Montse Costa: «Det är viktigt att förstå hur fobi har inträffat»

Fobier är ångeststörningar som gör oss sårbara för vissa element och situationer som vi kan stöta på dagligen. Av den anledningen handlar det om psykologiska förändringar som kan dränera vår livskvalitet mycket.

Lyckligtvis har psykoterapi tekniker som kan hjälpa människor att övervinna dessa patologiska rädslor. I denna intervju med psykologen Montse Costa kommer vi att prata om fobier och hur de fungerar i terapi.

• Relaterad artikel: "Typer av fobier: Att utforska rädsla"

Intervju med Montse Costa: fobier

Montse Costa är klinisk psykolog och chef och grundare av Psicoavanza-centret, beläget i Barcelona. Denna professionella har mer än 20 års erfarenhet av att erbjuda terapi för psykologiska problem av alla slag, och i den här intervjun talar han om fobiernas natur och hur de behandlas i terapi.

Kan någon utveckla en fobi under rätt omständigheter?

Alla människor har inte samma chans att utveckla en fobi. Du måste skilja mellan två huvudblock genom vilka du kan få en fobi, du kan utveckla en fobi eller för att en traumatisk händelse händer för personen med en viss stimulans, eller för att personen lever med ett överskott av ångest.

Människor som lever med överdriven ångest är mycket mer benägna att få fobier.

Hur verkar de första tecknen på att en person utvecklar en fobisk störning?

De första tecknen på att en person utvecklar en fobisk störning är att de börjar känna sig osäkra eller bristande kontroll.

Detta har en förklaring: att leva med ångest innebär att leva i ett tillstånd av super alert, det betyder att vår hjärna släpper ut mycket mer hjärnkemi som kortisol, adrenalin och andra hormoner som i fall av fara hjälper oss att fly eller försvara oss från fara, men i situationer som inte är farliga känner vi kroppsliga känslor av denna överdrivna frisättning av hjärnkemi och vi kan känna en yrsel eller yrsel, dimsyn, obalans när gå... Alla dessa känslor ger oss en känsla av osäkerhet eller brist på kontroll.

Om vi ​​varje dag upplever dessa typer av förnimmelser, i slutet utvecklas känslan av rädsla för den stimulans som vi har upplevt med dessa förnimmelser, till exempel när vi går igenom gatan (agorafobi utvecklas) eller körning (amaxophobia utvecklas) som är de vanligaste fallen av fobi eftersom de är de vanligaste beteenden som vi utför i vår tid att dag.

Tror du, enligt vad du har sett som professionell, att en fobi kan få mycket allvarliga konsekvenser för dem som lider av den?

Fobier kan vara mycket begränsande och få mycket allvarliga konsekvenser.

Den mest inaktiverande fobien är agorafobi; I den kan den som är rädd att gå ut gå ytterst för att inte gå ut på flera år och leva avskild hemma. Det finns andra fobier som kan vara mycket begränsande och allvarliga, till exempel fagofobi (rädsla för att svälja) den som lider av denna fobi kan nå mycket allvarliga situationer och äventyra välbefinnandet för personen med dålig näring eller viktproblem otillräcklig.

Social fobi kan också vara mycket begränsande och få allvarliga konsekvenser, eftersom personen inte känner sig kapabel vara i sociala situationer och kan känna att du inte kan studera, arbeta eller någon annan situation Social.

Ju mer tid du spenderar under dessa omständigheter, desto värre är återhämtningen, så det är mycket viktigt att börja arbeta med psykoterapi så snart vi börjar känna fobi.

Vilka är några exempel på undvikande beteenden som människor som har utvecklat en fobi använder sig av?

Undvikande beteenden beror på fobi som drabbas, men i allmänhet undviker personen alltid allt som Det har att göra med den fobi du känner, det vill säga om du har agorafobi, kommer du att undvika att gå ensam eller gå igenom torg eller stora vägar. Om du har social rädsla kommer du att undvika att se människor i ansiktet, ha samtal, dricka eller äta framför människor och alla situationer som innebär interaktion med andra människor.

Men det finns exempel på andra enklare fobier som rädsla för kräkningar som kan få personen att undvika att äta vissa saker, äta en mycket restriktiv diet, undvik att åka till platser där du tror att du kan se någon kräkas och lämna aldrig hemmet för Det.

När man behandlar en fobi vid terapi, är det nödvändigt att veta om det finns en händelse som gav upphov till det problemet? Det vill säga om det fanns en specifik situation som utlöste störningen.

Det är mycket viktigt att förstå hur fobi har inträffat eftersom psykoterapi måste närmas beroende på hur den inträffade. Om personen har fångat fobi på grund av en traumatisk händelse, måste de främst arbeta med det traumatisk händelse och därefter de händelser som har inträffat med rädsla efter trauma.

Om personen har fångat fobi för att ha mycket ångest är det första vi måste arbeta med ångest eftersom vi måste sänka ångestnivåerna som utan tvekan påverkar att ha mer fobi. Därefter bearbetas själva rädslan för den fobiska stimulansen med toppmoderna djupa terapier som EMDR och Virtual Reality.

Vad är processen för psykoterapi som tillämpas på patienter med fobier, kort sagt?

Först genomförs en intervju för att förstå orsaken, utvecklingen och underhållet av fobi. Patienten tränas i självkontrollstekniker, så att han har verktyg som hjälper honom att förbättra fobi, såsom avkoppling, självhypnos, andningstekniker, visualiseringar etc.

Sedan arbetar man med rädslan för den fobiska stimulansen med hjälp av toppmoderna terapier som EMDR, Clinical Hypnosis och Virtual Reality. I denna fas sänker vi rädslans nivåer och ett positivt mönster införs angående den fobiska stimulansen. Den första utställningen görs virtuellt.

Slutligen genomförs levande exponering på ett mycket strategiskt sätt för att konsolidera att exponeringarna är positiva för patienten och fria från ångest.

Tar det vanligtvis lång tid att övervinna denna typ av problem, gå till psykoterapi?

Det beror mycket på personens personliga resurser och den tid personen har haft fobi, eftersom ju mer negativa upplevelser vi har, desto mer förstärker vi fobi.

Det beror också på vilken typ av fobi vi pratar om, eftersom att ha en agorafobi eller social fobi inte är detsamma som att ha rädsla för spindlar, det finns fobier som är mycket mer komplexa och att många fler aspekter av personen måste arbetas med, såsom social fobi, där vi måste arbeta med säkerhet och förtroende för personen, deras förmågor social, etc.

Men i allmänhet med den psykoterapi som vi använder i vårt centrum är resultaten mycket bra och på kort tid känner personen förbättringar, Vad som är säkert är att när du har en fobi måste du arbeta med den varje dag för att övervinna fobien på kortast möjliga tid möjlig. Detta innebär inte att personen måste gå till psykoterapi varje dag, utan att vi ger personen övningar att utföra varje dag, på detta sätt övervinns fobi tidigare.