De 5 nycklarna till självkänsla

Tror du att orsaken till dina problem är brist på självkänsla? Kanske är du en av dem som tycker att ditt förhållande går dåligt och du låter dig trampas för att du inte har tillräckligt med självkänsla och du saknar självkänsla; eller att om du var en mer självsäker person och älskade dig själv mer, skulle bättre saker hända dig och du skulle bli mer populär; Eller att om din underlägsenhetskänsla inte krossade dig, kanske du har ett bättre jobb.

Självkänsla är ett begrepp som hörs prata överallt, och inte bara ansvarar för proffs: från tidskrifter, radioprogram, influenser, självhjälpsmanualer, vänkonversationer, i kärnan familj... Det är så populärt att det verkar vara en av de viktigaste nycklarna till välbefinnande. Men att prata så mycket om självkänsla och göra det lättare gynnar konceptet som trivialiseras, och också att information dekontextualiseras, och att ett mantra bildas från någon specifik aspekt, som ibland händer med tanken på att "älska sig själv", som har blivit det centrala motivet som många lever i människor.

• Relaterad artikel: "De fyra typerna av självkänsla: uppskattar du dig själv?"

Nycklarna för att förstå hur självkänsla fungerar

Många förslag cirkulerar för att förbättra vår uppfattning om oss själva, och sanningen är att när man föreslår det är det inte svårt att hitta positiva egenskaper som beskriver oss. Men... Vad pågår? Att lägga alla våra ansträngningar för att få självkänsla garanterar varken tillfredsställelse eller framgång..

Det handlar inte bara om en självuppfattning, det handlar inte heller om att utbyta negativa tankar mot positiva och inte heller om att hela vårt liv bygger på egenvård. Självkänsla är inte ett enkelt begrepp, och det är kopplat till många andra aspekter. Att sätta fokus på nöd på brist på självkänsla avleder uppmärksamhet från andra, mer avgörande frågor och att de kan få oss att förstå vilka verkliga svårigheter som hindrar oss från att må bra.

Om du tror att du har låg självkänsla, uppmanar jag dig att fortsätta läsa. Satsningen på psykoanalys syftar inte till att stärka den bild vi har av oss själva, utan på lyssna på ämnet, för de svar som vi letar efter om vad vi är måste sökas i en annan webbplats.

1. Börja med att känna till din historia

För att börja konstituera oss själva som människor, smider vi oss genom olika identifikationer. Identifieringar som vi har antagit av saker som vi har fått höra, av saker som vi har hört, av saker som är resultatet av vår tolkning. Andra gånger identifierar vi oss med den plats som "de ger oss" i familjen och som vi antar: de smarta, ansvariga, starka... Eller till och med negativt: dåren, den lata, den konstiga.

Obehag uppstår när det skapas ett avstånd mellan vad andra säger om oss och vad vi verkligen är. Det genererar osäkerhet, obehag, brist på självkänsla och självkänsla.

I en terapeutisk process kommer man att upptäcka vilka identifieringar som inte fungerar för honom och vilka saker som beskriver honom och passar honom bra. Det finns ingen ultimat identitet som svarar på kärnan i att vara sig själv. Du kan frigöra dig från identifieringar och släppa dem och identifiera dig för andra saker.

• Du kanske är intresserad av: "Självkoncept: vad är det och hur bildas det?"

2. Eliminera jämförelsen från ditt liv

De flesta av oss jämför oss själva, och inte exakt för att glädja oss över fördelarna med skillnader och njuta av den svala punkten hos var och en. Inte. Det är en jämförelse där vi förlorar oss själva och där vi nästan alltid antar att den andra är bättre.

Inför denna skadliga praxis kommer man till kort: jag är värre, jag är ingenting värt, jag räcker inte... Varför jämför vi oss själva? Och varför köper vi kroken att den andra är mer och bättre?

Å ena sidan ger det oss sinnesfrid att det finns någon som är lycklig och nöjd för alltid. Det är därför tendensen är att anta medmänniskan som ett ideal jag. Problemet är att man inför idealen ser eländig ut och passioner och rivaliteter spelar in.

