Gym på kontoret: vilka psykologiska och hälsosamma fördelar har det?

Fysisk aktivitet hjälper inte bara till att ge ett större flöde av blod och syre till hjärnan, vilket är avgörande för dess optimala funktion.

Men dessutom finns det forskning som visar att sport är förknippat med ett större antal NK-celler; lymfocyter som ingår i immunsystemet och som skyddar kroppen inte bara från virusinvasion och bakterier, men också attackera och förhindra spridning av cancerceller innan en tumör.

Det finns också ökande bevis som visar det gå ut och springa särskilt hjälper bekämpa depression.

Fördelarna med att ha ett gym på kontoret

Ihållande aerob ansträngning under mer än 15 eller 20 minuter om dagen blockerar utseendet på negativa tankar, och låter oss öka kapaciteten att njuta av de små sakerna.

Motsatsen är ett tillstånd som kallas anhedonia, vars patienter har en patologisk svårighet att uppleva njutning. Detta symptom, tillsammans med hopplöshet och sorg, är de vanligaste tecknen på depression.

Efter att ha nått denna punkt är det nödvändigt att demontera en gammal myt som är utbredd bland människor som

säger att vi bara använder 10% av vår hjärnpotential. Det är falskt, vi använder 100%. Det som är sant är att vi inte använder allt samtidigt.

De flesta uppgifter som en genomsnittlig kontorist utför på kontoret har att göra med med att organisera, planera, förhandla med andra människor, lösa problem och ta beslut. För detta använder vi hjärnans prefrontala områden, som ligger ovanför ögonen och bakom pannan. Dessa områden är de som presenterar den högsta energiförbrukningen i hela hjärnan, därför när vi arbetar mycket, Det är normalt att komma utmattad i slutet av dagen, och jag talar inte om en fysisk trötthet utan om en mental börda: känslan av att ha huvudet "bränt".

Att länge fokusera på uppgifter med hög kognitiv efterfrågan förbrukar de flesta av våra resurser när det gäller bränsle eller energi.

Aktivering av våra nervceller

Det är viktigt att notera att medan vi använder prefrontal cortex, neuroner i resten av hjärnan förblir relativt inaktiva. Låt oss komma ihåg vad vi sa tidigare: vi använder aldrig hela hjärnan samtidigt.

Å andra sidan, när vi gör fysisk aktivitet måste vi flytta stora grupper av muskler, vilket innebär rekrytering av tusentals neuroner av hjärnans premotoriska och motoriska områden, och hämningen av de prefrontala områdena, i vad som skulle kunna definieras som en verklig dynamik av mental ekonomi.

Forskning visar att en paus under arbetstiden för att göra lite arbete Fysisk aktivitet, som att gå på löpbandet, hjälper den tänkande delen av hjärnan att återuppliva.

Det är ett fenomen som liknar det som inträffar under sömnen, där hjärnan startar om och gör en inställning så att vi kan fortsätta med vårt liv nästa dag. Naturligtvis har inte alla företag eller kan införliva ett gym i sina anläggningar, men lyckligtvis är det inte heller nödvändigt. Det räcker att introducera en period av aerob träning mot mitten av dagen, såsom snabb gång i 30 minuter.

Eftersom hjärnan är upptagen med att flytta muskler, låter den de prefrontala områdena återhämta sig batterierna är "laddade", vilket resulterar i större mental effektivitet under resten av dagen.

Fördelar också för produktivitet

Det finns fortfarande människor i organisationsvärlden som ser detta som ett verkligt slöseri med tid, men det är tvärtom: det uppskattas att nyttan motsvarar cirka 30% mer produktiv och kvalitetstid per arbetsdag.

Det finns också experiment som har visat att den aeroba aktiviteten utfördes flera timmar efter aktiviteten Förbättrar mentalt minne och kognitiv funktion i allmänhet, upp till 48 timmar efter träningens slut.

Aerob aktivitet hjälper oss inte bara att förbättra humöret och balansera humöretMen det verkar också ha potential att förbättra kognitiv funktion: Det gör oss bokstavligen smartare. Alla tvingande skäl att på allvar överväga att ta en kardio på morgonen under kontorstid.

Det fungerar som en profylax och gör det lättare för oss att hantera mycket bättre de problem och komplikationer som uppstår under dagen.