Vad skulle du våga göra om du inte var rädd?

Dåligt självförtroende, rädsla för misslyckande och självtvivel är känslor som attackerar oss vid olika tidpunkter i våra liv, vilket hindrar oss från att ge det bästa av oss själva.

Varför uppstår de? Kan vi göra något för att övervinna dem? Och viktigast av allt: Vad skulle vi kunna göra om vi inte var rädda?

Förlust av självförtroende

Det finns många anledningar som kan främja osäkerhet hos människor, vilket får dem att förlora förtroendet för sig själva och sina förmågor. Men fem av dem är vanligtvis vanligare. Vi beskriver dem nedan.

1. Förväntningarna för höga

De perfektionism, som alla andra mänskliga egenskaper, är det tillräckligt i sitt rätta mått. Även om det är bra att försöka öka våra prestationer och förbättra oss själva som människor, att vara nöjd med våra resultat kan aldrig vara ett problem.

2. Bedöma dig själv för hårt

Många har en tendens att bedöma och kritisera, hitta det negativa och göra dåliga förutsägelser om ens förmågor. Av den anledningen kan de ibland bli övertygade om att de inte är tillräckligt bra på vad de gör, eller att de saknar de nödvändiga egenskaperna för att uppnå den kompetensen.

3. Oroa dig för rädsla

Alla har rädslor och rädslor. Detta är dock inget problem. Att ge vår rädsla för mycket vikt eller oroa dig för mycket kan dock begränsa våra liv.

4. Brist på erfarenhet

Den lilla övningen inom ett visst område minskar sannolikheten för att känna sig lugn vid tidpunkten för genomförandet. Om vi ​​inte har förtroende för våra förmågor och kapacitet kommer vi att känna en stark rädsla för att utföra en viss aktivitet.

5. Brist på färdigheter

Eftersom det är intuitivt, det är inte naturligt att känna sig säker på att göra något om vi inte anser oss bra på det.

Hur du kan förbättra ditt självförtroende

Medan våra tidigare färdigheter och erfarenheter skapar en "kudde av självförtroende" kommer det att vara våra handlingar (trots att de är opålitliga) erbjuder de oss lite sinnesfrid och säkerhet i vårt kompetens. Vad skulle vi kunna göra om vi inte var rädda för att misslyckas?

Tränaren i Accept- och engagemangsterapi Russ Harris avslöjar fyra steg i förtroendecykeln för att uppnå konsolidering:

1. Öva färdigheter

Du lär dig att simma genom att simma. Fiske, fiske. Det spelar ingen roll att känna till teorin, att uppnå skicklighet inom ett område vi måste utöva den. Om du undviker utmanande situationer kommer du aldrig att kunna testa eller förbättra dina egna färdigheter.

2. Tillämpa dem effektivt

För att kunna utvecklas tillräckligt i det vi gör måste vi kunna fokusera på det, som i psykologi kallas mindfulness. Om vi ​​fastnar i våra tankar eller känslor kommer vi inte att vara helt delaktiga i uppgiften, så vi kommer att förlora effektiviteten i det och våra resultat kommer att bli sämre.

3. Utvärdera resultaten

Den mänskliga tendensen till perfektionism leder oss till att vilja göra allt snabbt och bra. Icke-fördömande självundersökning och omfattande självmotivation är det rätta sättet att ge feedback..

4. Gör nödvändiga ändringar

Ändra de åtgärder som leder oss till felBeroende på erhållna resultat hjälper det oss att förbättra våra resultat och därmed öka våra resultat.

Grundläggande regler för förtroende

Tillitsklyftan är där man fastnar när rädsla hamnar i vägen för våra drömmar och ambitioner. Så är rädsla dålig?

Det är vanligt att höra att det är ett tecken på svaghet som minskar våra prestationer i det vi gör. Det är dock inte sant. Tillit består inte i frånvaro av rädsla, utan i ett annat förhållande till det. Som det pekar Eleanor Roosevelt: "Vi får styrka, mod och förtroende för varje upplevelse där vi bestämmer oss för att se rädsla ut. Faran är att vägra att möta det, att inte våga. "

Och det är som, som första regeln om förtroende från Harris, tillitshandlingar kommer först, känslorna andra. Om vi ​​vill växa och utvecklas som människor måste vi ta risker utanför vårt välbekanta territorium (känt som komfortzon) och in i det okända.

Trots vad vi kanske tänker får vi inte vänta med att känna oss självsäkra att agera, annars kan vi vänta hela livet. Och du? Vad skulle du våga göra om du inte var rädd?

Bibliografiska referenser:

• Harris, R. (2012). Fråga om förtroende. Från rädsla till frihet. Santander: Sal Terrae.