Fördelarna med att acceptera saker som de är

Att acceptera saker som de är är att inte sitta ledigt genom att se livet gå som om vi inte kunde göra någonting.

För Jon Kabat Zinn, skapare av en av de mest inflytelserika teknikerna både mentalt och fysiskt, baserat på buddhism och kallad Mindfulness, är acceptans; "... se saker som de är i nuet."

Å andra sidan, från den stoiska filosofiska strömmen som uppstod i Grekland för århundraden sedan, påpekade Epictetus redan att "den vise mannen är en som villigt accepterar alla livets omständigheter utan att önska andra."

A) Ja, Accept skulle inte betyda att personen rör sig bort från världen och verkligheten, utan tvärtom. Snarare innebär att omsätta acceptans i praktiken skulle vi förbereda oss mentalt för att kunna agera mot vad vi anser vara värdefullt, naturligt och bra både fysiskt och mentalt trots omständigheter.

• Relaterad artikel: "Vad är Mindfulness? De 7 svaren på dina frågor"

Accept är inte avgång

Avgång bryter mot stoiska principer, eftersom vi med det blockerar oss själva och accepterar faktumet att vi inte gör någonting. Och att acceptera gör inte ingenting.

Dessutom ger vi praktiskt taget kontroll över vårt humör och våra handlingar som härrör från det till något externt för oss när vi avstår från händelserna i det dagliga livet.

När vi blir offer för avgång och offer, ökar lidandet och vår tolerans för frustration minskar., vilket gör det svårt att relatera till verkligheten på ett sätt där vi känner att det som strikt beror på oss kontrolleras eller spelas in.

Det vill säga om vi skyller vår ilska på vår bror, för det stör oss att han kommenterar framför familjen om vårt fysiska tillstånd är det svårare för oss att göra något för att förändra vårt sätt att relatera till det där. Det är svårare eftersom vi kan känna en känsla av att ingenting kan göras för att lösa denna svårighet och att sakerna efter några försök förblir mer eller mindre desamma.

Istället, om vi accepterar de tankar och känslor som uppstår djupt inom oss, det faktum att vi accepterar det ger oss redan ett beslut att agera värdefullt för oss.

En vital attityd som förbereder oss för förändring

Återgå till det fysiska tillståndet, föreställ dig att du inte gillar bilden du har av dig själv. Tänk dig att du inte gillar din kropp och att detta är något som har orsakat dig missnöje och oro under lång tid., till och med år.

Låt oss nu säga att du föreslår att träna och sätta in lämpliga medel för att ändra din kroppsbyggnad och det, efter två veckors hård träning blir du frustrerad eftersom du inte ser de resultat du förväntade dig eller som du hade föreslagen. Du började motiverad, du skrev upp planen, anpassade dig till den med stor disciplin men av någon anledning förlorade du inte två kilo, du förlorade ett halvt kilo.

Därför bestämmer du dig för att ta en sabbatsvecka, för totalt sett, om all ansträngning bara har resulterat i det, vilken skillnad gör det.

• Du kanske är intresserad: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principer och egenskaper"

Fokusera på kontroll, inte resultatet

Det faktum att vi inte accepterar att saker inte blir som vi förväntar oss, innebär inte att vi av den anledningen måste sluta göra dem. Att acceptera att vi har gjort en ansträngning och att vi inte har uppnått de önskade resultaten förbereder oss att hålla ut, det vill säga; Spela teater.

Å andra sidan, om vår reaktion på resultaten är baserad på avgång, med tankar av typen ”spelar det ingen roll vad jag gör eftersom jag som mest går ner ett halvt kilo på två veckor ”, tillåter vi oss själva att förlora kontrollen över något som vi verkligen kan kontrollera. Y vad vi kan kontrollera i denna situation är uthållighet, disciplin och engagemang. Men om vi ser saker från avgång kommer vårt sinne att vara mycket svårt att agera för att må bättre, gå ner i vikt eller förbättra oss på andra sätt.

Vad hjälper oss att lära oss att acceptera saker

Kort sagt innebär att acceptera att acceptera verkligheten som den är. Y en av de saker vi lär oss av verkligheten är att ingenting stannar för alltid, varken det vi avskyr eller det vi älskar.

Att acceptera fakta utan att vara förskräckt eller förlora våra roller för dem, ger oss förmågan att svara bättre på a situation att när vi låter oss föras av vad intryck och tankar kommer att tänka på om det händelse.

Sammanfattningsvis, och som stoikerna föreslog, ibland Det kan hjälpa oss att misstro våra första intryck, bedömningar och primära känslor före de händelser som vi lever dag för dag, eftersom detta, precis, bidrar till att inte distansera oss från situationer och därmed förlora kontakten med oss ​​själva och med vad händer om det beror på vår kontroll och underlättar att vi är mer villiga att avgå och inte acceptera saker som Dom är.