Vad kan jag förvänta mig av psykoterapi online?

Numera, med ett enkelt musklick eller genom att trycka på ikonen för en app på mobilen, kan vi få omedelbar och billig tillgång till en terapeut. Det är vad många annonser och banners på sociala nätverk och webbportaler lovar som vill ta psykoterapi, utanför psykologskåpen, var du än vill.

Onlinebehandling kan och är mycket användbar, men man måste komma ihåg att inte allt går. Du måste be onlineterapeuten om samma utbildning och officiella förberedelser som psykologen ansikte mot ansikte och dessutom specifika förberedelser för onlineterapi. Det räcker inte att ha Skype installerat på din bärbara dator eller ringa ett WhatsApp-videosamtal. Onlineterapi är mycket mer.

• Relaterad artikel: "De 8 fördelarna med att gå till psykologisk terapi"

Innan du påbörjar onlineterapi kräver garantier

Vi kan inte leka med vår mentala hälsa på något sätt innan vi påbörjar någon form av psykologisk terapi Det är nödvändigt att kräva en reglerad och specialiserad utbildning i behandling av psykiska störningar.

Innan du lämnar din mentala hälsa i händerna på någon, be därför om deras kollegialnummer, om de är ackrediterade som psykolog klinisk eller hälsosam, om du har ansvarsförsäkring, vilken typ av terapi du utövar och om den är baserad på bevis vetenskaplig

Varje försiktighetsåtgärd är liten när vi pratar om att ta hand om vår mentala hälsa, det är en fråga som måste tas på allvar; Av detta skäl erbjuder jag i mitt psykologicenter en gratis telefonintervju så att patienterna kan lösa dessa tvivel, och andra, som de kan ha om terapiprocessen, priserna och varaktigheten av behandlingen sessioner.

Är onlineterapi det rätta verktyget för mig?

Det finns forskning som har visat en effektivitet av videosamtalsbehandlingar som liknar resultaten som presenterats av terapi utförd personligen.

Dessa studier säkerställer att det viktigaste för att psykoterapi ska vara effektiv är det korrekta förhållandet mellan psykologen och patienten. Detta förtroendeförhållande kan också uppnås på distans, främst genom videosamtal, eftersom vi kan uppskatta patientens icke-verbala språk, förutom verbal kommunikation.

Å andra sidan, för att videosamtalsterapi ska vara effektiv och för att få nödvändigt förtroende, är det Det är viktigt att patienten har en lugn plats att göra sessionen och en stabil anslutning till Internet.

Vilka problem kan vi hantera via videosamtal?

Det är dokumenterat att denna typ av terapi det är effektivt för stora psykologiska problem, såsom ångest, depression, känslomässiga störningar eller självkänsla.

Specifikt har det observerats att, i vissa specifika fobier, social ångest, panikstörning, agorafobi, posttraumatisk stressstörning och tvångssyndrom, onlineterapi är välgörande. Det finns också studier som visar terapeutisk förbättring av depressiva störningar.

I vissa ätstörningar, såsom distorsion av kroppsbild, oro över vikt, bulimi och anorexi, videosamtalsterapi och uppföljning via e-post och sms är mycket bra resultat.

På samma sätt har de undersökt dess effekter på missbruk, i alkoholism och rökförebyggande program. Det har visat sig vara effektivt för att omstrukturera irrationella tankar, förebygga självmord, stöd för kroniska sjukdomar, sexuella dysfunktioner, sömnlöshet, parterapi, våld i hemmet, sexberoende eller stress arbetskraft.

Dess effektivitet har också visats vid barnpsykoterapi. Störningar såsom encopresis, oppositional-trotsande störning, uppmärksamhetsunderskott, enuresis och sömnstörningar, bland andra, kan behandlas effektivt med online-terapi.

Vilka är fördelarna med videosamtalsterapi jämfört med ansikte mot ansikte-terapi?

Det här är fördelarna som kännetecknar onlinesamtalsterapi.

1. Anonymitet

Även om många idag bekänner utan problem att de går till terapi, finns det fortfarande en del av den gamla stigmatiseringen som historiskt har funnits om mental hälsa som gör att vissa människor bär detta ämne helt och hållet diskretion.

Dessa typer av människor värdesätter det faktum att kunna få psykologisk behandling av hög kvalitet i ditt hem, utan att behöva gå till fysiska psykologkontor eller kontor.

2. Sekretess

Liksom terapi ansikte mot ansikte styrs onlineterapi av psykologens deontologiska kod, så sekretess i båda fallen garanteras. Detta händer när du besöker en professionell registrerad psykolog, om du går till andra människor kan sekretessen brytas.

3. Integritet

Det finns tillfällen när patienten, i privatlivet i sitt hem, kan ansluta sig mer intensivt med sina känslor och öppna sig för terapi. Detta underlättar kommunikationen med terapeuten, att kunna arbeta med känslor och problem som kan förbli dolda i förväg.

4. Bekvämlighet

En annan viktig aspekt att ta hänsyn till är komforten att kunna få behandling från lugnet i ditt hem.

5. Schema

Uppenbarligen är det en stor fördel att kunna anpassa sig till ett större antal timmar, både för patienten och den professionella. På samma gång, Om patienten reser, antingen för nöje eller arbete, behöver de inte sluta få behandling och behandlingen är mer effektiv.

• Du kanske är intresserad: "Hur blir jag en online-psykolog? 5 praktiska tips"

6. Större räckvidd

Online-terapegarantier, till människor som bor på långt avstånd från specialiserade psykologer, kvalitetsvård utan att behöva spendera timmar på att resa.

Det ökar också täckningen och tillgången till människor som på grund av olika omständigheter inte kan gå till ett psykologiskt samråd. Oavsett om det är personer med nedsatt rörelse eller rörelsehinder, personer med en störning som hindrar dem från att lämna hemmet etc.

7. Större uppföljning

Säkerheten och förtroendet att alltid kunna räkna med stöd av en professionell är ett enormt incitament att hålla sig motiverad mellan terapisessionerna. Antingen via e-post, telefon, meddelande eller videosamtal, denna möjlighet till omedelbar kontakt hjälper till att lösa eventuella tvivel före nästa session och det kan också hjälpa i tider av kris.

8. Mycket lämplig för ungdomar

Teknik är mycket attraktiv för yngre patienter eftersom de är vana vid att ringa videosamtal, sms och hantera digitala plattformar i vardagen. För dem kan en online-psykolog vara ett större incitament, som digitala infödingar, än ett kallt och avlägset kontor.

Okej! Och nu... Hur hittar jag en bra psykolog online?

Med tanke på det ovan nämnda finns det många kvalitetserbjudanden för denna typ av terapi. I katalogen Psykologi och sinne kan du hitta många yrkesverksamma som uppfyller alla nödvändiga garantier för att du ska ge din mentala hälsa i de bästa händerna. Mitt psykologicenter är bland dem, så om du vill, kontakta mig och starta din psykologiska behandling med videosamtal med allt förtroende och professionalism du behöver.