Koncentration och uppmärksamhet i sport

En av de många faktorer som påverkar prestanda för någon sport är koncentration. Dessutom har denna process blivit avgörande genom åren för att uppnå stora sportframgångar. Vi pratar om erövringen av mästerskap, medaljer och världsrekord; idrottare som har nått toppen av någon sport har lyckats rikta sin uppmärksamhet uteslutande till uppgiften, undvika yttre distraktion.

Denna enorma betydelse av att rikta sig mot idrottare har inte gått förbi idrottspsykologer, som har försökt att känna till djupet de olika psykologiska och kontextuella aspekterna som påverkar koncentrationenn, för att försöka förbättra sportprestanda.

Koncentration och sportprestanda: orsak och verkan

Med det sagt tror jag att det måste betonas att koncentration är en process som proportionellt förbättrar sportprestanda, och det därför maximerar chanserna att lyckas inom alla ämnen. Ju mer koncentration du har till någon uppgift, desto bättre kommer du att utveckla den och därför kommer du att få bättre resultat.

Koncentrationskoncept

En bra definition av koncentration kan vara följande: det är det en persons förmåga att fokusera sin uppmärksamhet på ett ihållande och konstant sätt under en längre tid, i en aktivitet eller uppgift, ignorerar yttre situationer eller omständigheter.

Koncentration är alltså i första hand en form av selektiv uppmärksamhet som gör att vi kan bearbeta information som intresserar oss, ignorerar resten av externa faktorer eller omständigheter som omge. Det exakta konceptet är uppmärksamhet; fokusera alla våra sinnen på den uppgift vi gör.

Några exempel på uppmärksamhet

För att försöka grafiskt förklara begreppet uppmärksamhetsfokus kan vi använda en serie illustrativa exempel. Till exempel fotbollsspelaren som fokuserar på vad han kontrollerar; i hans förmåga att komma före motståndaren i en korrekt dribbning, eller att korrekt sparka bollen så att skottet slutar i ett mål. Eller så kan vi också tänka på tennisspelaren som fokuserar sin uppmärksamhet på att slå bollen bra, eller hans förväntan på att den rivaliserande tennisspelaren slår för att nå bollen och kunna göra en bra träff.

Dessutom tilldelas ofta fokuserad uppmärksamhet a sport slang; fraser som "Jag spelade hela spelet mycket koncentrerat", "Jag tappade koncentrationen och kunde inte få tillbaka den igen "," efter det första misslyckandet förlorade jag koncentrationen ", det senare mycket vanligt i fotbollsspelare. Kort sagt, återkommande fraser i sportvärlden som är ett tydligt tecken på att koncentration är en aspekt som spelar en avgörande roll i sporttävling.

Koncentrationsbrist

Koncentration är väsentlig i idrotten, och dess underskott hos varje person som utövar en idrottsdisciplin kan kosta honom många misstag. Det är därför Brist på koncentration anses vara ett av de största problemen inom sportoch.

För att försöka mildra de skadliga effekterna av bristande koncentration inom idrott använder tränare ett antal strategier. Även om motivation och aktivering kan vara mycket positiva element för idrottaren när det gäller att upprätthålla en tillräcklig koncentration och därför goda prestationer, har tekniska proffs från idrottsvärlden upptäckt Vad närvaron av idrottspsykologer kan hjälpa till att undvika misstag på grund av brist på koncentration.

Sportspsykologer

I sporter som fotboll, många idrottspsykologer arbetar specifikt med att konsolidera beteendemönster som underlättar för spelaren att förbli med alla sinnen i spelet under hela spelet. Det kan verka som en lätt uppgift, men att få fotbollsspelaren att förstå att faktorer som domarens prestanda, för att hålla fokus. fältförhållanden, väderförhållanden och i slutändan olika faktorer som du inte kan kontrollera, som undviker din uppgift och distraherar dig, det är verkligen komplicerad.

En allmänt använd strategi är visualisering eller mental repetition, en uppgift som huvudsakligen består av att idrottaren mentalt reproducerar varje steg i taget utföra under aktiviteten och få känna de känslor som är så karakteristiska när den är inne konkurrens.

När idrottaren når maximal koncentration går han in i vad experter kallar flödesstatus, där individen är så involverad i vad han gör att han behåller sin uppmärksamhet utan att antydas att han blir störd av någon situation eller omständighet.

Fokusera inte bara på koncentration

Maximal koncentration återges naturligt och automatiskt utan att vi behöver fokusera på egen koncentration, det vill säga den uppgift som har blivit Automatic ska utföras på ett sådant sätt att det inte kräver att man fokuserar på varje steg eller element som utgör uppgiften utan måste fokusera på vad som kommer att hända och lämna vad händer.

Avslutningsvis måste det klargöras att varje typ av sport har sin metodik och framsteg. Utan tvekan är en av de mest relevanta faktorerna när det gäller att förbättra någon disciplin koncentration. Följaktligen kommer kunskapen om flera strategier som gör det möjligt för oss att förbättra denna förmåga att göra det möjligt för alla idrottare att uppnå bättre rekord och resultat.