Mindfulness i Vallcarca: så fungerar Psicotools-centret

I Barcelona integrerar fler och fler psykologicentra Mindfulness i sin repertoar av terapeutiska verktyg. Denna uppsättning metoder, även känd som "Mindfulness", syftar till att hjälpa människor att reglera deras uppmärksamhetsfokus så att de kan rikta det mot här och nu.

I den här artikeln kommer vi att se Varför en så enkel idé som denna är användbar terapeutiskt och hur Psicotools Psychology Center (Barcelona), som ligger i stadsdelen Vallcarca, tillämpar den på sitt arbete, och som riktar en god del av dess förslag till psykologiskt stöd mot användning av Mindfulness.

• Relaterad artikel: "Vad är Mindfulness? De 7 svaren på dina frågor"

Vad är Mindfulness?

Mindfulness är en uppsättning metoder utvecklade från traditionen med Vipassana-meditation. Denna typ av meditation, ursprungligen från området Indien och Nepal och med mer än två tusen års historia, baserades på principen att se saker som de är, utan att se vår åsikt äventyras av förutfattade och gamla idéer tvångstankar

Mindfulness gör denna filosofi till sin egen och förvandlar den till en form av psykoterapeutiskt ingrepp som är avskild från religiösa implikationer, så att den kan användas i flera sammanhang och oavsett kulturens rötter person.

Dessutom har Mindfulness utformats enligt vetenskapliga kriterier för att på ett tillförlitligt sätt kunna undersökas och testas. På detta sätt gör yrkesverksamma som använder eller undervisar i Mindfulness så utan att hänvisa till tillhörande begrepp. till religion eller magiskt tänkande, och handlar om att ge systematiserade och tydliga instruktioner, undvika tvetydigheter.

På det här sättet, Att använda Mindfulness betyder att lära sig att fokusera sitt eget medvetande i nuet, från en acceptansmentalitet och undvikande av fördomar, så att vi undviker att mata det obehag som vi producera vissa situationer och vi möter dem på ett mer konstruktivt sätt, utan att låta ångest dominera.

Så, Mindfulness används i situationer där vi upplever hög stress, ångest eller smärtaoavsett om det finns en psykologisk störning eller inte. Den kan användas i mycket olika sammanhang; från organisationernas arbetskontext, till terapi genom klinisk psykologi, eller i skolor och utbildningscenter, med pojkar och flickor. Det är därför centra gillar Psykotooler Inte bara ser de Mindfulness som en av de resurser som används i psykoterapi, men de har också utvecklat en avdelning specialiserad på Mindfulness.

Mindfulness i Vallcarca: fallet med Psicotools

Ferran García de Palau García-Faria, chef för området Mindfulness, Personal Growth and Services in-company of Psicotools, ansvarar för att samordna arbetet med Mindfulness som tillämpar det på många sammanhang.

Från sin position som ett av referenscentrumen i användningen av Mindfulness i Vallcarca utvecklar denna organisation arbete som visar flexibiliteten och mångsidigheten hos Mindfulness att erbjuda fördelar inom olika delar av livet, både i det dagliga och i lagarbete av företag och organisationer.

Hur används mindfulness i psykologi?

Å ena sidan erbjuder Psicotools Mindfulness MBSR-utbildningsprogrammet (Mindfulness-based Stress Reduction Program), en typ av psyko-pedagogisk intervention av 8 veckors varaktighet som kombinerar lära sig teorin med träning i Mindfulness-övning, och som har visat goda resultat för att göra deltagare hanterar tidigare oroliga eller skadliga upplevelser på ett mer positivt och konstruktivt sätt och med betydligt mindre obehag.

Å andra sidan i Mindfulness Area of ​​Psicotools Mindfulness-ingrepp utförs också i företag.

Dessa insatser är specialiserade i olika mål: förbättring av kreativitet, lekfull Mindfulness och Mindfulness för att minska stress. Det senare är särskilt användbart under senare tid, när marknaderna förändras snabbt och den miljö där företagen konkurrerar med varandra genom att anpassa sig till nya sammanhang, också. Eftersom varje organisation är olika specificeras det vanligtvis på ett personligt sätt vad företagets behov är.

Å andra sidan, Mindfulness för barn som tillämpas på utbildnings- och inlärningsbehov är en annan av insatsfokuserna på vilka Psicotools fokuserar. Mindfulness-praxis, trots att de bygger på samma principer, är mycket olika, och det är därför det finns förenklade versioner som kan användas så att de yngsta lär sig att reglera sina känslor och deras nivå av ångest.

På detta sätt, genom Mindfulness, får barn verktyg för att möta utmaningar och obekväma situationer utan att utveckla helt undvikbara rädslor och osäkerheter.

En mycket mångsidig form av psykologisk intervention

Som vi har sett kan Mindfulness användas i en mängd olika situationer och som svar på tydligt differentierade behov. Det finns dock en gemensam kärna i dessa metoder: med fokus på de aspekter av nutiden som verkligen betyder något, att se det förflutna och framtiden inte som källor till oro, utan som informationskällor som hjälper oss att möta här och nu på ett mer positivt och konstruktivt sätt.

Denna kombination av mångsidighet och grund i en enda livsfilosofi gör Mindfulness till Ett mycket användbart verktyg som används mer och mer av psykologiska centra i avantgardistäder som Barcelona. Förhoppningsvis, när åren går, kommer nya och intressanta sätt att tillämpa den fram både inom psykoterapi och utanför den.

Bibliografiska referenser:

• Hofmann, Stefan G.; Sawyer, Alice T. Witt, Ashley A; Åh, Diana (2010). "Effekten av mindfulness-baserad terapi på ångest och depression: En meta-analytisk recension". Journal of Consulting and Clinical Psychology. 78 (2): 169 - 183.
• Segal, Z.V., Williams, J.M. och Teasdale, J.D. (2006). Mindfulness-baserad kognitiv terapi för depression. Ett nytt tillvägagångssätt för att förebygga återfall. Bilbao: Desclée de Brouwer.