De 35 psykologiska kompetenser som du bör främja

Vår nuvarande levnadsstandard och de krav som miljön ställer på oss varje dag tvingar oss att utveckla olika typer av förmågor för att kunna anpassa oss till miljön. Både i arbetslivet och i vardagen finns det en rad kompetenser som är mycket användbara för detta, både på social, kulturell, psykofysiologisk och psykologisk nivå.

När det gäller det senare, som gäller nästan alla livets områden, presenterar vi en serie av 35 psykologiska kompetenser som bör förbättras på grund av dess höga användbarhet på olika viktiga områden.

• Du kanske är intresserad: "De 30 talangerna (eller färdigheterna) som varje psykolog ska ha"

Vad är en tävling?

Att vara kompetent i något innebär att ha förmågan att effektivt utföra den nödvändiga åtgärden, låt oss prata om handlingar på en fysisk eller mental nivå.

Det finns psykologiska kompetenser av mycket olika slag att vi utvecklas i mer eller mindre utsträckning under vår personliga tillväxt. I den här artikeln kommer vi att se huvudmenyn

35 psykologiska kompetenser att förstärka

Upptäck personliga svagheter och förbättra dem genom att förbättra psykologiska färdigheter det är ett bra sätt att förbättra både vår livskvalitet och vår arbetsprestanda helt enkelt introducera några vanor i vår dag till dag. Välj de som du tycker passar bäst i ditt fall.

1. Empati

Att vara kompetent att placera sig själv i stället för den andra är viktigt när man skapar en effektiv samexistens. Detta tillåter oss ta hänsyn till hur de ser världen andra och kunna agera med hänsyn till den uppfattningen.

• Relaterad artikel: "Är du empatisk? 10 typiska drag hos empatiska människor"

2. Analys kapacitet

Att förstå de olika händelserna och fenomenen är det första steget i att skapa olika strategier och sätt att reagera på dem. För detta är det mycket användbart att kunna sönderdela varje problem i de olika elementen som utgör detspeciellt när det gäller komplexa problem.

3. Syntes kapacitet

När varje komponent i ett problem har analyserats är det viktigt att kunna integrera all tillgänglig information om ett ämne igen. Det handlar om förmågan att länka relaterade idéer till varandra.

4. Självmotivationsförmåga

Mänsklig psykologisk funktion påverkas till stor del av förmågan att förbli aktiverad och intresserad av vad vi gör. Det är därför det är mycket användbart att förbättra förmågan att självmotivera och upprätta mål och mål som upphetsar oss.

• Relaterad artikel: "Typer av motivation: de 8 motiverande källorna"

5. Känslomässig medvetenhet

Känslor är en integrerad del av människan som är mycket viktig för att förklara deras beteende och påverkar deras välbefinnande. Förmågan att identifiera vad vi känner och vad som orsakar det Det gör att vi bättre kan förstå oss själva och anpassa vårt beteende och attityder till verkligheten.

6. Självhantering eller emotionell reglering

Att kunna hantera dem, sätta dem i perspektiv eller anpassa dem till det sammanhang vi är i är en stor fördel.

7. Emotionell autonomi

Det förstås som sådan förmågan att känna och ta hänsyn till sin egen och andras känslor för sig själv, utan att bero på yttre påverkan. Ämnet ansvarar för sina egna känslor.

8. Lagarbete

Vi lever i samhället. Praktiskt taget när som helst är vi på något sätt i kontakt med någon direkt eller indirekt, var och en av våra handlingar kan påverka olika människor. Kunna gå samman med andra Det kan göra det lättare för oss att uppnå olika mål genom att utnyttja varje individs resurser och personliga färdigheter.

9. Stresshantering och psykologiskt motstånd

Vi är i en tid som kännetecknas av en stressig livsstil full av åtaganden och konkurrenskraft. Att kunna hantera situationer där vi är under starkt tryck Det är något mycket krävt på arbetsnivå, samtidigt som det hjälper oss att kunna övervinna de olika omständigheterna som vi lever och reagerar på ett adaptivt sätt.

10. Mental flexibilitet

En psykologisk kompetens av stor betydelse för vår rätta anpassning är förmågan att ha en viss nivå av mental flexibilitet. Det innebär att kunna fånga andra synpunkter, tankar och sätt att göra saker och acceptera dem som giltiga. Det handlar om att kunna bedöma andra perspektiv utanför vårt eget och kunna införa förändringar i vårt sätt att se världen utan att låsa oss i våra ursprungliga idéer.

