskan att känna uppskattning av andra och av sig själv

. Detta är ett transcendentalt behov hos människor, så mycket att även i Maslows pyramid visas det på den fjärde nivån, bara under självförverkligandet.

Om vi ​​vill veta hur psykoterapi är för självkänsla är det nödvändigt att vi gräver lite mer om detta fenomen. En annan författare som lyfter fram vikten av självkänsla är den humanistiska psykologen Carl Rogers. För Rogers är det faktum att många människor inte ger sig själva det värde de förtjänar, början på många av de psykologiska förändringarna.

Med tanke på detta uttalande, föreslår själva skolan för humanistisk psykologi att man alltid ska följa det maximala, och det är att varje individ, bara för att vara en varelse förtjänar maximal respekt, inte bara från andra människor utan också från sig själv, eller vad som är detsamma, förtjänar att ha andras och hans egna respekt. självkänsla.

Vi får en uppfattning om den enorma betydelsen av självuppskattning och därmed intresset som frågan om hur psykoterapi är för barn väcker. självkänsla problem, eftersom detta kan vara sättet att lindra och till och med förhindra olika psykopatologier som kan påverka människor med låg nivå av självkänsla.

Psykologiska ingripande strategier för att lära sig att älska dig själv

Efter att ha verifierat nivån av relevans som självkänsla kan ha i människors liv är det nu dags att studera sätten att reparera eller förbättra den. Därför ska vi nu gräva i de olika svaren på hur psykoterapi är för självkänsla.

För att göra detta kommer vi att undersöka några av sätten att närma sig denna situation från ett samråd med psykologi, även om det är nödvändigt att komma ihåg att det inte är de enda sätten att göra det, eftersom det finns många fler.

1. Utforska ursprunget

När vi frågar oss själva hur psykoterapi för självkänsla är, en av de första svar som uppstår är att leta efter orsaken till dessa problem, eller vad som är detsamma, att utforska källa. I allmänhet kommer låg självkänsla inte från ett enda faktum utan från en uppsättning av upplevelser och egenskaper hos personen själv som gradvis har gynnat denna situation.

Att kunna utforska och hitta traumatiska upplevelser som har hjälpt till att göra självkänslan alltmer låg i person, kan de tillåta terapeuten att arbeta på dessa händelser genom reparationsterapier, såsom EMDR, genom av bilateral stimulering, så att patienten kan bearbeta dessa traumatiska situationer med resurser som då inte gjorde det Han hade.

• Du kanske är intresserad av: "Självkoncept: vad är det och hur bildas det?"

2. Arbeta med att begränsa övertygelser

Förutom att agera på tidigare händelser, en annan av de strategier som är anpassade till frågan om hur är psykoterapi för självkänsla problem, är den som har att göra med arbetet med den begränsande troen på person. En begränsande tro är varje tanke som kan göra det svårt för en individ att utveckla eller uppnå vissa mål.

Därför är denna fråga direkt relaterad till självkänsla. Resonemanget är som följer. Om personen lider av låg självkärlek är det just för att han tror att det inte är giltigt, det har inte anmärkningsvärda förmågor i något, som inte förtjänar respekt eller uppskattning av resten. Därför kommer det att bli svårt att komma ur den slingan om dessa övertygelser inte stoppas.

För att göra detta arbete kan du tillgripa kognitiv omstrukturering. Det slutgiltiga målet kommer att vara kunna ersätta dessa begränsande övertygelser eller kognitiva snedvridningar med andra övertygelser som är positiva gentemot sig själv och anta därför en impuls mot en hög självkänsla, som på sikt kommer att få återverkningar på individens eget välbefinnande.

Av den anledningen, när man tänker på hur psykoterapi är för självkänsla problem, arbetet med egna tankar negativt är nyckeln om vi vill uppnå en betydande och ihållande förändring över tid i patientens uppfattning om sig själv samma.

3. Förbättra sociala färdigheter

Vid många tillfällen kan problem med självkänsla förstärkas av ett underskott inom området social kompetens. Genom att inte ha rätt verktyg kan en person ha problem med att interagera med normalitet med andra individer, vilket kommer att skapa ångest och öka de negativa övertygelserna om vilka vi pratade.

Inte bara det, men det kan skapas en ond cirkel där du inte vill interagera med andra och därför aldrig har möjlighet att uppskatta andra det betyder en förbättring av din självkänsla. Av detta skäl är ett annat svar på hur psykoterapi är för självkänsla, varken mer eller mindre än träning i sociala färdigheter.

Faktum av att lära sig relatera till andra människor på ett lämpligt sätt kan ge patienten det självförtroende de behöver för att bekämpa denna negativa uppfattning om sig själv och därför kommer det att vara en användbar form av arbete att få din självkänsla att bli högre och högre.

Vi verifierar att även om vi föreslår olika sätt att hantera frågan om hur psykoterapi är för självkänsla, är det i verkligheten vid många tillfällen kräver omfattande arbete som löser de olika punkter som vi listar, för på detta sätt uppnås att effekten förstärks och terapeuten är effektivare uppgift.

• Du kanske är intresserad av: "14 bästa sociala färdigheter för framgång i livet"

4. Beteendestimulering

Det handlar inte bara om att arbeta med övertygelser, det är också nödvändigt att göra detsamma om beteenden. Det är därför ett annat alternativ till hur psykoterapi är för självkänsla är att beteendestimulering. Vad består det av? Genom att föreslå patienten en serie aktiviteter som de tycker är trevliga och som de engagerar sig i.

Målet med denna uppgift är att ge dig möjlighet att lära känna dig själv bättre, upptäcka färdigheter du trodde att du inte hade och till och med se hur de stärks och han lyckas förvärva en ganska bra skicklighet i en hobby som är av intresse för honom.

Denna teknik har en direkt inverkan på självkänslan, eftersom det är mer troligt att personen har en mer gynnsam bild av sig själv när man är medveten om sina förmågor. och deras framsteg, som kommer att få återverkningar, som vi redan har sett, på andra olika områden och tillsammans med resten av de tekniker som används kommer att hjälpa personen att förbättra sitt tillstånd muntra upp.

5. Förbättra styrkor

Vi har redan sett tidigare att det är viktigt att känna till negativa föreställningar för att kunna arbeta med dem. Men lika viktigt blir det känna till de mest positiva punkterna i självkonceptet, just för att kunna förstärka dem och använda dem som ett sätt att uppnå en förbättring av självkänslan.

Om personen inte har en bra bild av sig själv i allmänna termer, men det finns vissa punkter i synnerhet, antingen någon speciell förmåga eller egenskaper som verkar anmärkningsvärt och positivt, kommer det att vara viktigt för terapeuten att ta hänsyn till dem för att luta sig mot dem, för att försöka replikera den positiva uppfattningen i andra områden.

Detta kommer därför att vara en annan av de strategier som vi kan använda när vi står inför uppgiften om hur psykoterapi är för självkänsla. Som vi sa tidigare är detta bara några av möjligheterna, att kunna använda olika när psykologspecialisten anser det lämpligt.

Bibliografiska referenser:

• Fennell, M.J.V. (1998). Kognitiv terapi vid behandling av låg självkänsla. Framsteg inom psykiatrisk behandling.
• Shapiro, F. (2010). EMDR: Desensibilisering och upparbetning genom ögonrörelse. Pax Mexiko.
• Taylor, T.L., Montgomery, P. (2007). Kan kognitiv beteendeterapi öka självkänslan hos deprimerade ungdomar? En systematisk granskning. Barn- och ungdomstjänstgranskning. Elsevier.