De främsta orsakerna till sömnstörningar

Vi vet alla hur viktigt det är att sova bra och ändå har många av oss ofta tappat sömnen. Ibland medvetet och ibland helt enkelt oavsiktligt. Sömnstörningar är idag en av de vanligastemed en betydande befolkningsökning.

40% av den spanska befolkningen lider av en av dessa störningar och 10% lider av ett kroniskt tillstånd. Det finns hundra typer av sömnstörningar registrerade av Världshälsoorganisationen (WHO). Dessa inkluderar sömnlöshet (nedsatt sömnförmåga), hypersomnia (alltför lång och djup sömn), parasomnias (sömnbeteende störning med korta vakna episoder), sömnpromenader (automatiska motoriska aktiviteter under vistelsen medvetslös), den sömnförlamning (tillfällig oförmåga att utföra någon form av frivillig rörelse under övergångsperioden mellan sömnstillstånd och vakenhet), etc.

• Relaterad artikel: "Undvik effekterna av sömnlöshet med dessa 5 grundtangenter"

Vad är sömnstörningar?

Sömnstörningar är, som namnet antyder, betydande sömnproblem. De kan vara störningar vid att somna och somna, problem med att hålla sig vaken och sömnstörningar, så att en normal sömnrytm inte är tillåten.

Vilka är orsakerna till sömnstörningar?

Det finns ett nära samband mellan sömnstörningar och livskvalitet, fysisk och psykiatrisk hälsa. Några av dessa sömnstörningar orsakas av kardiovaskulära, hormonella, metaboliska, neurologiska sjukdomar och de som orsakar smärta. Dessutom måste vi lägga till de som orsakas av psykiatriska sjukdomar som ångest och depression. Graviditet och klimakteriet kan också orsaka sömnproblem, såsom sömnlöshet, en sjukdom som, som vi har diskuterat tidigare, minskar sömnförmågan.

Bland andra orsaker som gör adekvat sömn omöjlig är missbruk av mediciner, dåliga sömnvanor, överdrivet arbete och användning av elektroniska apparater innan du lägger dig. Genetiska predispositioner spelar dock alltid en viktig roll.

1. Drogmissbruk

Det finns mediciner som påverkar sömnen, såsom betablockerare (används för att behandla högt blodtryck och arytmier), genom att hämma nattlig utsöndring av hormonet melatonin som är ansvarigt för att reglera sömn och dess dygnsur, producerar mardrömmar och uppvaknande nattlig. Kortikosteroider (används för att behandla inflammation i blodkärl och muskler, reumatoid artrit, lupus, allergiska reaktioner ...) tömmer binjurarna och därmed hålla kroppen vaken och sinnet stimulerat, förutom SSRI-antidepressiva medel, alfa-blockerare, statiner ...

2. Dåliga sömnvanor

Att ha god sömnhygien är viktigt för att kunna leva ett hälsosamt och produktivt liv, så du måste lära dig att ha en god sömnvana. Vi måste undvika att gå och lägga oss för sent och inte sova tillräckligt länge för att återvinna den förbrukade energin. Konsekvenserna av att inte ha en god sömnvanor är trötthet och trötthet, vilket leder till i vissa fall ett tillstånd av oro vid tidpunkten för vila som gör det omöjligt att förena dröm.

3. För stort arbete och ny teknik

En av orsakerna som förekommer allt oftare i våra liv är överansträngning, vilket som orsakar större stress, påverkar sömnkvaliteten och orsakar fler svårigheter att kunna förena det. Inte bara berövar alltför stort arbete oss en kvalitetssömn, utan också överdriven användning av ny teknik (som mobiltelefoner, surfplattor, tv-apparater och datorer) väcker vårt nervsystem så mycket dagligen Vad de kan justera den interna klockan fel och ändra hormonerna som hjälper dig att somna.

Författare: Natalia Matusiak