Dysfunktionella förhållanden: 10 varningstecken

Under dessa år av klinisk praxis har jag sett hur många av de människor som kom till terapi kände sig dåliga men inte visste hur man skulle identifiera orsaken till det. Det finns de som inte identifierar eller inte vill se konsekvenserna på det emotionella tillståndet som deras förhållande kan generera. I namnet "kärlek" motiverade dessa människor sig (ständigt) deras partners skadliga beteenden. Men verkligheten är annorlunda: det är inte förhandlingsbart, om det gör ont gör det inte kärlek.

I den här artikeln kommer vi att granska de typiska röda flaggorna för dysfunktionella relationer.

• Relaterad artikel: "De 7 myterna om romantisk kärlek"

Kännetecken för dysfunktionella relationer

Syftet med att upprätthålla en relation är tillväxt, både personligen och gemensamt. En relation måste läggas till, aldrig subtrahera. Ni måste känna att ni växer tillsammans som ett par och att ni på individnivå ger varandra kraft få bästa möjliga version av den andra.

Om du känner att din självkänsla är skadad och varje dag din värdighet minskar på grund av den dynamik som du har i ditt förhållande, kan du hamna i ett dysfunktionellt förhållande med din partner. Du kommer gradvis att konsumera dig själv tills du når den dag då du kan titta i spegeln och inte känna igen dig själv.

Det första steget för att komma ur ett dysfunktionellt förhållande är att identifiera det. Fortsätt läsa de 10 viktigaste tecknen på att du är i ett skadligt förhållande.

1. Maktkamp

Det är mycket vanligt i dysfunktionella relationer att maktkamp uppstår ständigt. När en person har känslor av underlägsenhet gentemot sin partner, varje konflikt kommer att bekämpa det som om det var den sista striden vill vinna "kriget". På kort sikt kommer det att vara ett omedvetet sätt att kompensera för din brist på självkänsla men på lång sikt kommer din självkänsla att fortsätta att försvagas och förhållandet kommer att lida.

Om du har en partner måste du reflektera över denna punkt. Du måste se de affektiva banden på ett vuxet och moget sätt och skapa ett utrymme där andras åsikter respekteras.

En dag arbetade jag med ett par i terapi och sa till dem: ”Ni vet att ni inte kan hålla med, det händer ingenting om det; men det betyder inte att ni älskar varandra mindre eller att ni inte respekterar er själva, ni tänker helt enkelt annorlunda ”. Tystnad föll och de såg förvånad på mig. I det ögonblicket revs myten om att "verkligen älska varandra att vi måste tänka på samma sätt". I ett förhållande med en partner kan du faktiskt inte hålla med. Att tänka annorlunda är lagligt, så det är bättre att lämna det oavgjort.

Vill alltid ha rätt, aldrig erkänna dina misstagAtt inte kunna be om förlåtelse när du misslyckas, inte lyssna på din partner, inte låta honom fritt uttrycka sin åsikt eller påtvinga din, är symtom på en maktkamp.

• Relaterad artikel: "Maktkampen i parförhållanden"

2. Brist på respekt

En av de grundläggande ingredienserna i ett förhållande är respekt. Det är grunden som de andra pelarna kommer att läggas på. Därför, utan respekt finns det ingenting!

Om det i ditt förhållande finns några av följande punkter har du passerat den röda gränsen för respekt:

• Fientlig humor och retande.
• Hån och skrik.
• Defensiv och aggressiv attityd.
• Skadade medvetet den andra.
• Skadliga slagsmål och våldsamma argument.
• Återkommande lögner.
• Utroskap.

Om du känner det oavsett hur hårt du försöker, slutar du alltid argumentera på ett fientligt sätt, kommunikation är obefintlig och det är omöjligt för dig att komma överens, du befinner dig i en komplicerad situation. Detta kan leda till att du känner ilska, sorg och / eller förbittring som kan sluta underminera din relation med din partner.

Respekt och hälsosam kommunikation måste alltid finnas i en relation. Att respektera varandra är det första steget för att förbättra kvaliteten på det kärleksfulla bandet.

3. Du känner dig inte igen

Som en följd av den dynamik som du har som par, det kan hända att sammanhanget förvandlar dig till det sämre. Om du identifierar dig med ett eller flera av symtomen kan du leva ett giftigt förhållande:

• Om varje dag som går känner du dig värre om dig själv.
• Om du har slutat vara dig själv av rädsla för din partners reaktion.
• Om du tror att det är du, kan din partner avvisa dig.
• Om du tror att din partner aldrig skulle kunna bli kär i någon som du och det är därför du har förändrats genom att anta en undergiven roll.
• Om du har avbrutit dina behov genom att bara prioritera dina partners behov.
• Ja ditt humör blir allt lägre.
• Om du innan du träffade din partner var en lycklig person och nu är du deprimerad.
• Så småningom har du låtit din personlighet blekna.
• Du tittar på dig själv i spegeln och du känner inte igen dig själv.
• Du tänker ofta: "vem är jag?" och du vet inte svaret.