11. Kommunikationsförmåga

Vi kan veta många saker, men i en social enhet som människan kan det vara väldigt viktigt att kunna uttrycka sig. På detta sätt kan andra människor vara medveten om vad vi försöker förmedla och agera därefter. Att träna denna typ av färdigheter innebär att vi förbättrar våra sociala färdigheter.

• Du kanske är intresserad: "De 10 grundläggande kommunikationsförmågorna"

12. Kreativitet och lateralt tänkande

Att skapa nya sätt att agera inför specifika problem, utan att bero på förinställda alternativ, antar att möjlighet att få nya resultat samtidigt som vi kan utvecklas som individer och till och med som arter. Utveckla kreativitet och vara kompetent att skapa nya strategier Det är därför mycket användbart.

13. Beslutskapacitet

I livet måste vi fatta beslut och undvik att blockeras av tvivel. Medan vi måste försöka ta hänsyn till de olika perspektiven och alternativen, måste vi i slutändan agera. Beslutsförmåga är en viktig del i vårt dagliga liv, även om det för vissa människor kan vara komplext. Men som alla tävlingar före och efter kan den tränas och optimeras med övning.

• Relaterad artikel: ""Analysens förlamning"; när övertänkande blir ett problem"

14. Planeringskapacitet och framtidsvision

Varje handling har sina konsekvenser, och att kunna visualisera effekterna av både vårt beteende och miljöfenomen gör det möjligt för oss börja utveckla strategier för förebyggande åtgärder.

15. Improvisationsförmåga

Även om vi i den tidigare nämnda tävlingen pratade om vikten av att kunna förebygga olika aspekter av verkligheten, kan vi inte alltid vara beredda på vad som kommer att hända oss. inträffa. Därför är det nödvändigt att snabbt kunna utveckla en handlingssätt inför oväntade händelser, improvisera för att komma ur överraskande eller nya fenomen.

16. Informationsvalskapacitet

För närvarande har vi praktiskt taget alla typer av information inom räckhåll för ett enda klick. Vi har tillgång till många kunskapskällor, varav några inte är helt tillförlitliga eller till och med erbjuder information som kan vara motstridiga. Det är på grund av det att kunna välja information är mycket användbart.

17. Säkerhet

När vissa saker händer oss eller konflikter mellan människor bryter ut är det möjligt att reagera på olika sätt. En konformistisk passivitet eller införande av egen vilja kanske inte bara löser det nuvarande problemet utan förvärrar det eller till och med genererar andra i framtiden. En av de attityder som hjälper oss mest i de flesta fall är självsäkerhet, vilket gör att vi kan försvara våra rättigheter och åsikter tydligt och effektivt utan att kränka andras rättigheter eller integritet.

18. Reflektionskapacitet

Våra impulser är en del av oss och det är tillrådligt att undvika ett totalt förtryck av dem. Detta innebär dock inte att de ständigt förflyttas av dem. Vi måste kunna sätta en mellanliggande väg och agera på ett sätt som möjliggör samexistens med andra människor medan vi letade efter bästa möjliga alternativ för beteende för att uppnå anpassning. Att utbilda denna kvalitet innebär inte förtryck av instinkt, utan snarare att vi kan agera rationellt.

19. Disciplin

Disciplin förstås vara upprättandet av en uppförandekod och uppförande som gör det möjligt för oss att upprätthålla ordning och agera på ett organiserat och systematiskt sätt. Att kunna upprätthålla disciplin kommer att göra oss pålitliga och att vi kan uppnå mer komplexa mål.

20. Kritiskt tänkande

Var och en av oss har sin egen agenda, avsikter och önskemål. Vad andra kommunicerar till oss eller de saker vi ser kan vara partiskt av olika aspekter. Att kunna analysera resonemanget som leder till ett visst uttalande gör att vi kan tvivla den information vi får och smider vår egen idé om verkligheten i en mer mål.

21. Viljestyrka och uthållighet

Även om det är nödvändigt att vara flexibel och ta hänsyn till olika perspektiv på samma ämne, är det viktigt att om vi är tydliga om våra mål kan vi kunna uppnå dem. Disciplin och självmotivation är aspekter som härrör från viljestyrka. Var kompetent i inställningen och ständigt följa våra mål Det hjälper oss att nå våra mål och känna oss mer nöjda med oss ​​själva och våra liv.

22. Känsla av själveffektivitet

Att tro på dina egna möjligheter är nödvändigt i en sådan konkurrensvärld. Förväntningar om våra egna prestationer bör motivera oss att fortsätta. Att uppleva oss själva som ineffektiva kan orsaka oss frustration och lidande, förutom att minska vår motivation och prestanda. Faktum är att en pygmalion-effekt det får oss att sluta med den prestanda som vi förväntade oss.

