De sex typerna av skuld och deras känslomässiga effekter

Människor är sociala och emotionella djur, något som bevisas i vår förmåga till empati. Genom denna förmåga, som inte är exklusiv för vår art, kan vi sätta oss i andra människors skor och förstå hur de känner.

Men med empati kommer också förmågan att känna skuld, en känsla som vanligtvis uppstår när, efter att ha sagt eller gjort något skadligt, vi ångrar det och börjar må dåligt eftersom vi vet att vi har orsakat skada på en annan person, men inte vi skulle vilja.

Det finns flera typer av skuld beroende på vad som är orsaken och hur det påverkar oss på en emotionell nivå, typologier som vi kommer att se djupare nedan.

• Relaterad artikel: "4 steg för att må bättre om dig själv"

De viktigaste typerna av fel (klassificerade)

Felet är en mänsklig känsla som, trots att den är obehaglig, utan tvekan utgör en del av vår varelse. Det finns många saker som kan väcka skuldkänslan, ibland verklig och ibland resultatet av misstankar och ogrundade idéer. Det finns människor som kan känna sig skyldiga eftersom något inifrån säger att de gör saker fel, trots att de inte har någon objektiv anledning att tro det.

Men varför känner vi oss skyldiga? Felet (värt uppsägningen) är vårt empati. Människor är sociala och emotionella djur. Under våra liv genomgår vi en hel mognadsprocess där vi lär oss att känna och hantera alla slags känslor, tillåter oss att reglera både våra egna interna stater och förstå dem och veta hur vi kan se dem hos andra människor.

Empati är det som gör att vi kan förstå andra, eftersom de är en grundläggande aspekt av vårt sociala liv. Genom att förstå hur andra människor känner kan vi etablera djupa band, samt att veta hur man ska relatera till dem. Om vi ​​till exempel ser någon ledsen är det normalt att vi försöker stödja dem, uppmuntra dem känslomässigt. Å andra sidan, om vi ser henne på dåligt humör, kan vi undvika att interagera med henne just nu, eftersom hon inte är rätt.

Men även om vi försöker behandla andra på ett så pass lämpligt och socialt sätt som möjligt, gör vi ibland inte det. Oavsett om det beror på att vi är i dåligt humör eller inte är medvetna om vad vi gör och säger, det kan hända att våra handlingar skadar andra. Det kan vara fientlighet, aggressivitet eller helt enkelt slarv, men oavsett vad det har varit har vi skadat någons känslor. I det ögonblicket får vår förmåga till empati oss att känna hur den andra människan känner och som en följd av detta uppstår skuldkänslan.

1. Hälsosam skuld och neurotisk skuld

Vi kan säga så Det finns två huvudtyper av skuld beroende på om orsaken som orsakar det är lätt att identifiera eller inte. Idéerna om hälsosam skuld och neurotisk skuld dricker mycket från psykoanalytiska teser och är närvarande i utvecklingen av de första moderna psykologiska teorierna.

1.1. Skuld läker

Vi börjar med att prata om "hälsosam" skuld, den som vi kan känna på en mer daglig basis. Det är den typ av skuld som uppstår efter att ha känt att någon har skadats och därför har en lätt identifierbar orsak. Det är beklagan som känns när vi har sagt eller gjort något som senare, vår empati har fått oss att se att det var fel att göra det.

Det är samma empati som driver oss att reparera skadan och förhindra att den händer igen.. Det är i denna idé som vi kan se skuldens funktionalitet ur ett evolutionärt perspektiv, vilket motiverar oss till etablera kompenserande beteenden, prosocialt beteende för att rätta till de misstag som har skadat våra relationer social.

Det åtföljs vanligtvis av försök att förhindra och reparera det som har gjorts, eftersom personen vet att han mår dåligt för att han har gjort något fel, att ansvaret känslomässigt faller på henne och hon har en moralisk skyldighet att fixa situationen, även med enbart ursäkt.

Ibland finns det dock ingen möjlighet att reparera skadan. Detta kan vara ett problem eftersom skuldbyggnadsarbetet kan förvandla dessa känslor till förföljande skuld och omöjligheten reparation eller utarbetande kan leda oss att söka ett straff genom frikännande, ett masochistiskt beteende som kan förvärra vårt tillstånd psykologisk.

1.2. Neurotisk skuld

Ur ett psykoanalytiskt perspektiv talar vi om neurotisk skuld när skuldkänslorna inte verkar vara kopplade till någon orsakande verklighet. Trots att man inte känner till orsaken till skuldkänslan är sanningen det skuld känns fortfarande i form av en tung börda som följer med den som ständigt känner sig skyldig.

Eftersom det inte är känt var denna skuld kommer ifrån är det mycket svårt för personen att bli av med denna känsla genom kompenserande beteenden. Vem har han gjort ont? Vad har du gjort? Kan det fixas? Dessa frågor blir obesvarade, men du känner dig fortfarande skyldig och ditt liv kan bli en mardröm.

Det kan också hända att du vet vad som är orsaken till din skuld, men det finns inget mänskligt sätt att kompensera för någonting eftersom han mår dåligt om något han gjorde i det mest avlägsna förflutna i sin existens, är detta barndomen. Som barn gör vi saker som vi som vuxna vet att inte är rätta och det, även om vi är medvetna om att barn är medvetslösa av deras handlingar känner vi oss dåliga för de små flickorna som, även om de är oskyldiga, skadade andra människor som våra föräldrar eller bröder.

