Riktlinjer för att dina handlingar ska vara tillfredsställande

Fler och fler människor hörs som upplever känslomässiga problem uppmanas att "göra saker".

I min praktik och på andra områden i mitt liv möter jag människor som har rekommenderats av regeln "gör, fyll ditt liv med handlingar, splemente, förbli inte förlamad."

Men ett liv med personlig mening handlar inte om att göra för att göra. Den består inte i att fylla resväskan med saker, att fylla den med vad som helst eller med vad andra anser. Den består av att fylla resväskan med de saker som betyder något för dig och som representerar dig.

• Relaterad artikel: "Existerande tomhet: 5 tips för att veta vad du ska göra med ditt liv"

Vardagligt missnöje

Thich Nhat Hanh säger: "Mina handlingar är min enda sanna upplevelse."

Vissa människor har blivit stora "görare", till och med så mycket att om de inte har något att göra blir de bekymrade. Att fylla sina dagar med oändliga uppgifter, men utan att stoppa för att bedöma om det är handlingar som berikar dem, som för dem närmare det liv de vill ha, om de är handlingar som förbinder dem. De gör bara att de svarar på regeln "fyll ditt liv, gör".

När personen som fångas av "gör" hamnar igen (det finns alltid ett ögonblick med ett gap av passivitet där samvetet tar tillfället i akt att visa dig hur ditt liv går) Du kommer sannolikt att känna ett viktigt spår av missnöje, som en inre tomhet, med känslan av att inte komma, att springa utan att nå, utan att stoppa, fångad av brådskan att gå ingenstans webbplats.

Det emotionella tomrummet

Viktor E. Frankl kommenterar: ”Söndagsneuros, den typ av depression som drabbar människor som blir medvetna om brist på innehåll i deras liv när den stressiga veckans slut tar slut och tomheten i dem manifesterar ”.

Jag kallar det "handlingens tomhet ogiltighet." Även om handlingen sammanfaller med personen, utanför hans avsiktliga och medvetna val, personen är inte medveten om deras värde. Och bortom handlingen finns det meningen med den, om den verkligen representerar dig.

Många "Do's" styrs av automatisk pilot, av tröghet, av bråttom, att fly från en känsla, för en oändlighet av orsaker, som inte har något att göra med vad man skulle välja att göra.

Jag pratar inte om stora handlingar, jag talar om dag till dag, om storheten i att leva, det vill säga i dagens små handlingar. Som en gest som kopplar dig till exempel med respekt, om respekt var ett viktigt värde för dig. Den gesten kan sträcka sig från att återvinna ett pappersark, tacka, behandla kunder med vänlighet på jobbet, lyssna utan att störa, inte kasta miljön... Som en kyss som du ger till ett barn som tittar in i hans ögon, tar hand om hans ansikte, känner hans hud och utan att säga "kom igen, skynda dig" och ge honom en automatisk kyss tom för närvaro.

Sidor och sidor kan fyllas med idéer; Det är vad personliga värden har, de är riktningar och det finns alltid sätt att kultivera dem. De säger att det extraordinära är vanligt, att det som händer är att vi ibland inte inser det.

• Du kanske är intresserad: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principer och egenskaper"

Åtgärder från värden

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) berättar om engagerad handling: sätt mål som styrs av värderingar och engagera dig i åtgärder för att utveckla dem. Genomföra handlingar styrda av våra mest personliga och betydelsefulla värderingar, handlingar där vi är närvarande och engagerade.

Endast genom de handlingar där vi är närvarande och anslutna kan vi skapa ett meningsfullt liv.

Vad kan vi göra med detta?

Fråga dig själv om dina värderingar, om din koherens, om vad som verkligen betyder något för dig. Hur vill jag vara? Oavsett mina tankar och känslor, hur jag vill vara i den här situationen, med den här personen, med den här händelsen, med den här platsen... Vilken smak vill jag lämna kvar?

Till exempel: med min son, hur vill jag vara som en mamma / far? Vad vill jag vara vid din sida? Så att? Låt oss säga att ditt svar är: Jag vill ge honom tillgivenhet och hjälpa honom att vara självständig och att älska sig själv. Att vara medveten om hur du vill vara kommer dig närmare kompassen för att välja åtgärder som är sammanhängande med dig.

Anta en dag till dag situation: dotter lär sig att ta på sig skor. Om jag skyndsamt binder hans skor, hjälper jag honom att bli oberoende? Om jag rättar honom mycket ofta och säger att han är klumpig, kommer jag då att hjälpa honom att älska sig själv? Och att vara oberoende? Och med mig, kommer jag närmare den mamma / pappa som jag vill vara?

Men... Vad händer om jag låter dig försöka binda dina skor och ägna en bestämd, oöverträffad, licensierad tid så att du kan göra ett misstag och med möjlighet att försöka igen, göra det med medverkan och med uppmärksamhet? Tror du att det här är vettigt för dig? Är det förenligt med dig, med dina värderingar?

Det som är av stor betydelse, men i många fall är hur ännu viktigare. Hur vill jag göra det? Tänk dig att ditt svar är: med kärlek och tålamod. Titta nu på dig själv, i ditt personliga bagage har du flera åtgärder att välja mellan. Gå ut ur skulden, jag har vad och lyssna på dina "önskningar".

Det finns en betydande skillnad mellan att säga till dig "Jag borde göra ..." "Jag måste ..." att säga till dig "Jag vill göra ..." och att lyssna på dig. "Villan" tar dig ur krossande förlamande krav och för dig närmare det som verkligen betyder något för dig, ger dig näring och förbinder dig.

Att fylla vårt liv med handlingar som representerar oss

Jag är ACT-specialistpsykolog och ackrediterad Mindfulness-lärare av Respira Vida andas, samt regisserar Purificación Estrada Center for Psychology and Mindfulness. Jag instruerar också personal inom psykisk hälsa att skaffa praktiska verktyg så att kan tillämpa övningar och dynamik i terapi som leder till verkliga lösningar i deras liv patienter. Mitt jobb som terapeut är att hjälpa människor att välja att hjälpa människor att få kontakt med sig själva, det är att hjälpa dem att bli mer fria.

Jag skriver just nu min första bok, full av erfarenhet, övning och användbarhet för livet. En bok som hjälper till att förtydliga, som inte berättar vad du ska göra, som respekterar dig och hjälper dig ansluta eller hjälpa andra att få kontakt med sina värderingar, välja och komma närmare den person du älskar, som de vill vara.

En bok baserad på vetenskapliga bevis, nyanserad från personlig och klinisk erfarenhet, baserat på en rigorös utbildning, och framför allt en bok som byggs Con-Ciencia y Med hjärta. Du kan se min kontaktinformation genom att göra Klicka här.