23. Spontanitet

Även om det att vara tankeväckande är mycket användbart i många avseenden kan det ibland leda oss till att vara alltför styva och att försumma vår autentiska naturalisering. Det är nödvändigt att vara kompetent att vara oss själv, göra saker som vi känner för att göra trots rädslan för de möjliga konsekvenserna.

24. Mental smidighet

Att ha ett smidigt tänkande är viktigt idag. Tänk och observera de olika delarna av ett problem med en viss hastighet det underlättar våra omedelbara reaktioner på miljöstimuli på ett adaptivt sätt.

25. Inferens kapacitet

De data vi får från miljön kan analyseras och syntetiseras med stor effektivitet, men det finns en mycket viktig aspekt kopplad till observation som medför en viss subjektivitet och det Det tillåter göra förutsägelser baserat på data. Det handlar om förmågan att dra slutsatser, länka data och information som erhållits och syntetiserats med andra aspekter av verkligheten som de är relaterade till.

26. Ansvar

Att kunna ta ansvar för sina egna handlingar är en grundläggande kompetens för korrekt funktion. Ta hänsyn till effekterna av våra handlingar och ta ansvar för de skador de kan orsaka, reparera dem och lösa dem. Och ansvaret hänvisar inte bara till denna aspekt utan också att veta vad som förväntas av oss baserat på vår roll och agera därefter. Det betyder också att du kan känna igen dina egna meriter.

27. Övertygande och påverkande förmåga

Att övertyga andra om din egen vision och orsaka förändringar i ditt vanliga beteende är en viktig typ av kompetens i vissa aspekter av livet. Mycket eftertraktad i olika marknadsnischerAtt vara kompetent att övertala andra hjälper oss också att försvara våra rättigheter och positioner mot alla typer av externt missbruk.

28. Ledarskap

Kopplat till övertalning innebär ledarskapskompetens förmågan att ta ledningen och rikta sitt eget och andras beteende mot ett gemensamt mål. Det handlar inte bara om att påverka utan också om att kunna organisera, fastställa mål och metoder för att uppnå dem, motivera andra och hjälpa till att lösa alla tvivel som kan uppstå.

29. Sätter realistiska mål

Människor behöver motivera oss själva för att ge mening till utsläpp av beteenden. För detta föreslår vi mål eller mål. Men många har problem med att ställa in vilka mål de ska sätta, och kräver för mycket eller för mycket lite, så att de antingen inte kan möta dem eller så att de inte kräver alltför stora ansträngningar och förlorar sin förmåga motiverande. Det är på grund av det vi måste träna oss själva för att uppnå mål anpassade till våra möjligheter, som antar att vi är en uppnåelig utmaning och som kan struktureras och delas in i små steg som gör det möjligt för dem att uppnå.

30. Kontextbedömning

Oavsett hanteringen av den olika informationen som omger oss måste vi ta hänsyn till att dessa ligger i ett specifikt sammanhang. Vad som händer har en annan betydelse beroende på plats, tid och människor som upplever det. Det är därför vi måste träna oss i kontextualisera all information och situation.

31. Kunskapstillämpning

Även om teoretisk kunskap är viktig är det lika viktigt att kunna omsätta denna information eller tillämpa den i verkligheten. Träna den här tävlingen handlar om att omsätta teori i praktiken, upptäcka eller analysera konkreta sätt på vilka samma eller annan kunskap omvandlas till olika beteenden och handlingar.

32. Resurshantering

När vi löser problem måste vi ta hänsyn till vad vi har för det. Vi måste kunna känna igen och kunna dra nytta av alla tillgängliga element, förbättra chanserna för framgång för vårt företag eller projekt.

33. Delegera

Vi måste vara ansvariga för våra egna handlingar, men också vi måste vara medvetna om våra begränsningar. I många fall måste vi lita på och delegera till andra människor. Att veta vem och vilka specifika aspekter kan vara fördelaktigt att ha någon annan ansvarig så att uppgiften utförs framgångsrikt kan också tränas med övning.

34. Uppmärksamhet och inriktningskapacitet

En annan nyckelkompetens har att göra med förmågan att fokusera på en specifik aspekt. Detta gör det möjligt för oss att tydligt känna igen vad vårt mål är och de medel vi står till förfogande för att uppnå det, utan att ignorera andra element som inte påverkar det.

35. Proaktivitet

Ha initiativ och skapa nya mål och förbättringsvägar Det är väldigt viktigt. Kopplat till kreativitet och innovation hjälper det att hålla sig motiverad och njuta av nya upplevelser, alltid med utgångspunkt från ansvaret för sitt eget beteende och ha levererat grundläggande.