Mindfulness i Les Corts: BarnaPsicos förslag

Mindfulness, även känt som Mindfulness, är ett av de mest mångsidiga verktygen inom terapeutiskt ingripande. Eftersom dess huvudsyfte är det sätt på vilket vi hanterar vårt uppmärksamhetsfokus, påverkar det många andra psykologiska processer av vital betydelse dagligen.

I den här artikeln kommer vi att se vad som är kännetecknen för Mindfulness och hur man arbetar med det i psykologicentret BarnaPsico, vars team har experter på Mindfulness i Les Corts (Barcelona).

• Relaterad artikel: "Vad är Mindfulness? De 7 svaren på dina frågor"

Hur arbetar du med Mindfulness?

Mindfulness är en uppsättning metoder och aktiviteter för individuell eller gruppanvändning som är inspirerad av Vipassana-meditation, en gammal tradition av vissa kulturer i den indiska subkontinenten och Himalaya.

Mindfulness tar de element av meditation som har att göra med hanteringen av uppmärksamhet och medvetandetillstånd, och ställer dem till tjänst för konkreta och praktiska ändamål för alla och tar bort denna praxis från dess konsekvenser religiös.

Således kan man säga att Mindfulness är utformad för att skapa konkreta fördelar och att de kan vara vetenskapligt studerat, i stället för att vara kopplat till de moraliska och symboliska systemen för religioner som buddhism eller Hinduismen. Dessa fördelar är kopplade till hantering av ångest och reglering av känslor, så att den kan användas i situationer som utgör en utmaning eller som har genererat obehag eller obehag.

BarnaPsico: Mindfulness i Les Corts att vara i nuet

Teamet på BarnaPsico psykologicenter använder Mindfulness både i samband med psykoterapi hos patienter och i kurser. Låt oss se hur vi arbetar inom vart och ett av dessa områden.

Mindfulness i psykologisk terapi

Mindfulness är användbart för olika typer av problem som är en anledning till samråd av patienter. Bland dessa former av psykisk nöd sticker ångeststörningar och stress ut.

På detta sätt använder BarnaPsico-psykologer Mindfulness-metoder för att hjälpa patienter att hantera vårdprocesser. Syftet är att personens medvetande ska fokusera på här och nu och uppfattar alla känslor som de förekommer och utan koppla dem till bekymmer från det förflutna, besattheter inriktade på framtiden och fördomar som skulle leda oss att avvisa delar av Närvarande.

Således genom Mindfulness du lär dig att se nuet från ett accepterande perspektiv och stress dvärgas av tanken att det bara är en reaktion på vissa stimuli, något som inte behöver ta kontroll över vår kropp.

Hur stress och ångest spelar en viktig roll i många psykiska störningar och dysfunktioner vanligare psykologiska störningar, att använda det i terapi är mycket användbart, eftersom det gör att du kan hantera en stor del av det obehag som det känns. Att placera dig själv i det nuvarande ögonblicket, uppfatta allt från ett tänkesätt utan värderingsbedömningar, gör att du kan ge ett relativt värde till det som tidigare höll oss borta från lycka.

Å andra sidan kan de terapeutiska principerna för Mindfulness också tillämpas bortom psykologiskåpen. Till exempel Mindfulness användbar i organisations- och affärssammanhang, miljöer där stress är vanligt. Det kan också användas i utbildningssammanhang som skolor och institut för att hjälpa till mest unga människor att hantera sina känslor och sitt svar på stressiga situationer eller där det finns mycket osäkerhet.

• Du kanske är intresserad: "5 tekniker för emotionell hantering för att hantera stress"

... och i kurser

Ett annat av de områden där BarnaPsico tillämpar Mindfulness är inom Mindfulness-kurser som han tar på sitt psykologicenter i Les Corts (Carrer del Montnegre).

Ett av dessa utbildningsförslag är introduktionskursen till mindfulness, som varar i 6 timmar uppdelat i flera sessioner på en och en halv timme. I det lärs grunden för denna resurs, vad i olika versioner kan tillämpas på sig själv i situationer dag till dag som kräver det, eller hos de andra i terapi, i arbetsgrupper i företag eller till och med i skolor med barn.

Ett annat intressant alternativ som gör att du kan lära dig mer om Mindfulness på djupet är programmet Mindfulness-MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), utvecklad av Dr. Jon Kabat-Zinn och används inom psykoterapi och vård av vissa medicinska sjukdomar. Under dessa lektioner lär du dig att hantera stress, ångest och smärta.

Detta program har 30 timmars träning och innehåller flera inlärningsmaterial: flera audios för att utföra övningar, en manual och en Mindfulness retreat-dag. Varje session varar i två och en halv timme.

Om du är intresserad av att läsa mer information om de kurser som BarnaPsico genomför i sitt centrum i Les Corts, eller få tillgång till dess kontaktinformation, Klicka här.