Inre fred: vad det är och 5 tips om hur man uppnår det

Begreppet inre fred det används ofta informellt i alla slags sammanhang. Även om det är en idé som vanligtvis är förknippad med några östra traditioner kopplade till buddhismen och dess uppfattning om upplysning, finns det också en sekulär tolkning av detta fenomen. En som kan nås från psykologi som lämnar efter de religiösa konnotationerna av termen, och som har att göra med ett sätt att leva livet som många människor strävar efter att uppnå.

I denna artikel kommer vi kort att se vad inre fred består av och vad vet vi om hur man kan uppnå detta sinnestillstånd.

• Relaterad artikel: "70 buddhistiska fraser för att hitta inre frid"

Vad är inre fred?

Inre fred är ett kognitivt och emotionellt tillstånd kopplat till en känsla av välbefinnande och lugn, vilket i sin tur definierar hur vi beter oss. Denna idé har sina rötter i vissa orientaliska livsfilosofier, kopplade till religioner som buddhism och taoism, som kännetecknas av att hävda mentaliteten av icke-handling.

Precis som den västerländska mentaliteten kännetecknas av att man vill förändra miljön så att den anpassar sig till mänskliga intressen, har det i Asien snarare rått en kultur av förnekelse

försök att inte avvika från naturliga och ödmjuka sätt att agera, för att inte ändra ordningen på saker.

Således är inre fred i sin traditionella mening en återspegling av den ordning som vi helst borde leva i: ett uttryck för faktum att vi hittar en harmoni i vårt sätt att uppfatta miljön och därmed på vårt sätt att agera och tror. Naturligtvis har varje religiös tradition definierat den på sitt eget sätt, men i allmänhet delar de alla den betoningen på icke-handling.

• Du kanske är intresserad: "The Yin and Yang Theory"

Din relation med lust

Ibland missuppfattas inre fred genom att definiera den som frånvaron av bekymmer eller rädslor, det vill säga, distansera den från all negativ mental disposition relaterad till rädsla och ångest. Traditionellt har dock inte inre fred definierats som frånvaron av dessa faktorer med negativ känslomässig inverkan. Dessutom kännetecknas det av att det finns varken stora önskningar eller i allmänhet psykologiska spänningar i det som driver oss att agera utifrån vår miljö efter ett specifikt mål.

Hur man utvecklar detta psykologiska tillstånd av välbefinnande

Inre fred kan förknippas med välbefinnande och känslan av att det inte finns några viktiga konflikter att lösa i vår omedelbara miljö. Med detta i åtanke är de bästa stegen för att utveckla inre fred följande.

1. Lev en hälsosam livsstil

Det är omöjligt att må bra psykologiskt om vi lever en livsstil som sliter ut vår hälsa. Därför är det nödvändigt att vara tydlig du måste äta en hälsosam och balanserad kostmåste vi göra måttlig träning regelbundet, och vi måste sova motsvarande timmar så att vårt nervsystem bland annat regenererar.

2. Lös dina grundläggande behov

För att nå inre frid, det är nödvändigt att ha skett med grundläggande behov, de som har att göra med att ha en materiell och ständig näring att leva: ett hem, mat, relationer och annat bestämmelser som är livsviktiga, såsom tillgång till energi, sätt att reglera temperaturen på ett sätt som vi anpassar oss efter, etc.

Av denna anledning måste många människor lösa sin ekonomiska situation innan de överväger att uppnå det psykologiska välbefinnandet. Att försöka uppnå inre fred mitt i fattigdom, förutom att vara ineffektivt, trivialiserar vikten av några minimimaterial som värdesätter människolivet.

• Du kanske är intresserad: "Maslows pyramid: hierarkin av mänskliga behov"

3. Undvik onödigt drama

Mycket av människornas dagliga bekymmer är helt illusoriska problem som man skapar. Till exempel behovet av att gilla alla, eller att följa karriärvägen som andra förväntar sig av sig själv, eller besattheten att hålla sig så nära som möjligt till skönhetens normer... Att ge upp dessa konstgjorda mål Det är en befriande handling som för oss närmare den inre freden.

4. Förena dig med dina brister

Perfektion finns bara i matematik. Förverkligandet kännetecknas av det ofullkomliga och som en del av det du bör inte förvänta dig att passa perfekt i formarna av vad som anses vara idealiskt. Att vara medveten om att oavsett hur mycket vi förändrar kommer vi aldrig att bli helt perfekta gör oss till fler människor förnuftig och kan anpassa sig till omständigheterna, men gör oss också benägna att befinna oss i fred med oss ​​själva sig själva.

5. Var inte besatt av hämndens idé

Att skada dem som skadar oss gör oss till slavar av en ond cirkel av attacker som förr eller senare får oss att bara fokusera på den negativa sidan av livet. Att förlåta och släppa gamla brott är det bästa sättet att komma starkare ut ur dessa upplevelser, eftersom det är det ultimata mognadstestet. Det går inte att börja med uppdraget att ständigt straffa bara för att göra det.