Mentalt block och stress: fisken som biter i svansen

Få människor idag kan hävda att de aldrig har lidit av ett mentalt eller emotionellt block. Livets hektiska takt och exponering för stressiga situationer gör att vi ibland märker att vår hjärna inte ger mer av sig själv.

Låt oss se vad exakt det mentala blocket består av och hur det relaterar till stress.

Vad är mentalt block?

Låt oss först utveckla begreppet mental blockering i sig.

Med psykiatrikens Manuel Escuderos ord definieras mentalt block som ”ett avbrott i en hjärnprocess som inte tillåter oss att starta eller avsluta någon aktivitet eller situation. Detta fenomen kan betraktas som omöjligheten att följa en tankegång som påverkar vårt beteende, minskar vår effektivitet och begränsar vår potential att nå vårt mål slutlig."

• Relaterad artikel: "Känslomässiga block: vad är de och hur kan vi övervinna dem?”

Så är mentalt block bra eller dåligt?

Det är varken bra eller dåligt. I psykologiens värld pratar vi inte om svartvitt, vi måste gå mer genom nyanser.

När det gäller mentala block, om vi håller oss till definitionen, talar vi om en försvarsmekanism vars mål är inriktat på att skydda oss från en situation som överstiger oss. Därför är det något som skyddar oss, det är bra för oss och det finns av en anledning...

Men som så många saker kan gott i överskott vara farligt, och dessa mekanismer är inget undantag. Problemet uppstår när de används för mycket eller till tider när de inte bara är nödvändiga utan också gör det svårt för oss att komma ur en relativt lätt situation som vi oavsiktligt drar ut.

Vad händer när vi känner oss blockerade?

Blockeringen har ett multikausalt ursprung: traumatiska upplevelser, brist på självkänsla, ångest, depression, brist på självförtroende eller kunskap... Allt detta resulterar i brist på svar på alla situationer, vilket leder till deras då och då ångest, frustration och påfrestning.

På hjärnnivå genomförde ett kanadensiskt universitet en studie där de visade hur hormoner som frigörs under stress påverkar hjärnregioner relaterade till minne och rumslig orientering, och påverka obalansen i neurotransmittorer. Detta faktum påverkar i sin tur de ögonblick då vi känner det vi blir tomma och vi kommer inte ihåg meningsfulla idéer eller mål att sträva efter.

Samtidigt leder det faktum att vi känner oss sårbara och inte vet vad vi ska göra att vi känner oss mer oroliga, vilket i sin tur matar den mentala blockeringen etc. Det skapar en loop av obeslutsamhet som ibland är svår att bryta.

Hur man kommer ur det syltet

När det gäller förslagen till förbättringar i dessa situationer har majoriteten att göra med en hälsosam livsstil, balanserad kost, vila och motion. Det är något så grundläggande att det kan låta som ett skämt, men det finns flera studier som ger sanning till detta enkla recept.

Till exempel pekar en studie på personer med psykiska störningar på förmågan att fysiskt omforma hjärnstrukturen helt enkelt genom att tala till sig själva på ett mer positivt sätt.

Ord aktiverar mandelkärnor. Forskare vid University of Harward har visat att när en person minskar sin inre kakofoni (eller som min Professor i psykologi, mental centrifug) och vi finner tystnad, migrän och kranskärl kan minskas i en 80%.

Å andra sidan människor som gör någon form av fysisk aktivitet regelbundet har lägre nivåer av ångest och stress. Det har sett i flera studier hur träning ökar koncentrationen av noradrenalin i hjärnregioner involverad i kroppens reaktion på stress. Detta har en direkt effekt på frekvensen av mentala blockepisoder. Slutligen, enligt vetenskaplig forskning om ämnet, svarar vårt immunsystem samma på sömnbrist som på exponering för stress.

Eftersom vi lever i ett samhälle där livets rytmer förskjuter oss och psykiska störningar kan bli Vårt dagliga bröd verkar entydigt att säga att en del av lösningen ligger i oss själva, att det handlar om attityd.

Våga hantera stress

Först och främst bör vi inte krossa oss själva när vi går igenom ett mentalt blockstadium. Det är väldigt lätt att falla in i "Jag borde inte klaga, det finns människor som har det mycket sämre" och känner dig skyldig och mer frustrerad för att inte kunna kontrollera den känslan.

Det kommer alltid att finnas människor som har det sämre, men det kommer också att finnas människor som är bättre; Vi har full rätt att känna oss vilse i några ögonblick av vårt liv. Det viktiga är att inte falla in i "komforten" med att bli skattebetalare, att skryta med vårt eget obehag och ta en attityd av laissez faire där vi inte försöker komma ur den dåliga strimman.

Varje alternativ som kommer att tänka på, så löjligt som det kan tyckas, är ett beslut och därför ett tillfälle. Du måste pröva lyckan och otur och upprepa igen. Det viktiga är att delta, eller hur? Och gå ut; fly från den mentala labyrinten där vi ibland fastnar.

Och det är som Santiago Ramón y Cajal sa, "varje människa, om han föreslår det, kan vara en skulptör av sin egen hjärna".