De fysiologiska och psykologiska grunderna av rädsla

När vi i vissa situationer är överväldigade av rädd, vi upplever känslor och reaktioner som verkligen är alarmerande och obehagliga.

Detta svar som vi erbjuder naturligt det är tillräckligt kraftfullt för att genomborra kroppen och sinnet hos den person som upplever det. Det autonoma svaret av rädsla uppstår långt innan vår anledning lyckats avgöra något om det kemisk topp vår kropp har redan tagits i drift, förbereder sig för flygning eller attack nära förestående.

Rädsla är en av de mest primitiva känslor som finns, den var ansvarig för maximera överlevnadschanserna av våra förfäder eftersom det tillät dem att svara på hot, men ...

… Vet vi vilka mekanismer som tas i drift att framkalla en sådan lavin av reaktioner i vår kropp?

Fysiologiska svar på rädsla

De sympatiska nervsystemet Det är ansvarigt för att se till att kroppen har sin maximala prestanda under en kort tidsperiod, just i det ögonblick då individen är i panik. Under tiden minskar andra funktioner som är mindre viktiga i sådana situationer.

Main fysiologiska effekter inför rädsla som utförs av det sympatiska nervsystemet är:

• Muskulaturkontrakt i ett försök att förbereda sig för flygning, samtidigt som det orsakar generell skakning och kramper.
• Antalet mageenzymer minskar avsevärt för att säkerställa energibesparingar samtidigt som vi får illamående.
• Vårt hjärta tävlar och blodtrycket stiger. Detta gör att vi får större hastighet i fördelningen av syre mellan musklerna. Denna åtgärd kan leda till en känsla av snabb hjärtslag, stickningar i armar och ben och en irriterande ringning i öronen.
• Lungandning accelererar avsevärt för att öka utbytet mellan koldioxid och syre; Denna åtgärd är det som orsakar denna irriterande känsla av täthet i bröstet.
• Vårt immunsystem minskar med avsikt att bevara energi, varför vi är mer utsatta för infektioner.
• Ögonens pupiller är vidgade och tårvätska minskar för att öka den visuella uppfattningen.

När faran har passerat ...

När denna period har gått, om vi uppfattar en lösning på situationen, återaktiveras det parasympatiska nervsystemet, vilket kommer att leda till att motverka de åtgärder som din förtroende vidtar:

• Ögonen ökar tårvätskan, vilket kommer att orsaka ett oundvikligt gråt
• Hjärtat börjar slå långsammare och blodtrycket kommer att sjunka, vilket kan leda till yrsel och svimning.
• Lungandningen kommer att sakta ner i ett försök att normalisera det, vilket leder till en obehaglig kvävning.
• Tarmar och urinblåsa är tomma att främja, om så är fallet, en snabbare flygning, vilket kan leda till okontrollerad urinering.
• Slutligen, hanmuskelspänningen försvinner plötsligt, varför stelhet och lathet uppstår i knäna.

När det parasympatiska nervsystemet tar kontroll över vår kropp kan det leda till en situation eller chocktillstånd. Denna uppsättning biokemiska svar svarar under namnet "Fight or fly", eller bättre känt på engelska som "Kamp eller flykt".

Visst har mer än en av oss lidit i vårt eget kött det som kallas panikattack. Nåväl, nu vet vi den fysiologiska funktion som kroppen verkar genom och de funktionella reaktioner som den avger.

Rädsla modulerande faktorer

Om vi ​​bestämmer oss för att gå lite djupare in i denna konstruktion som vi kallar ”rädsla”, kommer vi att se att dess vetenskapliga studie har varit omfattande.

De normal rädsla och den patologisk rädsla baserat på vissa kriterier, såsom tidslängden eller interferensen i den dagliga funktionen, bland andra faktorer (Miller, Barrett och Hampe, 1974). För att klassificera det ordentligt, vi måste först känna till de viktigaste befintliga rädslofaktorerna, det vill säga dess rötter och orsakerna som genererar den.

Orsakerna och initiativtagarna till rädsla

De mest konsekventa faktorerna för att klassificera typer av media verkar vara enligt Gullon, (2000) klassificering:

• Socialt avslag
• Död och fara
• Djur
• Medicinsk vård
• Psykiatrisk stress
• Rädslan för det okända

Typer av rädsla

Genom att bedöma dessa faktorer kan vi skapa en klassificering som diskriminerar nivån på rädslans påverkan hos varje person och i i en viss situation, som lyfter fram de typer av rädsla som mest studeras och behandlas idag, finner vi följande distribution:

• Fysisk rädsla
• Social rädsla
• Metafysisk rädsla

Hur hanterar vi rädsla?

Först och främst måste vi lära sig att naturalisera denna känslaAnnars kan det manipulera våra liv så att det blir en patologisk störning. Du måste acceptera rädslan för fara och förstå dess strängaste konnotationer, på detta sätt kommer vi att kunna lära oss att reglera den.

Vi måste tänka på dess huvudfunktion, eftersom det är en avgörande impuls att bara försvara oss från en fara vi måste bedöma om när denna känsla uppstår står vi inför en verklig fara eller ett overkligt hot skapat pretentiöst av vårt eget sinne.

Detta kan verka enkelt men det är mycket svårt att hantera vid många tillfällen, eftersom rädsla tenderar att förlama oss och det inte finns någon nytta att försöka rationalisera den. Lyckligtvis finns det psykologiska terapier som gör det möjligt att påverka de psykologiska mekanismerna som installerar rädsla i vårt sinne.

"Rädsla är min mest trofasta följeslagare, den har aldrig lurat mig att gå med en annan"

-Woody Allen

Bibliografiska referenser:

• Ekman, P. och Davidson, R. J. (1994). Känslornas natur. New York: Oxford University Press.
• Gullone, E. (1996). Utvecklingspsykopatologi och normal rädsla. Beteendeförändring, 13, 143-155.