Hur man kommer ihåg snabbt? 13 effektiva tips

Under dagen vi hanterar en stor mängd information, som ständigt bombarderar oss och som vi måste bearbeta för att kunna anpassa oss till miljön.

Mycket av denna information är inte alltför relevant förutom när den dyker upp, men ibland kan det vara bra att hålla den i minnet. Till exempel, på akademisk nivå uppmanas vi att fånga, behålla och behålla de data vi får.

Men för att memorera något räcker det i allmänhet inte att utsätta dig själv en gång för sådan information: med bara hör några ord eller läser några rader så behåller vi dem inte om de inte har markerat oss djupt. Det är också önskvärt att memoreringsprocessen inte varar för alltid, utan är effektiv och ger utrymme för vår uppmärksamhet att riktas mot nya element.

Hur man kommer ihåg snabbt? Under denna artikel kommer vi att föreslå en serie olika strategier som kan hjälpa oss att påskynda och underlätta lagring av information.

• Relaterad artikel: "Typer av minne: hur lagrar människans hjärna minnen?"

Hur man kommer ihåg snabbt: strategier och procedurer

Det finns många faktorer som påverkar vår förmåga att koda och behålla information. Y några av dessa element kan manipuleras för att gynna lärande. Därefter ser vi en serie möjliga metoder eller procedurer som hjälper oss att memorera.

1. Granska informationen

Något grundläggande för att kunna lära sig och memorera något är att få denna information att komma in i vårt sinne vid flera tillfällen. Med en enda presentation är det mycket komplext att hålla något i minnetsåvida det inte har en djupgående emotionell inverkan. Granskningen och upprepningen tjänar till att stärka avtrycket som sådan information lämnar i vårt minne, i vissa fall för att bli något automatiskt.

Detta är särskilt användbart för information som är bortkopplad från varandra. eller att vi inte kan länka till annan kunskap om vår dag till dag, till exempel en lista med ord eller multiplikationstabeller, men den är också tillämplig på andra typer av information.

2. Gör konturer och sammanfattningar

Att bara läsa en text och vänta på att den ska vara klar att skriva till minnet kan vara en långsam och ineffektiv process. När det gäller att påskynda det är det lämpligt att göra sammanfattningar av innehållet som täcks och till och med diagram för att syntetisera och organisera informationen. Detta gör det möjligt att arbeta på en mental nivå med informationen, bearbeta och manipulera det på ett sådant sätt att vi gör det förståeligt för oss själva.

3. Läs och upprepa högt

Olika studier visar att jämfört med enbart läsning i tystnad är det mer effektivt och effektivt när det gäller att memorera faktumet att verbalisera det vi läser, eftersom Vi arbetar inte bara på den visuella representationsnivån utan också på auditiv och motorisk nivå.

4. Förklara det för en annan

Det kan vara tillrådligt att göra en kort presentation eller förklaring till en annan person av innehållet som vi måste memorera. På samma sätt som i föregående punkt, det faktum att vi mentalt arbetar med informationen för att uttrycka den med vår egen ord och uttrycka dem hjälper oss att förstå vad vi har lärt oss, något som utan tvekan gynnar snabbare och snabbare memorering. effektiv.

5. Använd flera vägar

När vi funderar på att studera eller memorera något får vi förmodligen bilden av någon som stirrar på samma information, alltid presenterad på samma sätt. Även om upprepning av information är nödvändig kan det vara till hjälp att materialet presenteras genom flera vägar. Naturligtvis, med viss beständighet och försiktighet, ja om varje upprepning är annorlunda kan detta orsaka en förlust när det gäller fokusering i själva innehållet.

Dessutom kommer användningen av olika rutter att göra att människor som har mer möjlighet för en viss typ av memorering ökar sina sannolikheter och den hastighet med vilken lära sig (det finns till exempel människor som behåller mer visuell information än verbal information eller tvärtom, eller som fungerar bättre med piktogram eller teckningar än brev).

6. Använd metaforer, akronymer och akronymer

En bra strategi som underlättar memorering av innehåll är att inte begränsa dig till att representera det som det är men försök att skapa metaforer med begreppen eller sätt ihop initialerna eller delarna av orden som ska läras för att bilda en ny kortare och lättare att minnas.

• Du kanske är intresserad: "Lewis teori om aktivt och inaktivt minne"

7. Skapa din egen historia

En annan metod som gör det lättare att snabbt memorera någon typ av information är att leta efter en relation mellan de olika begreppen för att behålla och utarbeta en novell eller till och med en enda mening som innehåller både. På detta sätt kommer minnet från en att framkalla en annans.

8. Relatera det nya till det gamla

En annan strategi att lära sig, och det faktiskt det görs ofta naturligt under de lärdomar som vi lättast genomför, är att länka den nya informationen som ska memoreras med tidigare kunskaper eller erfarenheter. Detta hjälper till att förstå informationen och ge den mening.

9. Hitta en smickrande plats

Kontext är viktigt för att underlätta eller hindra inlärningsprocessen. För att främja memorering är det tillrådligt leta efter en miljö med tillräcklig ljusintensitet och för att kunna vara naturlig, med en behaglig temperatur och där vi kan bibehålla en bekväm men inte alltför slapp hållning. Det är också viktigt att det inte finns några andra störande element närvarande (mobiler, skärmar eller konsoler utom räckhåll) och att det finns tillräckligt med utrymme.

10. Kontextberoende minne

Olika studier visar oss att förhållandena där vi förvärvar kunskap också påverkar dess minne: när vi får en information på en viss plats eller under vissa omständigheter är lättare att komma ihåg när dessa förhållanden återkommer. rekreation. Om vi ​​till exempel lärde oss något under vattnet, skulle det vara mycket lättare att komma ihåg det igen vid ett nytt dyk än på ytan. Det är på grund av det Det är användbart att alltid studera i ett utrymme som liknar det i den situation där vi ska tillämpa denna kunskap.

11. Länka informationen till något du brinner för

Även om det inte alltid är möjligt kan det vara mycket användbart att relatera det vi vill lära oss med något som genererar intresse och tillfredsställelse. På detta sätt kan kunskapen som ska memoreras vara lättare att behålla när den är kopplad till de positiva känslorna relaterade till vår hobby. Till exempel kan människor som gillar teater göra det bra att göra en kort teaterföreställning som integrerar vad de har att memorera.

12. Ta pauser regelbundet

Många människor spenderar långa timmar på att titta på och granska materialet som ska läras, och kan till och med tillbringa sömnlösa nätter för att fortsätta försöka memorera. Även om knäböjningar inte är dåliga är sanningen att det har visats att Att studera i timmar och timmar är inte lika effektivt som att ta små specifika pauser på några minuter där vi kan koppla bort och koppla av och sedan gå tillbaka till studierna.

Uppenbarligen bör det inte heller missbrukas: kanske en paus varje timme som varar cirka fem minuter kan gå bra, även om det kommer att bero på arbetsrytmen och att det inte bryter ett specifikt ögonblick av koncentration.

13. Grundkrav: äta och sova ordentligt

För att lära sig och upprätthålla god funktion och mental effektivitet är det nödvändigt att upprätthålla en tillräcklig mängd och kvalitet på sömnen som gör att vi kan regenerera och fylla på våra energier. Samma kan sägas när det gäller näring: att äta gott hjälper oss att ha energi och främja mental funktion.

Bibliografiska referenser:

• Sara, S. J. (2000). Hämtning och återkonsolidering: mot en neurobiologi att komma ihåg. Learning & Memory, 7 (2), 73-84.