De elva vanligaste psykologiska problemen hos motståndare

Att klara ett examen betyder för många att uppnå en dröm. Men sättet att få en plats är i de flesta fall en riktig mardröm.

Motstånd representerar ett tufft långdistanslopp där det inte bara räcker att ägna tid åt studier och ansträngning, utan det största hindret är den psykologiska faktorn. Utöver detta kommer det att vara nödvändigt att ta hänsyn till allt under processen en serie variabler som kommer att bidra till att psykologiska problem uppträder (social isolering, minskad aktivitet och fritid eller sömnbrist, bland andra).

• Relaterad artikel: "De 8 högre psykologiska processerna"

Varför kan oppositionerna påverka psykiskt?

Examensstudenten måste ägna många timmars studier om dagen till en mycket omfattande kursplan, under långa perioder, som ibland kan förlängas i flera år. Dessutom bestäms studietakten vanligtvis av en akademi eller av en krävande tränare, står inför stor konkurrens mellan kamrater och därför stort tryck.

Ibland läggs detta till att det inte ens finns ett tentamen, vilket innebär att organisation och tidshantering för studier är inte tydliga, vilket påverkar studentens motivation studerande. Allt detta innebär att på psykologisk nivå

personen kommer att utsättas för höga nivåer av stress under långa perioder.

Å andra sidan utsätts den som motsätter sig förlusten av vad som i psykologin kallas "förstärkare". Eller på ett annat sätt kan vi säga att personen utsätts för en avsevärd förlust av incitament. Förstärkare är alla de saker som genererar trevliga känslor, får oss att må bra och motiverar oss att fortsätta med det vi gör.

Varje person har olika förstärkare beroende på deras preferenser och smak. Ändå kan vi på ett allmänt sätt säga att förstärkarna som en motståndare tappar ofta kommer att vara: social kontakt, tids- och fritidsaktiviteter, hobbyer, sport, semester, vila etc. Förlusten av förstärkare har på psykologisk nivå kopplats till sänkning av humör och upplevelse av negativa känslor.

Dessutom, för de motståndare som bestämmer sig för att helt ägna sig åt att studera, oppositionerna kommer att utgöra en ekonomisk utmaning på obestämd tidvilket genererar en konstant känsla av tryck.

Slutligen kommer dynamiken i det tävlande provet, där studenten spelar varje månad av studien och alla ansträngningar i en enda tentamen, att representera ett verkligt hot.

Motståndarnas frekventa psykologiska problem

Med hänsyn till kommentarerna i föregående stycken, Examensförberedelser har kopplats till uppkomsten av vissa psykologiska problem och störningar, bland vilka är följande.

1. Ångest

Enligt RAE är ångest ett tillstånd av agitation, rastlöshet eller ångest i sinnet. Ångest kan innebära en intensiv känsla av nervositet åtföljd av hjärtklappning, muskelspänningar, täthet i bröstet, känsla av kvävning, etc. På kognitiv nivå kännetecknas ångest av närvaron av bekymmer, tankar katastrofala händelser eller förväntan på misslyckanden med idéer som: "Jag är inte kapabel", "Jag kommer att misslyckas", "Jag kommer aldrig att godkänna ".

Ångest i små doser kan hjälpa oss att öka motivation och förbättra prestanda; Men ett överskott av ångest orsakar precis tvärtom, allvarligt stör motståndarens prestationer.

• Du kanske är intresserad: "Typer av stress och deras utlösare"

2. Uppmärksamhets- och koncentrationssvårigheter

Oppositionsstudenten kan observera det Trots alla studietimmar du investerar speglar resultaten inte den ansträngningen, på grund av koncentrationsproblem.

3. Att känna sig nere

Motståndaren känner sig ofta ledsen, ovillig (apati) utan illusion, med en känsla av att han inte längre åtnjuter de saker han brukade njuta av (anhedonia).

4. Mental trötthet

Orsakad av hög mental aktivitet och problem att koppla bort.

• Du kanske är intresserad: "10 tips för att studera bättre och mer effektivt"

5. Somatiseringar

Fysiska symtom av psykologiskt ursprung kan förekomma såsom: allmän trötthet, smärta eller dunkande i huvudet, tics, magproblem, håravfall, dermatit etc.

6. Sömnlöshet

Motståndaren har problem med att somna, eller ofta förekommer väckningar under natten, vilket förhindrar tillräcklig vila, vilket ger feedback om prestationsproblem i studien.

7. Irritabilitet och känslomässig labilitet

Person upplever ständiga förändringar i humör, ibland att hitta sig mycket motiverad och kapabel till allt, och andra gånger med känslan av att han är helt utmattad, utan energi och dömd till misslyckande.

8. Skuld

Denna känsla är särskilt karakteristisk för examensstudenten. Du känner dig ofta skyldig när du inte studerar, även när du är på den schemalagda paustiden. Denna skuldkänsla hindrar dig från att koppla ifrån och vila.

9. Social isolering

På grund av den intensiva studierutinen minskar den sociala kontakten avsevärt. Förutom detta, personen tappar intresset för sociala relationer och slutar njuta av dem, vilket orsakar ännu mer isolering.

10. Intolerans mot osäkerhet och höga nivåer av självkrav

Motståndaren har känslan av att du aldrig studerar tillräckligttill och med uppfylla ditt schema och mål dagligen.

11. Självkänselfrågor

Förlust av självkänsla, osäkerhet och känslan av lite värde ser ut som motståndaren blir involverad i processen och gynnar katastrofala tankar om examen.

Psykologisk terapi för dem som förbereder sig för dessa tester

Malaga psykolog Ana Romero Gómez, expert på psykologisk terapi med motståndare i regeringen Psykologer Málaga PsicoAbreu, avslöjar berättelsen om en av hans patienter:

”I början går allt bra, du är motiverad och du har ett tydligt mål, liksom den fysiska och mentala styrka som krävs för att göra det. Men efter några veckor börjar du tänka att det är för svårt, att du glömmer allt du studerar och känner att du inte kan. Du känner dig skyldig varje gång du inte studerar, du upplever ångest, du känner dig ofta ledsen och trött men har fortfarande sömnsvårigheter. Och sedan tänker du på att sluta ”.

Ana Romero betonar vikten av att gå till psykologisk terapi under oppositionsprocessen för att hantera den psykologiska faktorn och kunna uppnå högsta möjliga prestanda, vilket gynnar motståndaren att få sin plats.