• Du kanske är intresserad av: "Neuros (neuroticism): orsaker, symptom och egenskaper"

2. Typer av fel beroende på orsaken

Nu när vi har diskuterat de två huvudformerna av skuld beroende på om orsaken är identifierbar eller, tvärtom är det mycket dolt i skikten av det omedvetna hos den person som känner skyldig. Nu, vi kommer att se de fyra huvudtyperna av skuld enligt vad som specifikt orsakar dem, och även kommentera känslorna.

2.1. Skuld för att inte förhindra ordentligt

I denna typ av skuld önskar de som känner sig skyldiga att de kunde ha undvikit omständigheterna när de inträffade, men de kunde inte.

Av denna anledning känner han sig mycket ansvarig för de saker som hände, så mycket att tar ansvar för problem som inte riktigt berodde på honom och som han därför inte hade någon gång förmågan att lösa eller undvika.

Det är fel på en intern identitetsplats och producerar mycket ångest, frustration, depression och känslor av kontroll i ditt liv.

2.2. Skuld för olösta frågor

Det är känslan av skuld som härrör från frågor som anses ha ännu inte lösts och som du inte tror att någon lösning kan hittas.

Det är den typiska skuld som vissa människor lider under sorg för förlusten av en nära och kära och känner att det fanns problem väntande och att döden förhindrade att stänga dem, ilska och slagsmål som ännu inte hade avgjorts med en uppriktig och trevlig "lo Jag känner".

Detta är också den skuld som man känner för att inte ha varit snäll och kärleksfull nog mot den personen som inte längre är där.. Personen beklagar mycket för att inte ha gett fler kyssar, kramar, tecken på tillgivenhet för att visa hur mycket han älskade den personen som döden har tagit från hans sida. Allt detta medför mycket sorg, melankoli och frustration.

• Relaterad artikel: "6 viktiga idéer för att övervinna sorg över förlusten av nära och kära"

2.3. Skuld för att känna att du inte uppfyller förväntningarna

Detta är skuldkänslan hos många människor som uppvuxits i miljöer där baren var hög. Alla vill uppfylla förväntningarna, men deras grad av koppling till verkligheten gör dem medvetna om att det finns vissa saker som inte kan uppnås vare sig på grund av brist på talang eller för att du helt enkelt inte kan ha allt i detta livstid.

Tyvärr finns det människor som kräver mycket av sig själva, för mycket. För att tillgodose sina krävande föräldrars önskningar känner de att de måste följa allt och mer, men de kan inte och det orsakar dem mycket frustration. De fruktar avslag, andras besvikelse och eftersom de inte har uppnått allt de ville känna de sig som misslyckanden.

• Du kanske är intresserad av: "Dysfunktionell perfektionism: orsaker, symtom och behandling"

2.4. Skuld av rädsla för att återuppbygga livet

En annan skuld i samband med sorg är rädsla för att återuppbygga livet. Oavsett om du har tappat någon på grund av att de har dött eller om du har brutit med honom eller henne, Människor känner sig skyldiga för att njuta av livet efter resultatet av relation. De tror att de inte har rätt att bygga upp sina liv eller att om de gör det är det som om de förråder den personen.

Positiva och terapeutiska beteenden som skratt, känsla av lycka och glädje för att ha en bra dag, träffa andra människor kan se dem som något olämpligt, något som får dem att glömma den goda tiden de tillbringade med någon de inte längre detta. Dessa övertygelser är typiska för en person som har ett mycket restriktivt kärleksbegrepp.

• Du kanske är intresserad av: "Hur man övervinner ett parpar?"

Och hur får skuld att försvinna?

Anledningarna till våra skuldkänslor kan vara mycket varierande. Det som får oss att ångra kan vara mycket varierande, vilket innebär olika lösningar. Ibland kan denna känsla inte elimineras helt, men den kan hanteras, och åtminstone från en mer rationell, förstå att allt som står i vår makt har gjorts för att rätta till den skada som vi har (eller tror) vi har gjort.

Reparera

Genom reparation talar vi om serien av åtgärder fokuserade på att reparera verkligheten som vi har förändrat. Med andra ord består den av att försöka lindra den skada som vi anser att vi har orsakat andra människor i form av handlingar eller i ord.

För detta använder vi kompenserande beteenden av alla slag, som att be om ursäkt till offren, betala vad vi har brutit eller gör personliga fördelar för den personen eller människor som har känt någon form av obehag för vår skuld. Med tiden kommer våra skuldkänslor att minska.

• Relaterad artikel: "Konfliktlösning: Kris eller dolda möjligheter?"

Utarbetning

Utarbetning är fenomenet består av det psykologiska arbete som vårt sinne gör, resonera, förstå, komma ihåg och leta efter relationerna mellan tankarna som överväldiger oss och de orsakar oss dessa känslor. Denna skuldminskningsstrategi syftar till att gradvis förändra den obehagliga upplevelsen av skuld till en upplevelse av tillväxt och mognad, vilket får oss att förvandla denna känsla till en mindre smärtsam.

Utarbetningsarbete är viktigt i alla psykologiska konsultationer. Skuldkänslan, både med en identifierbar orsak och när den inte är så tydlig, kan vara ett problem för din mentala hälsa och bör därför behandlas i samrådet som ett ytterligare symptom. Genom att hjälpa patienten att utarbeta sin skuld kommer han att kunna få snabbare lättnad, förutom att lära av vad som orsakade det.