Och å andra sidan vi behöver någon som berättar för oss hur saker görsSå även om vi antar att folket är bättre anser vi att de har nycklarna; Någon kan berätta för oss hur saker görs, att de ger oss den tryggheten som vi gillar så mycket. Men det finns verkligen ingen sådan garanti. Det finns bara möjlighet att spela. Numera är det outhärdligt att välja vad som är bra eller inte, vad som är etiskt eller inte mot min önskan; att välja är att vara ensam.

3. Försök att lägga din energi utanför dig själv

Det är vanligt att höra hur folk skjuter upp möten: söker arbete, startar hobbyer, för en annan gång när de är bättre... Vad händer om jag sa till dig att det är tvärtom? Vad sägs om att vi satsade på kärlek först? Förstå kärlek som ett intresse för människor, studier, arbete... kärlek till allt, mot livet i allmänhet.

Långt ifrån att främja individualism, självbild, självhjälp, tenderar att stärka jaget, är psykoanalysen engagerad i kärlek. Att ta kärlekens väg låter dig leva med mindre obehag, eftersom du har allt eller nästan allt intresse för dig själv Det har nackdelen att det innebär mycket agitation, och det upplevs med obehag, det är något mycket intensivt och oroande.

I sin text "Introduction to Narcissism" från 1914 påpekade Freud:

• "Stagnationen av libido i egot måste kännas som obehaglig."
• "Det psykiska livet tvingas gå utöver narcissismens gränser och investera externa föremål med libido."
• ”En intensiv själviskhet skyddar mot sjukdomar; men i slutet av dagen måste vi börja älska för att inte bli sjuka ”.

Jag älskar detta sista uttalande av Freud. Det ger oss nyckeln till att må bra. Om det du letar efter är mer självkänsla, I vilka relationer, projekt... har du din energi på? Vi är det vi bryr oss om. Men du måste vara försiktig, för det verkar som om kärlek (i vidaste bemärkelse) och kärlek till sig själv är exklusiv. Inte allt för andra, inte allt för sig själv.

4. Det finns också något i dig som fungerar mot dig.

Visst finns det dagar då du kommer upp och känner dig med god självkänsla, och andra dagar utan mycket förklaring känner du dig otillräcklig eller osäker (aspekter relaterade till självkänsla).

I vårt dagliga liv kan vi se hur många gånger vi agerar mot det vi vill ha. Det är nödvändigt att bli varnad och veta hur var och en utlöses. Vi tror att vi är ägare till allt vi gör och säger, men vi har alla upplevt att det finns tillfällen då något starkare än oss själva driver oss att agera mot oss själva. Fienden är inte utanför, vi har honom införlivad.

5. Utgångspunkten "om du vill kan du" är falsk

Ibland börjar känslan av underlägsenhet utgå från att vi kan göra allt och att om du tänker på det är allt möjligt. Det, mer än en brist på självkänsla, är ett överskott av självkänsla. Att utgå från denna förutsättning är att tro att vi är allsmäktiga, och det är en vilseledning av jag som i varje situation lätt kan påverkas.

Det är bekvämt att bedöma vilka saker som är möjliga och vilka saker som inte är under vår kontroll och är omöjliga. På så sätt blir det lättare att bli av med känslan av hjälplöshet, oförmåga.

Det är värt att ta sig tid att lära sig insikterna om självkänsla och allt innehåll i det. Och det är bra att veta och veta, men för att något ska förvandlas räcker det inte att samla information, du måste uppleva det omedvetna. I den meningen är analytiskt arbete mycket berikande, eftersom det gör det möjligt för oss att upptäcka och ifrågasätta axiomerna med de av oss som fungerar och tolkar fakta och att filtret av misstolkningar faller ger nytt värden. Det låter dig också hitta "fienden" och ta ansvar för vad detta innebär, utan att skylla på andra och utan självförtvålelse. Dessutom gör det det möjligt att klargöra och fastställa vad som faller inom det möjliga och vad som är i ordningen för det omöjliga, vilket automatiskt lindrar känslan av oförmåga och värdelöshet.

Det ger en lugn och en energi som inte bygger på att stärka jaget eller bilden. Du måste vara villig, villig att konfrontera dig själv, fatta beslut, bli förvånad och skratta åt hur du gör vissa saker. Allt detta uppnås genom att prata.