Hur man undviker stagnation hos paret: 6 viktiga tips

Med tanke på att parförhållanden utgör ett av de viktigaste områdena i livet för dem som ingår i ett, Det är normalt att många av de problem som kan skada oss också kan dyka upp genom denna väg. känslomässigt.

Men inte alla relationsproblem måste gå hand i hand med känslomässig smärta i sig, som vi vanligtvis förstår det. Ibland är det som är problematiskt just frånvaron av intensiva känslor och känslor, och ett tydligt exempel på detta är stagnation hos paret.

I den här artikeln kommer vi att se några Tips för att hantera stillastående relationer, samt en förklaring om vad detta fenomen består av.

• Relaterad artikel: "Förhållande kris på grund av rutinproblem: 5 möjliga orsaker"

Vad förstår vi av stagnation i ett förhållande?

I samband med psykologin inom området affektiva parrelationer är stagnation hos paret alltid en form av emotionell stagnation. Det betyder att det har att göra med de aspekter av förhållandet som bör ge oss illusion och motiverar oss att fortsätta att odla det bandet med den andra personen, och att de av någon anledning inte längre existerar eller är mycket svag.

Vi talar alltså inte om stagnation hos paret om till exempel två personer har levt med samma materiella förhållanden i många år, eller om de har levt i årtionden. pojkvänner och de gifter sig inte, och det är inte heller något som är relaterat till någon förändring som kan inträffa på en objektiv nivå: notera att i alla dessa fall, vad som förändras är inte det affektiva bandet i ja, men icke-väsentliga aspekter av förhållandet (som också är kopplade till ett begrepp om "framsteg" i förhållandet som är tveksamt, eller åtminstone inte giltigt för alla människor). Den stagnation vi pratar om här är helt knuten till känslor, och inte så mycket till sociala konventioner om vad som ska förväntas av fängelse eller äktenskap.

Människor som lider av obehag på grund av stagnation hos paret känner inte illusion över möjligheten att fortsätta i det förhållandet. förhållandet eftersom de märker att det faktum att stanna kvar i det inte ger dem en känsla av att bra saker ska komma, och det Känslor och känslor som kommer till dem genom den aspekten av deras dagliga dag är förbrukningsbara eller direkt så förutsägbara att de kan vara ignoreras. På det här sättet, tristess är vanligtvis känslor förknippade med stagnation hos paret.

Tips för att undvika stagnation i relationer

Det är tydligt att det inte finns några magiska recept när det gäller att lösa de problem som ett par kan uppleva, och att det inte kan vara försöker komma ut ur emotionella kriser eller samexistenskriser utan att anpassa lösningarna till det specifika sammanhanget för varje äktenskapsförhållande eller engagemang.

Exakt för det det mest effektiva sättet (överlägset) för att förbättra denna typ av relation är att gå till psykologen, eftersom de på detta sätt har stöd och övervakning av en professionell expert i ämnet, som också föreslår ett utbildningsprogram i kommunikations- och emotionell hanteringsförmåga anpassad till varje fall, antingen i individuella terapisessioner eller i sessioner med båda medlemmarna i paret närvarande.

Det betyder dock inte att det inte finns en rad åtgärder som ska tillämpas för att öka möjligheten att omdirigera ett parförhållande på rätt väg, vilket gör det ur stagnation. De garanterar inte framgång, men de gör oss mer benägna att återansluta känslomässigt med den andra genom att anta nya vanor och nya sätt att tänka och uttrycka oss. Här kommer vi att se flera av dessa psykologiska nycklar i form av råd.

1. Skapa en prioritetslista

För att parets förhållande ska få styrka igen och få den tröghet det hade tidigare, det är viktigt att sätta mål på medellång och kort sikt; Något så enkelt som att lägga en plan för aktiviteter gemensamt på bordet kan vara den starter du behöver. Tänk att dessa delade upplevelser också är ämnen för konversation och minnen som förenar oss och som gör att du kan förvänta dig trevliga förnimmelser och projicera dig själv in i framtiden.