Det är viktigt var tydlig om ramen för paret som du rör dig i. Du måste känna dig fri, kunna uttrycka dig som du är och känna dig själv utan tvång, samtidigt som du måste ha samma inställning till acceptans gentemot din partner.

4. Besatthet för att byta partner

Det finns människor som felaktigt startar en relation för att någon lockar dem, men de accepterar inte grundläggande aspekter av den andra. Dessa människor förhandlar med sig själva än med tålamod och ansträngning de kommer att kunna ändra de delar som de inte tycker om den andra. Det här är en myt, ingen kommer att förändras bara för att någon annan försöker göra det.

Du kan föreslå en begäran om en förändring i beteendet till din partner, men det måste vara den personen (om han vill göra det) som bestämmer sig fritt för att ändra, inte genom manipulation eller insisterande. Jag har sett hur människor har ägnat mycket av sitt liv och energi åt att försöka ändra sin partner utan resultat.

5. Kontroll och svartsjuka

Många giftiga förhållanden de börjar med att utsätta partnern för kontrollerande beteenden. Det finns många sätt (subtila eller uttryckliga) att göra det. Några exempel kan vara:

• Om din partner bestämmer vilka kläder du ska ha på dig.
• Om din partner också bestämmer sig för vilka vänner har du ofta (vanligtvis hans för att han inte gillar din).
• Kontrollera dina sociala nätverk.
• Han ber dig skicka platser till honom (via WhatsApp) eller foton på vem du är med.
• Som ett resultat av hans svartsjuka tittar han på din mobil eller läser din WhatsApp utan att du vet det.

Om du tillåter din partner att kränka din rätt till integritet, är du i ett dysfunktionellt förhållande (åtminstone). Ingen ska få besluta om ditt eget liv.

• Du kanske är intresserad: "Typer av svartsjuka och deras olika egenskaper"

6. Utpressning och jämförelser

Om du känner att din partner jämför dig med sitt ex eller med människor från hans förflutna, gör han kommentarer om dig att det med andra par fanns saker som fungerade men med dig inte... Detta är ett sätt att generera skuldkänslor och sänka din självkänsla. Var försiktig med jämförelser eller utpressning.

Varje person är annorlunda, unik per definition. I hälsosamma relationer finns det ingen utpressning för att få sina egna fördelar.

7. Konstant emotionell instabilitet

Om varje gång du har ett starkt argument eller ett problem hotar din partner att lämna relationen och till och med lämnar den, kan skapa känslor av osäkerhet kring det bandet och få dig att känna att du är på en kontinuerlig berg-och dalbana av känslor.

Att hota att lämna eller göra det är ett symptom på ett dysfunktionellt förhållande. Problemen måste läras för att hantera dem annorlunda. Det är viktigt för utvecklingen av ett stabilt förhållande få medlemmarna att känna sig säkra på engagemang som finns inom parförhållandet.

8. Öppna och permanenta konflikter

Det finns inget mer obehagligt än att leva i en kontinuerlig öppen kamp eller krig utan vapenvila. Det dränerar människor och berövar dem den energi som går med i deras projekt och planer.

Dålig kommunikation som par kan få dig att ständigt ha konflikter genererar en känsla av obehag, frustration och osäkerhet i både. För psykisk hälsa skulle det vara nödvändigt att nå avtal och lära sig att hantera kommunikation effektivt.

9. Du måste motivera din attityd med ursäkter (med dig själv och med din miljö)

För att fortsätta i relationen måste du ständigt rättfärdiga dig själv / ditt beteende och djupt inne vet du att det som händer är skadligt för dig, du är i ett skadligt förhållande.

Om din miljö berättar om de giftiga sakerna (uppenbara) i ditt förhållande eller säger att du ska lämna relationen, det du kan inte fortsätta så och du måste motivera allt detta, det är att du förmodligen är i ett förhållande dysfunktionell.

I alla nämnda punkter är vägen också tvärtom, gör inte vad du inte vill att de ska göra mot dig.

10. Du kan inte komma ur det giftiga förhållandet

Om du känner dig identifierad med någon av de tidigare punkterna och du inte kan komma ur ett dysfunktionellt förhållande med din partner, har du Försökte men du kan inte eller vill du lösa problemen i ditt förhållande, kan du be om professionell hjälp på El Prado Psykologer; vi vet hur vi kan hjälpa dig.

Lara García Ferreiro - Expertparpsykolog på El Prado Psychologists