Rädsla för mörkret (scotophobia): vad det är och hur man kan övervinna det

"Rädslan för mörkret" är inte bara titeln på en Iron Maiden-låt (Fear of Dark), men det är en fobisk störning som kan orsaka stort obehag för den som lider av den. Det är också känt som scotophobia, även om det ofta är förknippat med rädsla för natten eller nyctophobia.

I den här artikeln granskar vi de viktigaste egenskaperna hos detta fenomen och gräver i dess orsaker, symtom och behandling.

Vad är mörkets irrationella rädsla

Scotophobia är den irrationella och extrema rädslan för mörkret. Som en fobi, tillhör gruppen ångeststörningar, och dess huvudsymptom är extrem ångest och irrationell rädsla för den fobiska stimulansen. Det handlar om att undvika situationer och platser där det finns mörker, och personen kan uppleva obehag bara att tänka på det. Mörka utrymmen utan ljus är situationer som kan skapa en viss vakenhet eller aktivering hos personen, men som inte nödvändigtvis skapar terror. Vissa människor har panikattacker i dessa inställningar, så de tenderar att undvika sådana situationer.

Det är vanligt att se barn som är rädda för mörkret, till stor del på grund av bilderna som kan ses i filmer, för på natten och i mörkret dyker spöken eller monster vanligtvis upp i berättelser fantasifull. I alla fall, för vuxna är denna rädsla inte så frekvent, och när den uppstår bör den behandlas av en specialist.

Denna patologi kan ha stor inverkan på vardagen för den person som lider av det, främst för att individen tenderar att vara deprimerad, angelägen eller mycket nervös hela tiden. Varje dag i vårt liv blir mörkare, så obehaget manifesterar sig om och om igen. De drabbade vägrar ofta att lämna sitt hem när det blir mörkt eller inte kan sova ensam trots sin ålder om de lider av scotophobia.

Vad som orsakar denna fobi

Den främsta orsaken till denna fobi är irrationell tro på mörkret, och som jag redan har sagt, drivs av fantasihistorier som ofta förekommer i böcker eller filmer, men också av tro populär.

I alla fall, de flesta fobier utvecklas vanligtvis på grund av en traumatisk upplevelse i barndomen, och det sker genom en typ av associativ inlärning som kallas klassisk konditionering. Denna typ av konditionering studerades för första gången av den amerikanska psykologen John Watson, som fick en liten pojke vid namn Albert att lära sig vara rädd för en vit råtta som han brukade älska.

Du kan visualisera detta experiment i videon som visas nedan:

Fobier kan också utvecklas av andra skäl. En av dem är genom vicarious conditioning, vilket är en typ av observationsinlärning. Vi förklarar det för dig i vår artikel: "Vicarious Conditioning: Hur fungerar den här typen av lärande?”.

Vissa författare bekräftar också att människor är biologiskt benägna att drabbas av denna typ av rädsla, eftersom denna känsla har en adaptiv funktion som har gjort det möjligt för den mänskliga arten att ha överlevt passagen av århundraden. Av denna anledning är irrationell rädsla komplex och ibland svår att övervinna, eftersom den inte svarar på logiska argument. Det är en primitiv och icke-kognitiv förening.

Symtom på skotofobi

Denna fobi orsakar en rad symtom som kan vara kognitiva, beteendemässiga eller fysiska och fysiologiska.

Kognitiva symtom inkluderar rädsla, ångest, ångest, förvirring, irrationell tro eller ouppmärksamhet. När det gäller beteendesymptom tenderar personen att undvika den fobiska stimulansen i ett försök att minska obehaget.

Bland de fysiska och fysiologiska symtomen är:

• Torr mun
• Muskelspänning
• Extrem svettning
• Ökad andning
• Kvävning
• Andnöd
• Brist på hunger
• Magont
• Huvudvärk

Behandling

Trots att den är inaktiverande och skapar stort obehag har denna fobi botemedel. Psykologer hanterar irrationell rädsla dagligen och enligt forskning psykologisk terapi har en hög grad av effektivitet vid behandling av dessa ångeststörningar.

Det finns olika terapeutiska skolor och olika metoder för att hantera psykologiska problem, men för att behandla Fobier är mycket framgångsrika i kognitiv beteendeterapi, som använder tekniker från både kognitiv terapi och terapi. uppträdande.

Några av de mest använda för denna typ av störning är avslappningstekniker och exponeringstekniker. Men tekniken i toppklass, den som är mest effektiv, är systematisk desensibilisering.

Denna teknik kombinerar avslappning och exponeringsteknik och hjälper patienten genom att gradvis utsätta sig för fobisk stimulans medan man lär sig verktyg för att på bästa möjliga sätt hantera de situationer som rädsla.

Andra behandlingar

Det finns dock andra former av behandling som används och med bra resultat: hypnos, den Mindfulness-baserad kognitiv terapi Vinka Accept- och engagemangsterapi är några exempel. Dessa två sista tillhör det som kallas tredje generationens terapier, som betonar förhållandet som patienten har med sitt problem, sammanhanget och acceptansen.

Läkemedelsbehandling används också, men endast i svåra fall, och alltid i kombination med psykologisk terapi för att säkerställa att resultaten bibehålls på lång sikt.

Appar för att behandla fobier

Framväxten av ny teknik under de senaste decennierna har också påverkat behandlingen av fobier. Faktum är att virtual reality och augmented reality är idealiska för patienten att utsätta sig för den fobiska stimulansen utan att behöva ha den framför sig. Dessutom äger utställningen rum i en kontrollerad miljö.

Men behandlingen av fobier har till och med nått smartphones, eftersom det finns olika applikationer som syftar till att hjälpa människor att övervinna sin irrationella rädsla.

• Du kan lära dig mer om dessa applikationer i vår artikel: "8 appar för att behandla fobier och rädslor från din smartphone”