Varför är det viktigt att veta vad Mindfulness är

Mindfulness, eller Mindfulness, är ett exempel på i vilken utsträckning psykologi kan vårdas av principer och kunskap som redan fanns i vissa kulturer långt innan vetenskapen som sådan började existera.

Denna praxis har sina rötter i meditation associerad med religionerna buddhism och hinduism, även om det håller borta de religiösa elementen som är kopplade till ritualer vars mening är i de trossystem som är associerade med den tron. Och det gör det för att dess anledning till att vara har att göra med hälsa och välbefinnande, och inte med tradition eller det mystiska. Av denna anledning blir användningen mer och mer populär inom områden som psykologi eller utbildning.

• Relaterad artikel: "Hur man lär sig att meditera i 7 enkla steg"

Vad är Mindfulness?

Som vi har sett är Mindfulness inspirerad av en praxis kopplad till Asien; specifikt Vipassana-meditation. Men till skillnad från det senare har Mindfulness blivit tänkt och utformad som en produkt av en serie systematiska insatser för att uppnå konkreta och objektivt mätbara fördelar, något som går utöver vad som historiskt har varit medling.

Mindfulness bygger på sätt att reglera vårt uppmärksamhetsfokus och få det att orientera sig mot det nuvarande tillståndet, gör dig fullt medveten om här och nu. Kort sagt, det ger fördelen med en mental "återställning". Det handlar inte om att fly eller fly till ett imaginärt plan av verkligheten utan om att inte tillåta tvångstankar eller Konstgjorda berättelser om verkligheten som vi bär från det förflutna avgör vad vårt mentala tillstånd ska vara och emotionell.

Det är därför Mindfulness kan vara användbart inom flera områden, eftersom hanteringen av Uppmärksamma processer är något som påverkar vårt sätt att uppleva alla typer av situationer. Till exempel kan den användas för att hantera upplevelsen av vissa obehagliga händelser, eller även i utbildnings- eller inlärningssammanhang.

• Du kanske är intresserad: "De 15 typerna av vård och vad är deras egenskaper"

Dess användning inom psykologi

Inom området för psykologisk intervention i hälsosammanhang blir Mindfulness ett av verktygen med vilka kliniker och psykologicentrar har, och kombinerar det många gånger med paradigmets terapier kognitivt beteende. Acceptation and Engagementment Therapy (TREC)Specifikt har den en av sina viktigaste pelare i Mindfulness.

Även om Mindfulness ofta används av psykologspecialister, är dess grundläggande principer också de kan läras på användarnivå av praktiskt taget alla som är intresserade av att träna i denna praxis och använda den under sin tid en dag.

Att fortsätta lära sig om Mindfulness

Om du är intresserad av att veta mer om Mindfulness har du det enkelt. För närvarande finns det redan mycket information om denna praxis och dess effekter i så olika sammanhang som utbildning och utbildning. mental hälsa, så att böcker har dykt upp som samlar både information om deras asiatiska ursprung i buddhistisk meditation, Vad som utvinns ur vetenskaplig forskning och att det inte tillhör humanioraområdet.

I den meningen är boken ett av de bästa sätten att komma igång i Mindfulness-världen Vad vet vi om Mindfulness?, skriven av Javier García Campayo och Marcelo Demarzo, två experter på detta spännande ämne.

Genom sina sidor, Vad vet vi om Mindfulness? Den ger en genomgång av både de mest praktiska aspekterna av dess tillämpning, användbar för utövare, terapeuter, instruktörer och lärare, som den del som är kopplad till vetenskaplig forskning om dess verktyg och effekter på dem som tillgriper vård Full. Att vara en mycket komplett bok, lämpar sig för att tillgripa det när specifika tvivel uppstår om några av funktionerna och tillämpningarna i Mindfulness.

• För att få mer information om den här boken eller för att få en kopia kan du klicka på den här länken.

En bra hjälp för att hantera svåra situationer

Mindfulness hjälper till att övervinna vissa stunder som vi vanligtvis associerar med stress och det obehagliga, men det kan också kombineras med vissa verktyg som har skapats för att svara på mycket svåra problem. specifik, såsom avslappningstekniker eller kontrollerade andningsövningar. Således kan träning av denna kompetensrepertoar vara mycket användbar för att självreglera medvetandetillstånd och möta utmanande situationer.