Ångest och gas: vad är förhållandet mellan dessa typer av obehag?

Ångest är en mycket vanlig känsla, associerad med alla typer av symtom som tremor, irritabilitet, brist på koncentration och till och med håravfall.

Men detta psykologiska problem kan ibland vara ansvarigt för något som till en början inte verkar ha mycket att göra: gas.

Ångest och gas är relaterade, antingen i form av rapningar, vind eller båda. Därefter ska vi se hur det är möjligt att ett problem på en psykologisk nivå kan framkalla magproblem så nyfiken men irriterande som ackumulering av gaser.

• Relaterad artikel: "Typer av stress och deras utlösare"

Förhållandet mellan ångest och gas

Överdriven ångest är ett mycket vanligt problem, som kan manifestera sig i form av många symtom och beteenden. Varje person kan leva det på sitt eget sätt, och det finns inte få som känner denna känslomässiga instabilitet i sitt eget kött, särskilt i magområdet. Det är faktiskt ganska troligt att vi vid mer än ett tillfälle har känt nerverna i magen, eftersom matsmältnings- och nervsystemet är kopplade.

När vi känner oss nervösa är det normalt att vi märker smärta i magen, halsbränna, illamående, en känsla av att magen är stängd, liksom att vi har gas. Ja, det finns ett samband mellan ångest och gas, men konstigt det kan tyckas att ett psykologiskt problem påverkar mängden vind och ryck som vi kan producera.

Att vara mentalt förändrad påverkar vår mage och orsakar oss fysisk smärta, obehag och sveda men också förändrar matsmältningen och producerar gas.

Gas kan vara det minsta av alla symtom som är förknippade med ångest, men sanningen är att de kan vara mycket obekväma. Inte bara för att personen som lider av dem kan drabbas mycket om meteorismen (ackumulering av gaser) är mycket intensiv, men det också på grund av att det i många kulturer, mestadels västerländska, inte släpps ut flatulens och rapningar offentlig. Men ibland är de så många och så intensiva att det inte finns någon tid att låta dem fly i badrummet ...

Det enteriska nervsystemet

Det faktum att vi känner ångest i magen har fått många forskare att ta upp tanken att vi har en slags andra hjärna i magen.

Naturligtvis är det inte en så komplex som den vi har i vår skalle, men det är sant att man har sett att matsmältningssystemet har många nerver, som utgör det enteriska nervsystemet. Detta system är en indelning av det autonoma nervsystemet, vilket förklarar varför ångest påverkar magområdet så direkt.

Det enteriska nervsystemet består av ett nätverk av hundra miljoner neuroner som agerar oberoende., som kan skicka och ta emot impulser och även registrera känslor. Det är därför magen och matsmältningssystemet i allmänhet är så känsliga för ångest, det här är den neurobiologiska förklaringen bakom varför vi känner en knut i magen medan vi är nervös Det är också det som gör att vi kan förstå varför när vi blir förälskade känner vi fjärilar i magen.

• Du kanske är intresserad av: "Enteriskt nervsystem: delar och funktioner"

Varför orsakar ångest oss gas?

När vi känner oro kan vår mage vara mycket känslig för denna känsla. Det finns de som är helt stängda, medan andra har en fruktansvärd önskan att äta allt i deras väg. Det finns också de som märker mycket intensiv smärta, sveda, kräkningssträngen och magbesvär i allmänhet. Men varför orsakar ångest oss gas? Vad händer?

Verkligen Det är inte bara att gas kan orsakas av ångest, utan också ångest i sig kan vara en följd av gas, eftersom förhållandet mellan ångest och gas är nära och dubbelriktat. Gas kan bero på en överstimulering av det enteriska nervsystemet som orsakas av att vårt nervsystem lider av ångest, vilket förändrar tarmflödet och matsmältningen. Detta resulterar i halsbränna, tyngre matsmältningar och ackumulering av gaser, vilket ger magbesvär som meteorism.

