Oönskad kärlek: 3 nycklar för att övervinna den

Romantisk kärlek kan bli en känsla som kapar vår uppmärksamhet, sinnena och alla alternativ vi väljer att agera. Om det här också är en oönskad kärlek är konsekvenserna ännu mer negativa; Till dessa begränsningar av själva friheten läggs en serie psykologiska fenomen som försämrar livskvaliteten i allmänhet; de dåligt självförtroende, frustration och ångest som medföljer dem bland andra.

Men att veta vad man ska göra när oönskad kärlek dyker upp och hantera situationen med emotionell intelligens Det kommer att hjälpa oss att lämna upplevelsen inte lycklig, men förstärkt. Följande strategier som förbättras elasticitet, är det möjligt att lära av dessa erfarenheter till bli känslomässigt starkare.

Låt oss se vad det här består av förändringsprocess genom vilken oönskad kärlek övervinns.

Hur kan man övervinna oönskad kärlek?

Det första steget innan du börjar arbeta med strategier för att komma ut ur den onda cirkeln av tankar som ger upphov till ångest och sorg är att vara tydlig att i fall av obesvarad kärlek det finns inga skyldiga.

Detta är viktigt, eftersom det är extremt enkelt att vi, trots att vi inte inser det, letar efter en ursäkt för att uttrycka vår ilska mot ett specifikt mål. Att översätta det obehaget till en aktivitet som är externiserad mot ett mål kan leda till att spänningar släpps ut en stund, men det skadar verkligen andra, och bara för det faktum är det värt att se till att inte falla i denna fälla.

Närmare bestämt är den person som inte motsvarar oss med sin kärlek ett vanligt offer för denna projektion av ilska och frustration, eftersom tro och tankar dyker upp relaterade till tanken att vi har rätt att bli älskad av just den personen och att den personen därför bryter en slags pakt som aldrig riktigt den var förseglad. Naturligtvis är denna idé absurd, men i de mest känslomässiga situationerna kan de vildaste förutsättningarna verka helt rimliga.

För att förhindra dessa fall är en bra idé att i början föreställa sig möjliga sammanhang eller scenarier där att vi (fiktivt) klandrar den här personen för att reflektera över vad som är mest troligt händer. På det här sättet, om de första tecknen på omotiverad skuld dyker upp, vet vi hur man identifierar dem första gången och därmed blir det lättare för dem att inte upprepa sig själva.

1. Bryter idissling

En bra del av uppdraget att kontrollera de negativa känslor som framkallas av obesvarad kärlek och avslag är att sänka nivåerna av allmän ångest.

I praktiken består detta av att avsluta grubbel, vilket är den onda cirkeln som våra tankar följer när det finns något som orsakar oss oro, ångest, påfrestning och / eller rädsla. På det här sättet, vi kommer att få förmågan att hantera vårt uppmärksamhetsfokus utan att ständigt återvända till dessa idéer eller minnen som orsakar oss obehag.

För att göra detta är det tillrådligt att starta vanor som vi inte gjorde tidigare och särskilt koppla bort genom att gå och vila i fysiska utrymmen utan buller; och ju mer naturliga de är, desto bättre.

Egentligen är idén ganska enkel. Att hålla sig borta från den personen gör vår hjärna mindre utsatt för stimuli som får oss att tänka på dem. På det här sättet, aktiveringsdynamiken hos hjärnneuroner det anpassar sig till hur det är att leva utan att spendera mycket tid på att hålla den personen i åtanke. Som ett resultat, i sin tur, när detta organ "anpassar sig" till denna nya verklighet, antalet episoder där vi inte spontant tänker på henne tills hon till slut är nästan en del av vårt förflutna. totalt.

För att ta reda på mer detaljerat hur du kan avsluta idisslingen som produceras av obesvarad kärlek eller därmed någon form av stressande tanke i allmänhet, kan du komma åt Denna artikel.

2. Håll dig borta från den personen

Hantera känslan av obehag som oönskad kärlek genererar och samtidigt veta hur man ska handla i närvaro av den person som inte älskar oss som vi ville det kan bli för komplicerat för att kunna klara det samtidigt, åtminstone under de tidiga stadierna för att övervinna.

Därför, om du vill övervinna oönskad kärlek, är idealet att hålla sig borta från denna person (om nödvändigt, förklara för dem), så att vi bara kan fokusera på vad som händer oss.

Denna idé kan generera en skuldkänsla, men det är viktigt att komma ihåg det personen som upplever oönskad kärlek är vanligtvis mer sårad än den andraSå en tid att oroa sig för dina egna problem är helt motiverad.

3. Kognitiv omstrukturering

Denna del av hanteringen av kärleks frustration görs vanligtvis i terapi och med hjälp av en person som är specialiserad inom psykologi och med lämpliga certifikat.

Tanken är att patienten och terapeuten arbetar tillsammans för att upptäcka de kognitiva scheman genom vilka tro fördelas, tolkningar av minnen och abstrakta idéer som gör upplevelsen av obesvarad kärlek så smärtsam.

Genom att ändra ordningen och organisationen av dessa kognitiva system minskar obehag, särskilt när det gäller att förbättra självkänsla och hantera förväntningar. Vi blir vana vid att på detta sätt använda kognitiva system där den andra personen inte har en viktig roll och inte ingår i strukturen för vår egen identitet.

• Du kanske är intresserad av den här artikeln: "10 tips för att välja en bra psykolog"