Syndrom efter semester: traumat att komma tillbaka till rutinen

Det är inte ovanligt när man återvänder till en rutin efter en semesterperiod för att uppleva Postvakationssyndrom. Idag förklarar vi allt du behöver veta om denna sjukdom.

Vad är syndrom efter semestern?

En av de viktigaste indikatorerna på välbefinnande ur psykologisk och psykisk synvinkel är individens förmåga att anpassa sig till sin miljö. När det finns anpassningsvårigheter känner människor ofta ett tillstånd av obehag. Ett av de ögonblick som vanligtvis är kända för sin svårighet att anpassa sig till allmänheten är semesterens återkomst, ögonblick då personen måste återgå till sin vanliga rutin med de ansvarsområden och krav som vardagen medför.

Inför denna anpassningsbara utmaning, många människor upplever känslor av melankoli och irritabilitet, som en form av psykologiskt motstånd mot anpassning. När detta tillstånd förlängs i överskott eller manifesterar sig på ett mycket intensivt sätt, talar vi om Post-Vacation Syndrome.

Symptom på syndrom efter semestern

Post-semester syndrom brukar manifestera sig med

målningar med lågt humör, ångest och / eller nöd, irritabilitet, rastlöshet, osäkerhet, koncentrationssvårigheter och sömnrytmer (både som standard och överskott), etc., och ibland kan depressiva symtom som apati, brist på intresse, brist på motivation och liknande förekomma.

På en fysisk nivå, några av de somatiseringar som kan förekomma är trötthet, dålig aptit, svettningar, illamående och andra magproblem. Dessa symtom försvinner när arbetstiden och vilotiden regleras, vilket är ett tillfälligt obehag som vanligtvis inte varar mer än en vecka eller femton dagar. Om detta syndrom förlängs kan det leda till en justeringsstörning eller en säsongsbetonad affektiv störning.

Vem påverkas av syndromet efter semestern?

Enligt SEMYFC (Spanish Society of Community Medicine and Family), de personer som drabbas mest av syndromet efter semestern är:

• Män och kvinnor, i en liknande andel, mellan 40 och 45 år.

• Människor som börjar arbeta utan att ha haft en övergångsperiod.

• Det påverkar mer ju längre semesterperioden har varit.

• Individer som idealiserar semesterperioden som toppen av deras personliga välbefinnande.

• Omotiverade människor i sitt jobb och som upplever obehag och apati i sin dagliga arbetsaktivitet.

• Ämnen med typiska bilder av Burnout syndrom De tenderar att lida av ett mer uttalat syndrom efter semestern.

Hur kan man bättre möta att gå tillbaka till jobbet?

I allmänhet har en positiv attityd det hjälper alltid, just nu är det viktigt att försöka behålla det och inte återskapa känslan av obehag som kommer tillbaka till jobbet. Ge oss en tolkning av symtomen som ett tillfälligt obehag och lägg inte alltför stor vikt vid det.

Eftersom det är troligt att vi har ändrat våra kroppsscheman under semestern, Det är fördelaktigt att försöka reglera vår biorytm till den dagliga rutinen, för att uppnå detta är det lämpligt att försöka gå och lägga sig samtidigt dagarna före avsluta semestern, äta regelbundet och införa andra rutinvanor gradvis.

Om du har möjlighet att göra det är det att föredra gå inte med på måndageftersom veckan på detta sätt blir kortare och övergången från inaktivitet till arbetsaktivitet kommer att ske gradvis. När det väl har integrerats i arbetslivet måste intensiteten i arbetsaktiviteten regleras så långt det är möjligt.

Ett annat mer motiverande sätt att återvända till jobbet och återuppta skyldigheterna under resten av året är dra nytta av energibelastningen och känslan av välbefinnande som semestern har medfört för att sätta nya mål, både på arbetsplatsen och i andra delar av vårt liv som driver oss framåt och växer som person.