Att vi har så många gaser som ackumulerats och de stör oss kan öka ångest. Istället för att inse att vi har mycket gas för att vi är känslomässigt instabila, det faktum att vi märker obehag i magen får oss att tro att vi kan drabbas av någon form av hälsoproblem, såsom koloncancer eller irritabelt tarmsyndrom. Detta orsakar oss rädsla, osäkerhet eftersom vi inte vet vad vi ska göra om vi verkligen är sjuka och osäkra på vad som kan hända.

Det kan också hända att vi känner mycket intensiv bröstsmärta. Eftersom bröstet är en känslig region får det faktum att vi känner något där att vi oroar oss för vår hjärthälsa och tänker att vi kan få en attack. Men vad som vanligtvis händer är att du faktiskt har samlat mycket gas i magen, så mycket att bröstet gör ont. Lyckligtvis kommer dessa obehag att försvinna när du har burp.

I andra fall producerar ångest indirekt gas. Eftersom vi är så nervösa fattar vi ofta dåliga kostbeslut som förändrar vår maghälsa. När vi är i full attack av nerver äter vi inte sallader, men vi föredrar snabbmat, godis och allt hyperpalatabel mat, med mycket fett och socker, förutom vissa typer av derivat av baljväxter och grönsaker korsblommig (s. t.ex. hummus). Dessa livsmedel orsakar mycket gas.

Den överdrivna ansamlingen av gaser kan bero på att vi äter mycket snabbt, på ett mycket oroligt sätt. Genom att äta snabbt och slukar sväljer vi inte bara mat utan också luft. Tillagd till detta, eftersom vi knappt tuggar matsmältningen blir mycket tyngre, vilket inte bara åtföljs av en större mängd gas utan också halsbränna och magont. All luft som vi har svalt kommer att behöva komma ut, antingen så som den kom in eller den andra sidan.

Vad mer, ångest orsakar oss gas delvis eftersom vi rör oss mycket. Det är vanligt att människor som är offer för mycket nervositet inte stannar stilla, så mycket att de behöver gå härifrån till dit för att lugna lite eller till och med öva mycket träning som, även om det är hälsosamt, inte slutar röra på oss organ. Genom att ständigt flytta magen och tjocktarmen, uppnås det att de släpper ut gaserna som orsakas av matsmältningen oftare. Det här är inte dåligt, men det är en aspekt att ta hänsyn till om du lider mycket gas och inte vet orsaken mycket väl.

Hur undviker man gaser i samband med ångest?

För att förhindra att ångest orsakar oss gas är det viktigt att försöka minska detta psykologiska problem, gå till en mentalvårdspersonal som kommer att ge oss nödvändiga riktlinjer för att hantera vår nervositet. Det är dock viktigt att se till att gaserna inte produceras av ett verkligt medicinskt problem, oavsett om det är meteorism eller en allvarlig sjukdom som cancer eller irritabelt tarmsyndrom.

Om det som orsakar oss gas har att göra med hur vi äter, bör vi berätta för vår psykolog, som kommer att utvärdera möjligheten att det finns ett problem med ätbeteende. Ibland kan det vi kallar matbehov verkligen vara ett livsmedelsberoende problem, en överdriven konsumtion av livsmedel som även om vi vet att de skadar oss kan vi inte undvika att fortsätta tar dem.

Oavsett vilket problem som orsakar oss ångest och gas, det är väldigt viktigt att äta lugnt och tugga maten bra och njuta av dem njuta av dem. Du bör försöka följa en rik och varierad diet, äta fem måltider om dagen utan att glömma frukosten och titta på vilka livsmedel som kan göra oss mer benägna att gasa. Hälsosamma livsmedel som baljväxter orsakar vind, så deras intag bör åtföljas av mycket vatten och konsultera en nutritionist för att ta reda på hur ofta han rekommenderar oss att ta dem beroende på vår fall.