Vad är den psykologiska behandlingen av social fobi?

Vi är alla mottagliga för att känna oss mer eller mindre blyga i sociala situationer. Speciellt de som är benägna att vara blyga, de kommer att leva ögonblick som kan skapa problem där de måste relatera till andra, men det finns mer extrema fall.

Låt oss se vad det är och vad är behandlingen av social fobi, som har att göra med intensiv rädsla för sociala interaktioner.

Nycklarna för att förstå vad som är social fobi

Social fobi är kopplad till en intensiv och oproportionerlig ångestreaktion mot sociala situationer, som kan orsaka ångestattacker och leda till låg självkänsla, lågt humör och undvikande av sociala situationer. Med tiden kan detta leda till allvarliga förluster och begränsningar i det dagliga livet.

Den som lider av social fobi vet att hans rädsla är oproportionerligt, men kan inte låta bli att bli lurad av rädsla, även om jag vet att det är irrationellt.

Liksom alla fobier är den fysiologiska reaktionen av ångest så stark att det till en början är dyrt att möta fruktade sociala situationer utan att springa iväg, även när tänkandet anpassar sig och försöker rationalisera.

Symtom

Dessa är de viktigaste symptomen på social fobi, att ta hänsyn till i din psykologiska behandling.

Fysiska symtom

De fysiska symptomen på social fobi är i grunden symptomen på ångestkrisen, och de uppträder i den fruktade situationen och även när man tänker på det:

• Takykardi.
• Hyperventilation
• Stammande eller svårigheter att prata
• Kall svettning och vanligtvis på händerna.
• Skakningar.
• Rodna.
• Muskelspänningar, illamående etc.

Kognitiva symtom

Tankar relaterade till rädslan för att bli diskvalificerade, att inte gillas eller känna sig förödmjuka dominerar, vilket betecknar låg självkänsla:

• Anpassningsförvrängningar: att tro att allt andra tycker är negativt och handlar om dig.
• Spådom Tankeförvrängning, typ: "Jag är säker på att om jag går till festen kommer de att avvisa mig", "Jag är säker på att jag blir röd", "Jag är säker på att jag kommer att stamma och de kommer att skratta på mig."
• Tankeväckande tankeförvrängning: "de vill inte att jag ska gå", "de tycker att jag är tråkig", "de tror verkligen att jag går dåligt klädd".
• Allmänhetsförvrängning: ”om jag missar ett prov är det för att jag gör allt fel”, “om jag har få vänner betyder det att jag är en dålig vän”.
• Katastrofala tankar och extremt negativ.

Beteendessymtom

Personen med social fobi står inför denna intensiva rädsla för att relatera till andra tendens att undvika sociala situationer som att be om information, fråga offentligt, delta i konversationer, gå till möten etc.

Undvikandet blir större ju mindre kontroll du känner över situationen. Således kommer undvikandet att bli större ju fler människor det är i ett socialt möte.

Personen med social fobi kan ha hög ångest i en grupp på två eller tre personer, men det blir mycket mer intensivt ju större gruppen är, så det kommer alltid att försöka relatera till en enskild person som anser att det är mer kontrollerbart och mindre riskabelt.

• Du kanske är intresserad: "Vad är rädsla för?"

Vad är behandlingen av social fobi?

I terapi är det vanligt att ta hand om människor som lider av social fobi. Numera gör sociala nätverk och virtualitet också att undvika relationer lättare, så att de kan leva länge utan att möta sin rädsla.

Liden är hög och frustration, låg självkänsla, sorg och känslor av hopplöshet är några av de känslomässiga symtomen de lider av. För vårt team av psykologer är detta de symtom som ska behandlas mest snarast, förutom den progressiva exponeringen för sociala situationer på ett så kontrollerat sätt som möjligt, så att sociala relationer betraktas som utrymmen försäkring.

Behandling från kognitiv beteendepsykologi har visat sig vara mycket positiv och effektivsåväl som tredje generationens acceptans- och engagemangsterapier.

Under behandlingen läggs särskild vikt vid hur interaktion med andra tolkas, lära sig att anpassa tänkandet när det är mycket negativt. Det är mycket viktigt att känna igen de kognitiva snedvridningar som framkallar känslor av skam eller intensiv rädsla som leder till undvikande, för att lära sig att tänka på ett tätt och realistiskt sätt.

Fördjupning av orsakerna är också en del av terapin, så det är viktigt att traumatisera gamla situationer som fortfarande är svåra att låsa upp på emotionell nivå.

Det är viktigt att återupprätta självkänsla och självförtroende, förstärka patientens förmåga samtidigt som man tränar i progressiv exponering för sociala situationer, utan brådska och från mindre till mer nivå av hantering. Med allt detta eftersträvas att stämningen förbättras när prestationer uppnås och självuppfattningen förbättras.

Arbetet med sociala färdigheter är också viktigt; relativisera andras åsikter och inte ge dem så mycket makt; förlora rädslan för konflikter genom att lära sig att bli arg och uttrycka åsikter, rättigheter eller behov på ett påstått sätt; var medveten om att vi inte kan uppfylla andras förväntningar att bli älskad och lära sig att inte ta ansvar för allt av rädsla för att vara arg på oss eller döma oss.

Orsaker

Social fobi har vanligtvis sitt ursprung i mer eller mindre traumatiska situationer, vanligtvis i tidiga skeden, särskilt i tonåren, och i relation till sociala situationer som upplevs som obehagliga eller förödmjukande.

En dålig upplevelse i klassen att tala offentligt, känna att andra skrattar varje gång du talar, har gjort ett misstag framför andra, har känt sig bedömd eller kritiserad... är några av exemplen på möjliga utlösare av social fobi.

Till detta läggs en viss mottaglighet på grund av rädsla för kritik, för att dömas, för rädsla för konflikt, ett alltför stort behov av godkännande och ett behov av att gilla mig och en tendens till interna attribut eller känna ansvar för allt.

Det kan också påverka att ha vuxit upp i familjemiljöer där personlig diskvalificering har missbrukats utan främja god självkänsla eller tvärtom har knappast utvecklat sociala relationer på grund av ett överskott av skydd.

Social fobi uppträder vanligtvis i tidig ålder (Kendler et al, 1992) och andra möjliga störningar uppträder vanligtvis efter utvecklingen av denna förändring; Det är därför vi på Avance Psicólogos är medvetna om att tidig upptäckt och behandling är viktigt.

Bibliografiska referenser:

• Cervera Enguix, S., Roca Bennasar, M., Bobes García, J. (1999). Social fobi. Barcelona: Masson.
• DSM V. Diagnostisk och Statisiskt Manual av Mentalsjukdomar.
• Olivares Rodríguez. J., Alcázar, A.I.R. och García, L.J. (2004). Social fobi i tonåren: rädslan för att relatera och agera inför andra. Madrid: Solar Eyes.