För att uppnå detta, börja med att göra var och en till en lista över intressen som är ordnade från de allra viktigaste och se sedan hur de passar ihop. På det sättet blir det lättare att återupptäcka den gemensamma grunden som du kanske har glömt eller förbisett på grund av monotonin i det du har gjort.

2. Sluta tänka på om det finns tabuämnen som håller förhållandet kallt.

Rädslan för att öppna vägar för samtal om frågor som påverkar dig på det mest intima sättet kan leda till att du tar en avlägsen attityd med den andra personen, även om du inte inser det.. Det är därför det är viktigt att komma överens om en tid och en plats att prata om dessa saker, vilket gör det tydligt att det inte föregås och att inte i alla fall en samförståndslösning bör antas (det finns aspekter som bara berör en av delar).

• Du kanske är intresserad av: "Emotionell otrohet: vad det är och tecken för att upptäcka det"

3. Om det kommer upp, experimentera sexuellt

Stagnationen kan också ha noterats inom området för sexualitet. Men intima förhållanden av denna typ är en av de mest intressanta källorna till tillfredsställelse, inte bara i sensationsvärlden. men också när det gäller förväntningar om vad veckan vi är i har att erbjuda, för exempel. Innovera i denna aspekt av dina liv, men ja, oavsett fasta scheman som upprepas vecka efter vecka.

4. Skapa projekt tillsammans

Dessa projekt de behöver inte vara proffs, men det antar en kedja av mål och mellanliggande mål som kan pågå i månader eller år Detta medium är också ett sätt att fortsätta lära känna personen vi älskar genom andra Aspekter.

5. Lås upp konflikter

Frysta konflikter kan få dig att anta en passiv-aggressiv attityd som förvandlar förhållandet till kargt territorium. Det är viktigt i dessa fall att utveckla kommunikationsförmåga för att söka konsensus och sätta förbittring över tidigare diskussioner. Håll därför med om att prata om detta vid en viss tidpunkt och plats och tydliggöra två grundläggande regler: inget skrik, nej göra förföljelser och inte söka skyldighet eller bot, utan lösningar och åtgärder för reparation var de än är nödvändig.

6. Tänk på det förhållandet som inte är oförmåga

Även om det verkar motsägelsefullt, är det viktigt att vara medveten om att vi kan besluta att avsluta det förhållandet när som helst för att blockera situationen. Det är inte bara viktigt att undvika giftiga förhållanden utan också leder oss att anta en konstruktiv inställning snarare än en passiv och avgått.

Letar du efter psykologisk hjälp?

Om du är intresserad av att övervinna ett psykologiskt problem som påverkar dig dagligen eller som skapar obehag i din familj eller partnerrelationer, Kontakta mig.

Jag är psykolog specialiserad på kognitiv beteendepsykologi, och jag deltar i både individer, yrkesverksamma och företag, antingen personligen eller online via videosamtalssessioner. På denna sida du hittar mina kontaktuppgifter.

Bibliografiska referenser:

• Blow, A.J. & Hartnett, K. (2005). Utroskap i engagerade relationer II: En grundlig granskning. Journal of Marital and Family Therapy, 31: pp. 217 - 233.
• Bustamante, J. (2016). Sexualitet och parterapi: Paret från en global strategi. Madrid, Spanien: UNED.
• Carreño, M. (1991). Psykosociala aspekter av kärleksrelationer. Santiago de Compostela: University of Santiago de Compostela.
• Christensen A.; Atkins D.C.; Baucom B.; Yi J. (2010). Äktenskapligt tillstånd och tillfredsställelse fem år efter en randomiserad klinisk studie som jämför traditionell kontra integrativ beteendeparbehandling. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 78 (2): pp. 225 - 235.
• Hussain, M., Price, D. M., Gesselman, A. N., Shepperd, J. A., & Howell, J. L. (2020). Undvik information om en romantisk partner. Tidskrift för sociala och personliga relationer. https://doi.org/10.1177/0265407520969856