Rädsla för misslyckande: när vi räknar med nederlag immobiliserar vi oss

Ingen tvivlar på att livet är fullt av bakslag och stunder av obehag eller smärta, men det är också sant att mycket av våra sjukdomar skapas av vår egen fantasi. Rädslan för misslyckande är ett perfekt exempel på detta..

Och det är det, även om vi tenderar att tro att vi i grunden är rationella varelser och att vi agerar i enlighet till logik när vi fattar transcendentala beslut som kommer att påverka oss mycket, sanningen är att det inte är det Så; att helt enkelt tänka mycket på misslyckande kan fungera som en fälla begränsar vår frihet.

Rädslan för misslyckande som en mental fälla

Mycket av det vi gör är född av rädsla för misslyckande. Att agera på ett visst sätt och vidta åtgärder på ett visst sätt är inte detsamma som att vara proaktiv; Även om det låter konstigt finns det saker som vi gör just för att de låter oss förbli i ett passivt tillstånd, det vill säga inom vårt komfortzon.

På detta sätt kommer vi att kunna ta fram mycket komplicerade planer och att försöka mycket hårt helt enkelt att göra det

skapa en övertygande ursäkt (framför andra) som gör att vi inte behöver starta det projektet det exciterar oss.

Rädslan för misslyckande är något som förlamar oss men samtidigt gör oss villiga att spendera tid och ansträngningar för att inte lämna komfortzonen och inte behöva möta risken för misslyckas.

Analysförlamning

Det roliga med rädslan för misslyckande är att det kan kamoufleras på många olika sätt. Till exempel kan det vid vissa tillfällen ta form av analysförlamning. Detta är ett begrepp som används för att hänvisa till de ögonblick då det faktum att vi har ett eller flera beslut får oss att lämnas utan att välja utan några av de tillgängliga alternativen.

Analysförlamning kan förstås som ett misslyckande i vägen för att fatta rationella beslut när inget av alternativen är tillräckligt bra, men det kan också vara rädsla för misslyckande förklädd till rationalitet. Dessa looping tänkande ögonblick i vilka beslut knappt fattas och när de gör de försvinner för att återföra oss till utgångspunkten är en av de mest frustrerande som existerar men också har en annan negativ konsekvens: de håller oss på plats utan att kunna röra oss, med alla de konsekvenser som bär.

Bekämpa rädslan för misslyckande

Teoretiskt är rädslan för misslyckande i sig inte dålig, för det är helt enkelt en känsla obehagligt baserat på rationella idéer: vad det skulle innebära att misslyckas i våra mål kanske inte är lika positivt som vad det skulle innebära att man lyckades, och om så var fallet skulle det betyda att projektet eller beslutet betyder lite för USA

Men i praktiken, när vi slutar tänka på rädslan för misslyckande, beror det vanligtvis på att det har blivit ett problem, ett hinder.

Y hur kan man undvika att rädslan för misslyckande skadar oss? För detta kan du följa dessa riktlinjer.

1. Skriv ner ett beslutsträd

Skriv ner på ett pappersark de möjligheter som ligger framför dig, med deras olika grenar där de möjliga konsekvenserna av var och en av dem representeras. Bredvid vart och ett av alternativen, skriv ner sannolikheten att du tror att de har hänt förutsatt att du har tagit alla tidigare beslut som leder till den punkten. För att göra denna uppskattning så rimlig som möjligt, du kan be om en andra åsikt.

Skriv sedan ner bredvid varje möjligt scenario i vilken grad du vill eller gillar det alternativet. Genom att kombinera dessa två typer av information för vart och ett av alternativen kan du göra ett annat "beslutsträd" där grenarna ordnas från vänster till höger beroende på möjligheterna att de förekommer, och du kan färga var och en med en palett med färger som går från rött till grönt och som uttrycker i vilken grad du vill att varje sak ska hända.

Detta färgade beslutsträd kan hjälpa dig mycket när det gäller att göra rationella beslutsfattare överlagda rädsla för misslyckande.

2. Sätt upp kortsiktiga mål

När du är klar över det alternativ som är rationellt mest lämpligt för dig och att allt som skiljer dig från Hon är enkel rädsla för misslyckande, att sätta kortsiktiga mål är det perfekta sättet att engagera sig för det beslutet. Detta kommer också att göra det svårare att falla in i "Jag gör det imorgon", Vad kan vara en form av rädsla för misslyckande kamouflerad.

3. Åta sig att göra det framför andra

Ett annat sätt att hålla rädslan för misslyckande från att förlama dig är att förbinda sig att göra det som skrämmer dig framför andra. På detta sätt kan du använda på egen hand mot logiken med rädsla för misslyckande, eftersom du börjar frukta möjligheten att inte hålla ditt ord.

På något sätt, för att bekämpa detta tillstånd av psykologisk förlamning det är bra att hitta sätt att tvinga dig själv att göra rätt, och detta alternativ är effektivt (utom i fallet med patologisk missbruk, i vilket fall det är viktigt att gå till en specialist).