Att sjunga ger dig dessa 12 psykologiska fördelar

Sjunga är en av de enklaste och roligaste aktiviteterna; det tar bara en minnesvärd melodi och en plats där vi kan göra det utan att störa andra (något som inte bara händer i duschen).

Men förutom att vara en trevlig upplevelse har sång flera fördelar för vårt sinne. Låt oss se vad de är.

Fördelarna med att sjunga

Denna aktivitet har flera fördelar, och många av dem behöver inte göra direkt med vårt psykologiska välbefinnande. Därefter fokuserar vi på ett sätt på de positiva punkterna i sjunga som har att göra med en förbättring av vårt sinne eller i det subjektiva välbefinnande som det producerar hos den person som utför det.

1. Sång får oss att utsöndra endorfiner

Endorfiner är hormoner som, när de produceras i stora mängder av kroppen, ger en känsla av välbefinnande som kan förvandlas till eufori. Något liknande händer när vi hör någon sjunga och vi gillar melodin, kanske för att Vår hjärna Mentalt "öva" vad vi skulle uppleva om vi sjöng det stycket själva.

2. Det tjänar till att lindra spänningar

Frigörelsen av endorfiner och effekten av att utöva de muskler som är ansvariga för att delta i sångmoduleringen efter att ha sjungit känner vi oss lite mer trötta men nöjda och avslappnade, något som också händer med fysisk träning i allmän.

Genom ansträngningen och de små improvisationerna som vi gör när vi modulerar vår röst vi släpper spänningar som ackumulerats under dagen, delvis för att det är en uppgift som kräver nästan all vår uppmärksamhet och kopplar den till en trevlig aktivitet.

3. Förbättrar immunsvaret

Denna fördel är relaterad till den tidigare, eftersom stress är en av de faktorer som har en större negativ inverkan på immunsystemet. Minska stress Genom sång och andra resurser uppnås ett bättre allmänt hälsotillstånd och en känsla av välbefinnande

4. Hjälper till att förbättra andningen

Efter att ha sjungit till en vana, vi lär oss i god takt nya sätt att flytta musklerna som är inblandade i andningen, särskilt membranet. Detta gör att vi optimerar användningen av våra lungor och gör våra egna ett sätt att andas som pressar väl kroppens krafter och syresätter oss bättre. Även om storleken på våra lungor inte förändras kommer vi att utnyttja den bättre.

5. Bra för hjärt-kärlsystemet

Om vi ​​sjunger i flera minuter regelbundet gör vi en lätt men lätt övning.eftersom vi inte behöver ytterligare material för att göra det. På detta sätt kommer vi i sin tur att främja att hjärt-kärlsystemet fungerar korrekt.

6. Hjälper till att förbättra hållning

Du kan sjunga medan du är krökt, men det är besvärligt och kontraintuitivt. Det är därförde flesta står upprätt när de sjunger, något som kan bli en vana genom dessa små ritualer och lite efter lite bli vår standardposition i alla situationer.

7. Toner magmusklerna

Sjunga går inte ner i vikt, men det gör magen lite mer tonad. Detta, förutom att vara estetiskt, innebär att vår bröstkorg blir något starkare och mer motståndskraftig.

8. Kan förhindra demens

Just nu det finns några studier som relaterar sång till att förhindra uppkomsten av demenssymptom som uppträder med åldern. Anledningen är att det är en aktivitet som förmedlas av olika kognitiva processer som utövas när man sjunger, bli mer "elastisk" och anpassningsbar till omständigheter även när neurala nätverk börjar bli skadad.

9. Rensar luftvägarna

Sjungande får luften att passera vid olika trycknivåer genom luftvägarnavilket gör dem "renare" och inga skadliga bakterier ackumuleras. Naturligtvis måste du vara försiktig så att du inte skadar stämbanden.

10. Hjälper kontakt med barn

Spädbarn lär sig språk genom musikalitet och rytmer som finns i ord. Det är därför de svarar entusiastiskt när det sjungs och vid många tillfällen skapar de en dialog med den musiken genom sina rörelser.

11. Gör det lättare att memorera

Musikalitet är en ingrediens som ofta används i mnemoniska tricks för att få viss information att registreras i vår hjärna och vi glömmer inte. På samma sätt är en bra repertoar som vi är vana vid att sjunga en bra bas för att "memorera" saker på den duken.

Om det finns en del av en låt som påminner oss om en person eftersom det finns ett ord som liknar deras namn och för att melodin påminner oss om hans karaktärTill exempel har vi redan ett sätt att aldrig glömma vem han är.

12. Hjälp kontakt med andra

Att sjunga i en grupp är ett av de bästa sätten att känna att du är en del av ett samhälle och bryta isoleringsbarriären. Musikbearbetning är relaterad till mentala processer nära relaterade till vårt emotionella minne, vilket gör när vi sjunger blir vi väldigt engagerade i vad vi gör, och om fler människor deltar i detta kommer vi att känna oss i samklang med dem.

Denna känsla av att tillhöra kollektivet var närvarande i de första användningarna av musik från vår art, och delvis är det därför som sångsessioner används mycket i stödgrupper.