De nio psykologiska riktlinjerna för att möta pandemin

Coronaviruspandemin har tagit oss ur vår komfortzon och placerat oss i en miljö av rädsla, osäkerhet och kaos.

Tiden går och situationen blir mer och mer komplicerad, som om det vore en mardröm. I vissa fall faller ibland livet som vi kände fram till nyligen och vi känner oss förlorade, blockerade, försvarslösa ...

Förändringar slutar inte hända och de händer så snabbt och oväntat att det är svårt för oss att anpassa sig till dem. Ställd inför en så osäker framtid uppstår en önskan att återvända till ett förflutet som inte längre existerar. Vi vill leva i fred, återställa våra friheter, tullar, hobbyer och relationer med andra, men den nuvarande situationen förhindrar oss och vi kan inte göra något för att ändra det.

Därför måste vi gå vidare, överleva denna tsunami så bra som möjligt. För det, vi kan inte stoppa vårt liv förrän stormen avtareftersom vi inte vet hur länge det är eller hur saker kommer att bli vid den tiden.

• Relaterad artikel: "Mental hälsa: definition och egenskaper enligt psykologi"

Psykologiska riktlinjer för att veta hur man kan möta pandemin och dess konsekvenser

Det är bekvämt att vara beredd på vad som kan komma och för detta behöver vi inte bara anpassa oss till att leva under stormen utan att utnyttja den tid som senast för att ha maximalt med resurser när man möter denna okända framtid när den anländer, för att undvika att bli kvar eller av väg.

1. Anslut till dina känslor

Det livsstil som vi hade innan detta hände krävde en kontinuerlig överansträngning och en nivå av självkrav som orsakade att vi många gånger var så medvetna om det yttre att vi inte tillät oss att titta inåt. Detta fick oss att leva rånade, vi lät oss föras av en slags tröghet. Utan att undra om det var det livet vi verkligen ville ha. Det här ögonblicket är bra att återansluta till din interiör, din essens.

2. Återvinna

Dra nytta av vad som händer med göra nya saker, uppfinna dig själv, studera, läsa... bli en ny person som börjar med att förändra dina vanor. Leta efter nya hobbyer och problem, tänk om dina mål och prioriteringar.

3. Passa på att göra det du normalt inte har tid att göra

Många gånger klagade vi över att vi inte hade tid att göra många saker, nu har du möjlighet att göra allt du alltid har velat, men som du inte har tid för.

• Du kanske är intresserad av: "23 hobbyer att göra hemma och ha kul"

4. Anpassa dina hobbyer till den nya situationen

Även om det finns fler och fler begränsningar när det gäller att göra saker, och det finns till och med några som vi inte längre kan göra, det är viktigt att vi fortsätter att ägna tid åt fritid.

5. Ta hand om din hälsa och känslor, träna mental hygien

Försök att utföra hälsosamma vanor, ta hand om din kost och sömn och träna fysisk träning. När du pratar med andra människor, försök att prata om andra ämnen än pandemin eller COVID-19. Undvik att diskutera eller komma i konflikt om politiska frågor med vissa människor, acceptera att det finns en oenighet och prata om andra frågor som du har gemensamt.

6. Behåll förhållandet med andra, isolera dig inte

Det är sant att det finns ett virus som överförs från person till person, så sociala relationer har blivit en riskfaktor. Men att inte ha dem är också.

7. Avgifta från nyheterna och använd kritisk bedömning

Den politiska situation som vi upplever är så instabil och förändrad att det inte finns något annat val än att vara uppdaterad med de nya regler som håller på att inrättas, men ta reda på det tillräckligt, utan att besätta över.

8. Sluta se den andra som en fiende

Vi är alla i samma båt och vi påverkas alla av denna situation, men på olika sätt. Se till att kampen är mot den verkliga fienden, det vill säga viruset, inte mot resten av folket som, precis som du, gör vad de kan för att klara av situationen. Istället för att hålla ett öga på deras beteenden och vanor, fokusera mer på din inre kultivering.

9. Sök professionell hjälp

Om du ser att situationen överträffar dig och du inte kan hantera det själv, överväga gå till terapi för att utveckla nya resurser och verktyg som hjälper dig att ta itu med situationen på bästa möjliga sätt och undvika att den slutar "ta sin vägtull" på lång sikt.