Att tänka positivt är inte alltid lösningen i sorg

Det finns en tro att vi har så internaliserat att det ofta är svårt att inse hur irrationellt det är. Denna tro består av idén att det i varje händelse eller upplevelse i våra liv alltid finns något positivt och något negativt. Vi har en uppfattning om verkligheten där allt kan vara både välsignelse och förbannelse, om vi lär oss att fokusera vår uppmärksamhet på alla dess aspekter och nyanser.

Denna tro är mycket ihållande, och även om vi kanske inte inser det, uttrycks det på många olika sätt. Men ibland orsakar detta oss knappast några problem, medan andra gånger kan det äventyra vår mentala hälsa. Till exempel när vi står inför en allvarlig kris i vårt liv och vi överväger tanken på att ”tänka positivt” och fokusera vår uppmärksamhet på den fördelaktiga komponenten som situationen ska ha.

• Relaterad artikel: "De 6 skillnaderna mellan sorg och depression"

Att möta sorg är nödvändigt

Kan du föreställa dig hur absurt det skulle vara att berätta för en person att de skulle bli frisk? Detta är mer eller mindre vad vi gör mot oss själva om vi insisterar på att tänka positivt till varje pris.

när vi har viktiga skäl att vara väldigt ledsna eller arg.

Det finns upplevelser där, oavsett om vi gillar det eller inte, vi måste positionera oss inför sorg och ilska. Vi kan acceptera att det är där och sträva efter att komma ur den känslomässiga krisenVi kan göra det till en del av vår livsuppfattning och anta att allt som inte består av att må dåligt är inaktivt, eller så kan vi försöka ignorera det. I teorin kan de flesta se att det första alternativet är lämpligt och fördelaktigt medan det andra inte är; emellertid genererar den tredje mer uppdelning av åsikter.

När allt kommer omkring är att ignorera smärta det underliggande mottoet för livets filosofi baserat på "lev i ögonblicket, komplicera inte ditt liv"?

Om det bara betyder vad vi känner här och nu, verkar lidande vara ett absolut slöseri med tid, så det verkar bäst att bara inte göra det: tänk positivt även i de sorgligaste eller mest nedslående ögonblicken. Naturligtvis är det en mycket konsekvent idé med tanken att alltid välja en optimistisk tolkning av saker. Det enda problemet det har är att det många gånger inte fungerar eller faktiskt kan förvärra situationen.

• Du kanske är intresserad: "Vad är frustration och hur påverkar det vårt liv?"

Varför ständigt tänka positivt kan skada oss

Problemet med detta tillvägagångssätt för sorg baserad på filosofin här och nu är att våra beslut inte har absolut makt över våra känslor. När vi inser att det finns något som orsakar oss stor sorg är det omöjligt att ta avstånd från det och bestämma vad du ska göra med det som en forskare kan göra med en petriskål som tittar igenom mikroskop. Vi måste bestämma vad vi ska göra med den känslan, inte med henne, och det är därför inget alternativ att ignorera henne.

Vad händer om vi föredrar att visa att vi har den makten att manipulera vårt emotionella tillstånd efter behag? Låt oss ta ett exempel: en medelålders man ser hur hunden som har följt honom i tolv år dödas av en bil. Inför en sådan situation bestämmer han sig för att fokusera på det positiva, som i det här fallet är att ha glada minnen med djuret och kunna reflektera över vad den erfarenheten har lärt honom.

Det första problemet med detta är att det första steget till att tänka positivt är att tycka tänka positivt, det vill säga inte gråta. Det faktum att vi måste kontrollera gråt det gör upplevelsen ännu mer smärtsam, eftersom det bland annat tvingar mannen att inte tänka på vissa saker som han vet i förväg skulle få honom att gråta. Det betyder att det i praktiken är omöjligt för dig att utföra de åtgärder som ska vara den positiva sidan av att ha haft en hund som har dött.

Men det finns fortfarande ett annat element som gör tänkandet positivt till varje pris skadligt: ​​det hindrar oss från att normalisera upplevelsen. Om vi ​​försöker ignorera den sorg som något orsakar oss, kommer vi aldrig att acceptera det, vilket innebär att vi fastnar i sorgprocessen; vi vet helt enkelt inte hur vi ska gå vidare. Det är nödvändigt att anta det det är inte möjligt att visa att den känslomässiga effekten av en dålig upplevelse inte finns för att på detta sätt kunna hantera det förhållande som vi ska ha med den känslan.

• Relaterad artikel: "Är vi rationella eller känslomässiga varelser?"

Att undertrycka sorg eller ilska är värdelöst

Många gånger faller vi i fällan att tänka på känslor, känslor och känslor på ett alltför essentialistiskt sätt. Vi betecknar sorg, ilska och andra liknande sinnestillstånd som "negativa känslor." och vi försöker göra dem till en del av vår dag utan mer. I vissa sammanhang är det effektivt att avdramatisera vissa situationer, men när obehaget är mycket intensivt är det elasticitet det kan inte baseras på undertryckande av känslor.

När vi hanterar känslor som får oss att må dåligt måste vi alltid ta hänsyn till den viktigaste faktorn i dessa fall: tid. Eftersom det från våra beslut och vår rationalitet inte är möjligt för oss att kontrollera den känslomässiga sidan som kännetecknar oss som djur som vi är, vi måste låta tidens gång hjälpa oss.

Om vi ​​accepterar sorg kommer tiden efter att samla möjligheterna till distrahera vårt sinne med andra saker än tankar om vad som gör oss ledsen. På det här sättet kommer det en punkt där det kommer att vara möjligt för oss att tänka på allt, även vad som fick oss att må dåligt, utan att uppleva samma smärta som vi levde för några dagar sedan, när vi gjorde samma sak.

Mentalt välbefinnande består kort sagt av att kunna se tillbaka och minnas upplevelser utan att känna sig begränsad av våra känslor. Att tänka positivt till varje pris, vilket i praktiken tvingar oss att ignorera vissa minnen och idéer, är inget annat än ett sätt att sätta en namnge den begränsningen och ignorera det faktum att den inte kommer att försvinna på egen hand om vår kamp mot oron är att stärka dess makt över USA