Mindfulness i skolan: fördelar för lärare och studenter

Utövandet av Full uppmärksamhet eller Mindfulness, mer än en uppsättning tekniker att vara i nuet, det är en attityd till livet. Det är en hanteringsstil som främjar personliga styrkor, och inom klassrummet ger det fördelar för både studenter och lärare.

Målet med Mindfulness i pedagogiskt sammanhang är att deltagarna förvärvar ett tillstånd av medvetande och lugn som hjälper dem att självreglera sitt beteende och lära känna varandra bättre, förutom att skapa en miljö som främjar inlärning.

Undervisning med mindfulness främjar den pedagogiska gemenskapen, där eleverna blomstrar akademiskt, emotionellt och socialt; och i vilken lärare utnyttjar det klimat som skapas inom denna utbildningsmiljö. Mindfulness är ett medvetet och målmedvetet sätt att anpassa sig till vad som händer inom av oss och vår omgivning, och tillåter att maskera automatismer och främja utvecklingen väsentlig.

Mindfulness blir alltmer populärt i skolor

Mindfulness blev populär i väst tack vare University of Massachusetts-läkaren Jon Kabat-Zinn, som 1978 började använda Mindfulness hos patienter som lider av

kronisk stress. Sedan dess har Mindfulness tillämpats inom olika områden, t.ex. klinisk, arbetskraft eller sporter.

Vetenskapliga studier visar det vanliga Mindfulness-utövare har högre neural densitet, större välbefinnande, är effektivare i sitt arbete och är mindre benägna att drabbasdepression eller ångest. Under de senaste åren har Google tillhandahållit Mindfulness-utbildning till sina anställda med programmet Sök inuti dig självoch många ledande företag har följt i deras fotspår.

I pedagogiskt sammanhang har Mindfulness också genomförts i många skolor och institut. I Spanien finns det flera autonomier som deltar i utvecklingen av denna praxis. Kanarieöarnas regering genomförde för första gången ett obligatoriskt ämne som kallas Emotional Education, och som inkluderar Full Attention som en del av dess agenda. I Andalusien, tränare och forskare inom området Full Medvetenhet och Emotionell intelligens, Olivia Recondo, undervisar kurser om Emotional Intelligence through Mindfulness för tränare i samarbete med Junta de Andalucía. I Aragon genomförs Happy Classrooms-programmet, i Katalonien Treva-programmet, och i Valencias gemenskap det medvetna skolprogrammet.

Endast en medveten lärare kan utbilda medvetet

Lärare är människor som spelar en grundläggande roll i samhället, eftersom de utför den viktiga funktionen att utbilda kommande generationer. Hans arbete är inte bara inriktat på undervisning i teoretisk kunskap utan också De ansvarar också för att främja en rad värderingar och färdigheter hos studenter för deras utveckling inom samhället.

Att vara lärare är inte alltid en lätt uppgift, och de stora kraven som följer med att vara lärare kan orsaka kronisk stress, känslomässig trötthet och relationsproblem med studenter. Mindfulness har bevisat sig i dessa situationer. Till exempel, minska lärarnas stress, sjukfrånvaro, depression, ångest ellerUtbrändhet.

Den regelbundna övningen av Mindfulness ger lärare verktyg som gör det möjligt för dem att möta problematiska situationer och bidra till att förbättra deras livskvalitet och välbefinnande. Detta har i sin tur en inverkan på deras prestationer och deras relation till sina studenter, vilket resulterar i en optimal utbildningsmiljö för lärande.

Fördelar med Mindfulness hos lärare

Några av fördelarna som Mindfulness ger lärarna är följande:

• Förbättrar uppmärksamhetsfokus och medvetenhet

• Ökar lyhördheten för studenternas behov

• Främjar emotionell balans

• Stöder stresshantering och minskning

• Främjar god hälsa i personliga relationer på jobbet

• Förbättrar klassrumsklimatet och främjar en optimal miljö för lärande

• Stöder allmänt välbefinnande och självkänsla

Fördelar med Mindfulness hos studenter

Förmågan att reflektera över sin inre värld och om sina egna känslor och tankar med en attityd av Medkänsla för sig själv ger fördelar för elevernas välbefinnande och är en viktig del av träningen Mindfulness.

A Meta-analys genomfördes 2011 av Joseph Durlak, och där 270 000 studenter på alla akademiska nivåer deltog, kom den fram till att de studenter som social-emotionella utbildningsprogram i grundskolan visade inte bara signifikanta förbättringar som ungdomar i beteendefrågor (till exempel att vara mindre våldsamma), men de fick också en förbättring av sina akademiska resultat jämfört med dem som inte fick denna utbildning.

Men inte bara emotionell reglering Det är en viktig del av Mindfulness-träning, och det finns många studier som har bidragit vetenskapliga bevis på Mindfulness positiva inflytande på de så kallade exekutiva funktionerna i hjärnan, såsom uppmärksamhet, minne eller mental flexibilitet, allt väsentligt för god personlig och akademisk prestation.

Regelbunden mindfulness-övning är bra för studenter av många skäl. Nedan följer fördelarna som Mindfulness ger studenterna:

• Förbättrar akademiska prestationer

• Förbättra självkonceptet

• Minskar aggressivitet och våld

• Öka kreativiteten

• Förbättrar deltagandet i klassrummet genom att främja impulskontroll

• Öka minnet

• Förbättra koncentration och uppmärksamhet

• Minska testangst

• Uppmuntrar villigheten att lära

• Uppmuntrar självreflektion och självbehärskning

• Främja empati och förståelse gentemot andra

• Uppmuntrar prosocialt beteende och hälsosamma interpersonella relationer

• Förbättrar socialt och emotionellt lärande

• Generellt förbättra hälsan

Bibliografiska referenser:

• Durlak, J. A., Weissberg, R. P., Dymnicki, A. B., Taylor, R. D. & Schellinger, K. B. (2011). Effekten av att förbättra elevernas sociala och emotionella lärande: En metaanalys av skolbaserade universella interventioner. Barns utveckling, 82 (1): 405–432.
• Frank J. et al. (2015): “Effektiviteten av mindfulness-baserad stressreduktion på pedagogstress och välbefinnande: resultat från en pilotstudie”. Mindfulness 6, 208-216.
• Hassade Craig och Chambers, Richard (2014). Mindful learning: minska stress och förbättra hjärnans prestanda för effektivt lärande. Exisle Publishing.