Inside Out och mindfulness-principerna

Idag skulle jag vilja använda en fantastisk film om emotionell intelligens för att förklara vikten av en av nycklarna till Mindfulness och dess betydelse i våra liv: acceptans (Hoffman och Asmundson, 2008). Som många av er har hört finns det 6 grundläggande känslor (Ekman, 1992). Dessa är glädje, sorg, ilska, avsky, överraskning, rädsla.

Alla dessa känslor har en viktig belastning i utvecklingen av berättelsen om filmen Inside Out, med undantag för Surprise, som inte äntligen tillkom som en karaktär i berättelsen. Dessa karaktärer dyker in i den mentala världen och ger en animerad förklaring, ganska nära verkligheten, om olika aspekter som studerats i psykologi. Låt oss i den här artikeln fokusera på den känslomässiga frågan.

• Relaterad artikel: "Vad är Mindfulness? De 7 svaren på dina frågor"

Positiva och negativa känslor

Vi brukar betrakta känslor som positiva eller negativa beroende på effekten som produceras på oss, välbefinnande eller obehag. På det här sättet tenderar vi att ignorera negativa känslor och ständigt söka efter positiva.

Detta är något som vi kan se i vår dagliga dag. Med bara ett klick, genom att röra vid vår mobiltelefon, går vi in ​​i alla sociala nätverk där allt som visas är perfekt. Och vi börjar få den känslan, som blir en nödvändighet, att leva alla de ögonblick som människorna omkring oss (eller på vår lista över följda) lever.

Det är, även om detta uppenbarligen också hände tidigare, behovet av att leva positiva känslor som vi har i västvärlden idag är mycket starkare, till och med, det kan sägas att det nästan är en social pålägg... Eller hur många gånger har du hört att "torka dina tårar, le och gå ut där utanför"?

Med detta Jag menar inte att det är något negativt att sätta en avsikt att förbättra vårt humör. Tvärtom, men först måste vi ge våra känslor det utrymme och den tid de behöver för att uttrycka sig. På detta baseras en av de viktigaste principerna för mindfulness: acceptans (Hoffman och Asmundson, 2008).

• Du kanske är intresserad: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Hur är Mindfulness relaterat till resultatet av filmen?

Filmen Inside Out introducerar tittaren i en babys sinne (Riley). Där kan du se hur den växer och möter olika situationer tack vare känslor (karaktärer som ansvarar för att övervaka Rileys beteende). Med tiden går Riley igenom vissa upplevelser som påverkar hennes humör.

Men Alegría, huvudpersonen som ansvarar för övervakningen, tillåter inte Tristeza att ta kontroll för ett ögonblick och slutar med att isolera henne så att hon inte påverkar Riley. Resultatet? En uppsättning händelser som slutligen får Riley att göra impulsiva och drastiska beslut. I alla fall, nyckeln ligger oväntat i återinförandet av Tristeza i gruppenoch låta den ta styrenheten till styrenheten tillfälligt. Med andra ord antyder filmens moral redan betydelsen av gruppföreningen för att stabilisera situationen.

Detsamma gäller i verkliga livet. När vi ständigt strävar efter att må bra om en viss situation isolerar vi bara våra känslor. Detta har en biologisk förklaring, som levande varelser, vi söker överlevnad, av den anledningen har vi en tendens att undvika obehag i alla avseenden.

I alla fall, Mindfulness har mycket att lära oss i detta avseende. Det är en central komponent som läggs till av Hoffman och Asmundson (2008), som det mesta av denna nya teknik handlar om: acceptans. Vi måste dock vara försiktiga när vi tolkar detta ord. Godkännande betyder inte avgång, det betyder inte att vi sitter kvar innan det som händer. Accept innebär att man inte bedömer, ser saker som de är och hur de får oss att känna. Det innebär att bli medveten, ge oss själva utrymme att ta hand om vad som händer med oss ​​och låta det kommunicera till oss utan att sätta upp någon form av motstånd. Tack vare detta ger Mindfulness oss möjlighet att sluta uppmärksamma vad vi händer internt och tänk på vad som händer oss innan du fattar ett beslut och går vidare till handling.

Således, förklaras i Mindfulness termer, kan man säga att när sorg tar över de centrala kontrollerna, när Riley upplever känslorna och bryter i tårar, är uppmärksam på vad Sadness försökte kommunicera. Tack vare detta lär han känna en ny intern upplevelse och fatta ett nytt beslut.

Slutlig reflektion

Med denna tolkning av resultatet av filmen tänker jag visa vikten av alla känslor i vårt liv. Även om det är sant att inte hela hemligheten är dold av övningen av Mindfulness, dess övningar att ta hand om vad som händer just nu och blir medveten om det, hjälper mycket i integrationen av vår känslor. Därför införs Mindfulness-övningar i nuvarande Emotional Intelligence-program.

Använd därför metoden du använder, kära läsare, glöm inte en sak, ta dig tid att känna varje känsla och bedöm inte den, var och en av dem har något att berätta för dig. Kom ihåg att ingen kan veta vad som är bra utan att först veta vad som är litet.

Biliografiska referenser

• Ekman, P. (1992). Ett argument för grundläggande känslor. Kognition och känslor, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S. G. och Asmundson, G. J. (2008). Acceptans och mindfulness-baserad terapi: New wave eller gammal hatt? Clinical Psychology Review, 28 (1), 1-16.