Jag har svårt att få vänner: orsaker och lösningar

Social isolering och svårigheter att få vänner är två av problemen som paradoxalt nog De förekommer i ett samhälle där Internet har förmågan att sätta alla slags människor i kontakt.

Problemen när det gäller att skapa vänskap har inte bara konsekvenser för människors humör och deras självkänsla: man har också sett att ensamhet är det relaterad till kortare livslängd.

• Rekommenderas artikel: "Guide för att träffa nya människor: webbplatser, färdigheter och tips"

Hur bryter man isoleringen?

Att få en större förmåga att vinna vänner är en process som involverar att delta i flera fronter. Lyckligtvis är det möjligt att vinna i alla om du följer rätt strategier och visar ett engagemang för vissa principer och idéer.

Därefter ser vi vad människor som har svårt att få vänner kan göra för att bryta sig ur sin isolering.

• Vi rekommenderar också: "14 bästa sociala färdigheter för framgång i livet"

1. Arbeta med självkänsla

Detta är ett steg som bör tas först men som bör följa med alla som följer.. Uppfattningen att det saknas vänner som är vid vår sida är vanligtvis förknippat med tron ​​att vi inte är tillräckligt bra så att någon vill spendera tid med oss, vilket i sin tur får oss att anta beteenden som gör det svårt att skapa band av vänskap.

Därför är det nödvändigt att analysera dessa övertygelser på ett lugnt och något avlägset sätt, bedöma deras grundval och se hur de anpassar sig till verkligheten. Normalt skapas social isolering genom att man förväntar sig misslyckandet med att komma i kontakt med andra människor, med rädsla för detta och med brist på självkänsla det gör oss defensiva och ger upp chansen att få vänner, vilket i sin tur bekräftar vår pessimistiska tro.

Detta steg kan startas ensamt eller med hjälp av vänner och familj, men att delta i psykoterapi är också ett bra alternativ för denna kognitiva omstrukturering.

2. Att bedöma våra vänskapsbehov

För det andra måste vi sluta tänka på varför eller varför vi vill ha fler vänner.. Detta hjälper oss att veta vad vårt behov är, vilket i sin tur gör det möjligt att ha rensa de sammanhang vi vill träffa människor och vilken typ av människor vi vill ha Prova.

3. Hitta möteslokaler

För det andra måste vi tänka på de utrymmen där vi kan få nya vänner. Här måste vi överväga mötesplatser, men också virtuella utrymmen, särskilt forum där vi kan hitta människor med gemensamma intressen. Utöver sociala nätverk, som vanligtvis är utformade mer för individuell kontakt med redan kända personer, det finns webbsidor med debatt- och diskussionsavsnitt där människor som är stamgäster på plats möts: de är ett bra alternativ.

4. Hitta utställningen

Att förlora rädslan för att utsätta oss för andras åsikter är absolut nödvändigt när vi får vänner. För detta måste vi gå ut ur komfortzonen och bekämpa rädslan från tidigare frustrerade upplevelser när man får vänner. Att följa självinstruktioner och "självtvingande" för att följa dem efter en svårighetsgrad är ett bra sätt att lösa detta, liksom att vara en mycket använd resurs i fall av social fobi.

5. Följ inte manus i konversation

När du har startat en konversation med någon måste du ge upp möjligheten att följa ett skript mer eller mindre strukturerad där vi har inkluderat element som vi vill säga: de fungerar inte och de gör att dialogen inte är flytande och otillfredsställande. Det är tillrådligt att söka spontanitet. För detta är det bra att följa avslappningsprotokoll (helst med hjälp av en terapeut) och låta dig föras av dialogen utan att tvångsmässigt tänka på bilden vi ger. Om vi ​​är självsäkra och säkra på oss själva, det mest absurda samtalet kan förvandlas till något roligt och stimulerande.

6. Visa engagemang

Att bibehålla vänskapsbanden satsar på det engagemang som förenar två personer som anser sig vara vänner. Det betyder att du måste göra några uppoffringar och vara tydlig att vi också bör vara villiga att bidra med något till den andra. Det är en mycket grundläggande punkt, men en som ofta glömmas bort och orsakar att relationer försämras och blir omständliga, något instrumentalt.

Avslutande

Om frasen "det är svårt för mig att få vänner" ofta går genom vårt huvud, måste vi vara tydliga med två saker: å ena sidan, att om vi är villiga kan vi vara vänner med många fler människor, och å andra sidan, att denna process kommer att kosta oss en rad ansträngningar och uppoffringar som får oss att lämna vår komfortzon.

Att ha detta klart från början är viktigt för att inte bli avskräckt i de tidiga stadierna, något som kan memorera denna upplevelse som ett "bevis" på att vänner inte görs till USA