Yrsel från ångest: hur de ser ut och hur man kan bekämpa dem

Ångest är en av de vanligaste psykiska störningarna eller störningarna världen över. I själva verket är det så ofta att de flesta av oss antagligen har märkt eller kommer att märka ångest tidigare någon händelse eller inför den dagliga stressen, och det är inte konstigt att ha upplevt en ångestkris.

Det är inte sällsynt att när vi är oroliga märker vi tarmbesvär, allmän sjukdomskänsla, takykardi eller hyperventilering, eftersom de är fysiska symtom på vår höga ångest. Ett annat symptom som kan uppstå är yrsel. Även om de kan visas av många anledningar, gör de ibland det inför en hög spänningsnivå och ångest. Nämligen, yrsel av ångest, som vi ska prata om genom denna artikel.

• Relaterad artikel: "De 7 typerna av ångest (orsaker och symtom)"

Yrsel och ångest: två grunder

Innan vi går in för att analysera varför vi kan bli yr av ångest och för att kontextualisera situationen, låt oss kort komma ihåg vad det innebär att bli yr och vad vi kallar ångest.

Vad är yrsel?

Vi ger namnet yrsel till den plötsliga känslan av yrsel,

slöhet och minskning av medvetandet som kan uppstå i olika situationer och som orsakar en känsla av obehag, muskulär hypotoni och uppkomsten av dimsyn eller tunneleffekt. Ibland kan yrsel sluta i svimning eller medvetslöshet, och även om de vanligtvis är plötsliga Ibland kan vi tidigare märka en liten känsla av mental avmattning, allmän sjukdom och / eller agitation tidigare.

Det finns många anledningar till varför vi kan bli yr, såsom uttorkning, hypoglykemi eller vissa sjukdomar av större eller mindre svårighetsgrad, men det är också möjligt att hitta med viss frekvens som upplevelsen av kontinuerlig stress, extrema humör eller ångest kan leda till provocera dem.

• Relaterad artikel: "Yrsel: typer, vanligaste orsaker, symtom och behandlingar"

Ångest

När det gäller ångest betraktar vi som sådana ett generaliserat och diffust tillstånd av sjukdom som uppstår som en reaktion på förväntningarna på någon möjlig ondska eller fara som kan inträffa i framtiden, även om det inte finns någon direkt farlig stimulering vid tidpunkten för dess utseende. Ett mentalt och fysiologiskt tillstånd genereras kännetecknat av en hög nivå av negativ påverkan och en hög fysiologisk aktivering.

Ångest kännetecknas av att de har kognitiva, fysiologiska och beteendemässiga komponenter, generera svar på var och en av dessa nivåer.

På kognitiv nivå påverkar det hur vi ser situationer och känslor som väcker oss. På beteendemässig nivå påverkar det vad vi gör eller inte gör för att undvika ångest med beteendemässiga svar som försök att undvika eller fly från fruktade situationer. Och slutligen, på nivån av fysiologisk aktivering, reagerar kroppen på ångest på olika sätt, såsom genererar närvaron av hjärt- och andningsacceleration eller med symptomet som är ursprunget till denna artikel: yrsel

Förekomsten av ångest kan förekomma innan mycket olika fenomen, som vanligtvis orsakas av förekomsten av traumatiska eller stressiga situationer som vi inte har någon kapacitet att kontrollera eller förekomsten av alltför stora miljökrav för de resurser som vi anser ha. Det är vanligtvis resultatet av någon typ av stress som genererar hög aktivering, vilket det kan finnas någon typ av sårbarhet på biologisk nivå.

Ett mycket liknande koncept skulle vara det med ångest, även om det finns en liten skillnad: ångest brukar referera till mer till den fysiska reaktionen medan när vi pratar om ångest brukar vi prata mer om kognitiv och emotionell

Hur visas ångest yrsel?

Som vi har kommenterat är en av de möjliga effekterna av ångest på en fysiologisk nivå utseendet på yrsel. När detta händer upptäcker vi att upplevelsen av en negativ känsla, i allmänhet en mycket hög stress fortsatte in tid tillsammans med rädsla, generera en aktivering av nervsystemet på ett sådant sätt att det påverkar nervsystemet trevlig.

