Ångest under graviditet: orsaker och symtom

Ett tillstånd av ångest det är en varningsreaktion som kroppen upplever när den står inför ett hot. Men dessa varningstillstånd kan också inträffa inför vitala förändringar av stor betydelse, såsom att föra ett barn till världen.

Ångest under graviditeten är ett ganska vanligt fenomen, särskilt hos nyfödda. Den här artikeln beskriver dess symtom, effekter och orsaker samt en rad tips för att undvika eller hantera det på bästa möjliga sätt.

Ångest och dess effekter på graviditeten

Trots att de flesta kvinnor upplever graviditet som en fascinerande upplevelse på allmän nivå, både de fysiska förändringarna och de vitala förändringarna som kan inträffa kan leda till ångesttillstånd hos den gravida kvinnan.

Det är vanligt att tvivel, rädsla och vissa behov börjar dyka upp under graviditetsprocessen som i många fall viker för återkommande tankar och bekymmer. Vilket, om det inte hanteras korrekt, kan hamna i ångestbilder.

På detta sätt, som ångesttillstånd, har de en rad konsekvenser i kroppen. av den person som lider av det, är det logiskt att tro att det också kan orsaka oönskade effekter på bebis. Vissa studier har visat att ångest som upplevs under graviditeten kan orsaka följande effekter på barnet:

• För tidig leverans
• Låg födelsevikt
• Mindre uppmärksamhet hos barnet
• Långsiktiga beteendemässiga och emotionella problem

Även om det är naturligt att uppleva vissa ångestnivåer under graviditeten är det viktigt. Det är viktigt att veta hur man skiljer när det gäller normala bekymmer och när vi står inför en bild av mer ångest allvarlig.

I det andra fallet rekommenderas att du besöker en läkare eller en specialiserad professionell, för att bekämpa symtom, minska stressnivåer och njuta av en hälsosam graviditet och förbindlig.

Symtom

Som nämnts ovan är det mycket viktigt att veta hur man känner igen symtomen på en ångestsyndrom under graviditeten. Nedan finns en lista över symtom relaterade till denna typ av ångest.. På samma sätt rekommenderas att den framtida mamman konsulterar en professionell, om du är osäker på om några av dessa symtom upplevs eller inte.

Karakteristiska symtom på ångest under graviditeten:

• Överdriven oro
• Problem med att kontrollera återkommande tankar
• Ruminering av tankar
• Skakningar eller små kramper
• Träningsvärk
• Parestesi (känsla av sömn i muskler eller lemmar)
• Torr mun
• Kalla och klamiga händer
• Överdriven svettning
• Takykardi
• En känsla av kvävning eller täthet i bröstet
• Yrsel
• Tunnelseende
• Konstig uppfattning om miljön, orealitet
• Illamående ovanligt
• Magont
• Diarre
• Svällande problem

På samma sätt kan det välkända ”nest-syndromet” ha sitt ursprung. Detta syndrom handlar om en omedveten försvarsmekanism där den blivande mamman utför en serie beteenden som hjälper till att lugna ångest.

Dessa beteenden uppträder särskilt i slutet av graviditeten och består av ett tvångsmässigt behov av att förbereda allt som är relaterat till barnet. Städa upp barnets rum, tvångsmässigt rengöra allt utrymme i huset osv. genererar således en nivå av fysisk aktivitet som inte rekommenderas för graviditetsstadiet där mamman befinner sig.

Orsaker

Under graviditetsperioden känner en kvinna en rad personliga och tillgivenhetsbehov som skiljer sig från de som känns av andra människor. Om detta läggs till det stora antalet kroppsliga, organiska och vitala förändringar som graviditeten medför, är det på ett visst sätt förståeligt att känslor av ångest börjar dyka upp.

Några av de främsta orsakerna eller tankarna som kan skapa en orolig bild hos gravida kvinnor är:

• Känslor av rädsla för oerfarenhet är vanliga hos nya mödrar, liksom rädsla för att inte kunna motsvara moderns roll på ett adekvat sätt.
• Rädsla för att dö eller drabbas av allvarliga konsekvenser efter förlossningen.
• Överdriven oro för barnets hälsotillstånd.
• Minskad självkänsla orsakad av fysiska förändringar och känslor av sårbarhet.
• Stress orsakad av yttre krav som följer med graviditeten.

Som upprepat flera gånger i hela artikeln, det är naturligt att uppleva ögonblick eller situationer med nervositet under graviditeten. Men om symtomen kvarstår över tid och stör kvinnans dagliga liv kommer det att vara nödvändigt för henne att begära hjälp av en professionell.

Tips för att hantera ångest under graviditeten

Uppenbarligen är det perfekta sättet att hantera ångest att genomföra en serie beteenden och aktiviteter som direkt förhindrar dess utseende. Att få det, Det är viktigt att kunna känna igen de ögonblick eller situationer där kvinnan upplever återkommande, negativa eller tvångsmässiga tankar, så att du kan kontrollera dem och fokusera din uppmärksamhet på andra mer tröstande eller andra aktiviteter.

Vissa beteenden eller uppgifter som kan utföras när ångestsymtom uppträder är:

1. Andningsövningar

Utförandet av andningsövningar, där djupa inandningar och utandningar utförs och lugnat ner, kommer de att hjälpa den gravida kvinnan att sakta ner hjärtrytmen och lugna symtomen på ångest.

Genom andning av bukform undviker kvinnan hyperventilering, samt yrsel och parestesi.

2. Promenader eller lätt fysisk aktivitet

Gå en promenad medan du tar djupa andetag, gör övningar eller gymnastik för gravida kvinnor eller till och med yoga De är extremt effektiva för att minska ångestsymtom.

Dessutom hjälper dessa aktiviteter till att hålla sinnet sysselsatt och distrahera från återkommande negativa tankar och bekymmer.

3. Ha hjälp av andra

Begär stöd från andra människor som partnern, familjen eller vänner som kvinnan känner tillräckligt med Förtroende för att uttrycka dina känslor och bekymmer är viktigt för att ge ett hälsosamt utlopp för ångest.

4. För negativa tankar

Att stoppa spärren av negativa tankar som är typiska för ångesttillstånd genom mentala övningar eller Genom mindfulness eller mindfulness-aktiviteter kommer det att hjälpa kvinnan att lugna känslor av överväldigande och ångest.

5. Sova och äta ordentligt

Om detta råd redan är användbart hos personer som inte går igenom en graviditetsprocess är det rimligt att tro att det av mer anledning hjälper den gravida kvinnan. Att äta en komplett och hälsosam kost, samt få alla rekommenderade sömntimmar, hjälper till att minska emotionell spänning.

6. Ha stunder för dig själv

Att hitta avkopplande stunder för dig själv och kunna komma bort från bekymmer är viktigt för att öka både din egen och barnets hälsa. Att hitta tid för ett bra avkopplande bad, att läsa eller lyssna på musik utan störningar är små nöjen som gör graviditeten mycket mer uthärdlig.