Den stora gåten av känslor och fysisk smärta
Huvudvärk, magproblem... de visar sig vara mycket vanliga på läkarmottagningar. Vid denna tid ansluter psykologi sig till medicin och de bygger en helhet som lyckas förklara orsaken till en del av dessa smärtor som drabbar en stor del av befolkningen utan någon uppenbar fysisk orsak.
Mental och fysisk hälsa är odelbar, samordnas och om det finns en obalans i en av de två påverkas den andra.
- Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"
Vilket inflytande har sinnet på smärta?
Många typer av smärta diagnostiseras som spänningsmyositssyndrom, och orsaken ligger i sinnet. Kliniker möter ofta denna situation och observerar från första hand hur en intensiv huvudvärk är relaterad till familjeproblem på jobbet... och de överväger hur man ska behandla det eftersom det inte finns några bevis för en fysisk orsak.
John E. Sarno har varit intresserad av detta ämne och har grävt in i frågor som är relevanta för sinnets användning av smärta. Inför en komplicerad situation föredrar människan fysisk smärta framför känslorna.
Allt börjar med hjärnan. Detta genererar smärta som inte har någon organisk orsak för människor att uppmärksamma sin kropp, på detta sätt avleds uppmärksamheten hos det undertryckta undermedvetna. Dr Sarnos teori föreslår att symtomen minskar när det undertryckta undermedvetna känns igen. På detta sätt skulle vi "signalera" till vår hjärna att vi redan vet orsaken till smärtan och att den inte längre behöver täcka över den.
Hur utför doktor Sarno denna behandling?
Denna typ av förändringar behandlas genom ett utbildnings- och inlärningsarbete, där patienten är ett aktivt ämne och medveten om vad som händer med honom och använder medvetna strategier för att läka och få smärta att försvinna.
Först frågas patienten vad han tycker är orsaken till denna känsla. Att låta honom uttrycka sig är avgörande för denna medvetenhet. Personen kommer att dela med sig av hur de mår och terapeuten följer med dem i denna process. Men erkännandet av känslor är inte så enkelt som det verkar.
Hur känner vi igen våra känslor?
Dessa är flera riktlinjer för att förena oss med vad vi känner.
1. Känn igen känslan
Kunna upptäcka den fysiologiska inverkan som denna känsla orsakar. Såsom: nackspänning
2. Svaret som exciterar mig
Som vi väl vet, känslor har en adaptiv funktion. Att identifiera vad som väcker denna känsla hos oss är grundläggande.
- Relaterad artikel: "Vad är nyttan av att gråta?"
3. Identifiera den primära känslan
Alla stämningar baseras på en primär känsla som ilska, sorg, etc.
4. Identifiera känslor i kombination med den primära känslan
Detta kräver en djupare introspektionsprocess. Vi kan bli rädda för att gå in på den reflektion som är nödvändig i förbättringsprocessen.
Låt oss reflektera
Vi måste ägna mer uppmärksamhet åt vår kropp, lära känna varandra mer och uttrycka våra känslor regelbundet. Samhället borde inte skämmas för att ha känslomässig smärta. Den stigma som finns med avseende på mental hälsa försvinner inte genom att prata om lösningar utan genom att genomföra dem. Låt oss sluta vara rädda, låt oss agera och främja mänskligt välbefinnande.
Författare: Andrea Martínez Pellicer.
Bibliografiska referenser:
- Bisquerra, J. och Pérez, N. (2007). Känslomässiga kompetenser. Utbildning XXI, 10, 61-82.
- Lambie, J. TILL. och Marcel, A. J. (2002). Medvetande och variationer av emotionell upplevelse: En teoretisk ram. Psykologisk granskning, 109, 219-259.
- Sarno, J. (2006). Läka kroppen, eliminera smärta: en slutgiltig behandling för psykosomatiska sjukdomar. Sirio Publishing House: Madrid.