En aktivering sker som initialt genereras en ökad känsla av muskelspänning som svar på en möjlig attack eller tid då vi måste försvara oss. På samma sätt ökar andningen och hjärtfrekvensen, något som får mycket mer syre att komma in mycket snabbare för att generera energi. Men om stressorn inte minskas och fortsätter att gälla slutligen slutar våra reserver att tömmas och kroppen inte kan hålla sig i spänning permanent, vilket kan leda till förlust av muskeltonus, obehag och yrsel

Bland andra aspekter, hyperventilation, där vår andning är påskyndad och ytlig, gör att syrehalterna som når oss inte är optimala, något som gynnar yrsel och yrsel.

Även muskelspänningsnivån genererar stora energiska utgifter som kan göra systemet överbelastat. Närvaron av takykardier och högt blodtryck kommer också att orsaka yrsel när de sjunker och kan inte upprätthålla denna nivå för alltid.

Yrsel på grund av ångest, även om den är irriterande, är inte farlig för motivets liv. Det är dock lämpligt att ta hänsyn till och kasta om de kan vara produkten av någon annan typ av påverkanSpeciellt om inget har hänt nyligen som genererar fortsatt nervositet från vår sida.

På neuronal nivå förklaras dessa yrsel av aktiveringen av kärnorna i det vestibulära systemet (som arbetar med information om kroppsställning och balans och är kopplad till yrsel) och dess samband med det limbiska systemet (som bland annat arbetar med emotionell information, såsom uppfattningen av rädsla och ångest). Det är specifikt i parabrakialkärnan där båda systemen konvergerar, detta är en av huvudpunkterna som får oss att känna oss yr när vi är nervösa och oroliga.

Olika neurotransmittorer, såsom kortisol eller histamin, är också inblandade i denna förändring.

Hur kan vi undvika dem?

Det faktum att orsaken till denna typ av yrsel är närvaron av ångest gör det ganska logiskt att hitta vägen till undvik dem: minska eller lär dig att hantera vår nivå av stress och ångest på ett sådant sätt att det inte genererar somatiska symtom som yrsel.

Några av de enklaste och mest grundläggande metoderna, och samtidigt användbara, är användningen av avslappningstekniker. Bland dem sticker ut användning av andningstekniker som diafragmatisk andning, eller användningen av tekniker som kombinerar detta med spänningen och avslappningen i muskelgrupper, såsom Jacobsons progressiva muskelavslappning.

En annan anmärkningsvärd aspekt är att arbeta med ångestgenererande tankar och övertygelser, om det behövs. modifiera och föreslå alternativa tolkningar av händelser med kognitiv omstruktureringsteknik. Det kan också hjälpa att dekatastrofisera eller sätta dig själv i värsta fall för att bedöma det verkliga hotet om oro.

Utöver detta kan det också vara användbart att arbeta med på en fysiologisk nivå med tekniker som biofeedback, på ett sådant sätt att vi lär oss bedöma tillståndet och bättre hantera våra grundläggande fysiologiska processer (specifikt andning, hjärtaktivitet eller aktivitet muskulös).

Till sist det är värt att lyfta fram vikten av att hålla kroppen hydrerad och väl närad, samt vila korrekt, på ett sådant sätt att vårt fysiska tillstånd gör det svårt att lida av yrsel.

Bibliografiska referenser:

• Balaban, C.D. och Thayer, J.F. (2001). Neurologiska baser för balans och ångestlänkar. J Angst Disorder, 15 (1-2) s. 53-79.
• Flicka, H.L. (2010). Förhållandet mellan ångeststörningar och inre öronstörningar. Varv. Fac. Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J.M., Balaban C.D. och Jacob, R.G. (2001) Gränssnitt mellan vestibulär dysfunktion och ångest: Mer än bara psykogenicitet. Otol Neurotol., 22 (3): s. 426-7.
• Morris, L.O. (2010). Yrsel från ångest American Physical Therapy Association, Neurology Section.
• Saman, Y. et. Al. (2012) Interaktioner mellan stress och vestibulär kompensation - En recension. Främre neurol; 3: 116.