De 16 typerna av rädsla och deras egenskaper

Rädsla är en upprörande känsla orsakas av närvaron av en verklig eller imaginär fara.

Det är en reaktion som börjar med en stressande stimulans och slutar med utsläpp av ämnen kemikalier som orsakar bland annat hjärtat och andningen att rasa eller kroppen att spänd. Rädsla utlöser ofta beteenden som är typiska för stressresponsen och ett svar som kallas fight or flight.

Detta är dock ett komplext fenomen som inte alltid manifesterar sig på exakt samma sätt eller har samma orsaker. Det är därför vi pratar om typer av rädsla, olika sätt på vilka denna känsla uttrycks beroende på vårt psykologiska tillstånd och i vilket sammanhang faretecknen uppstår. Låt oss se vad de består av, deras egenskaper och hur de påverkar oss.

• Relaterad artikel: "Vad är rädsla för?"

Hur produceras de typer av rädsla?

Stimulans som orsakar rädsla det kan eller inte kan vara en riktig tanke eller en hotande stimulans (till exempel närvaron av ett lejon). Vissa författare bekräftar att det finns vissa rädslor som är inneboende för människan och med en praktiskt taget instinktiv komponent, såsom: mörker, osäkerhet eller död. Emellertid lär sig de allra flesta rädslorna genom associativt lärande eller klassisk konditionering.

Denna kombination av biologiska faktorer och miljömässiga och inlärda faktorer gör de typer av rädsla vi utvecklar väldigt varierade.

• Du kan lära dig mer om klassisk konditionering i den här artikeln: "Klassisk konditionering och dess viktigaste experiment”

De fysiologiska baserna

De hjärna Människan är ett djupt komplext organ. Mer än 100 miljoner nervceller bildar ett invecklat kommunikationsnätverk som är utgångspunkten för allt vi känner, tänker och gör. En del av dessa meddelanden leder till medvetet tänkande och handling, medan andra ger autonoma svar.

Det autonoma fruktansvaret, det vill säga det som vi inte medvetet aktiverar, uppstår långt innan vår anledning har kunnat avgöra något om det. Det finns många hjärnområden relaterade till rädsla. Dessa är de viktigaste:

• Thalamus- Bestäm var du ska skicka inkommande sensoriska data (från ögon, öron, mun, hud)
• Sensorisk cortex: tolka sensoriska data.
• Hippocampus: lagrar och hämtar medvetna minnen; bearbetar uppsättningar av stimuli för att etablera sammanhang.
• Amygdala: avkoda känslor; Bestäm det möjliga hotet; Lagra minnen av känslor och rädsla.
• Hypotalamus: Aktiverar "fight or flight" -svaret.

Du kan gräva dig in i de fysiologiska grunderna av rädsla i vår artikel: "De fysiologiska och psykologiska grunderna av rädsla”

Typer av rädsla

Inte alla är rädda för samma stimuli, och inte heller är innehållet i alla rädslor detsamma. Nedan hittar du en lista med en klassificering av olika typer av rädslor:

Enligt stimulansens existens

Beroende på om stimulansen som orsakar rädsla existerar eller inte kan det vara:

1. Verklig rädsla

Verklig rädsla avser en typ av rädsla som är är byggd av verkliga komponenter. Till exempel rädslan för att falla från en osäker hög plats när det finns en verklig möjlighet att falla i tomrummet.

Det är ett fysiologiskt och emotionellt aktiveringsmönster som har anpassningsvärde, för det leder oss till undvika fara omedelbart, ofta oavsett våra medvetna avsikter.

2. Oreal eller irrationell rädsla

Oreal verklig rädsla har sitt ursprung i en imaginärt, förvrängt och katastrofalt tänkande. Till exempel rädsla för att tala offentligt eller rädsla för att flyga. De är icke-adaptiva rädslor, där det i verkligheten inte finns någon verklig fara.

I många fall kan denna typ av rädsla förvandlas till en fobi; Det är något som händer när detta obehag och de strategier vi använder för att undvika dessa ögonblick stör vårt livskvalitet.

Enligt dess normalitet

Beroende på deras anpassningsbara natur kan rädslan vara:

3. Normal rädsla

Normal rädsla är en som har en adaptiv karaktäroch presenteras före en stimulans som kan vara skadlig för personen. Den är kortlivad, stör inte normaliteten i det dagliga livet och sätter individen i beredskap. Till exempel att se en orm.

4. Patologisk rädsla

Denna typ av rädsla aktiveras även om det inte finns någon fara och kan förlängas på obestämd tid. Dess störningsnivå i daglig användning är hög. Det ger stor psykologisk obehag för den som lider av det, och ibland drabbar det också tredje part (på grund av dess effekter på socialt beteende) för vilket det kräver behandling.

Enligt nivån på påverkan

Beroende på graden av påverkan av rädsla kan detta vara:

5. Fysisk rädsla

Fysisk rädsla är rädsla för att drabbas av smärtsamma känslor som härrör från en verklig eller föreställd yttre stimulans. Till exempel rädsla för läkaren.

Vid många tillfällen är fysisk rädsla svår att kontrollera, eftersom det kan få oss att röra oss automatiskt och ofrivilligt att undvika det som skrämmer oss, "ta kontroll över kroppen" för några få sekunder.

6. Social rädsla

Denna typ av rädsla inträffar som svar på en extern stimulans som är integrerad på social nivå. Det kännetecknas av de situationer där personen känner att de kan bli förlöjligade och tror att de kommer att bedömas och förlöjligas av andra. Således, vad som producerar rädsla är både förväntan på den förödmjukelsen och de konsekvenser den kan få i framtiden.

Social fobi är ytterst i denna fobi.

• Relaterad artikel: "Social fobi: vad är det och hur man övervinner det?”

7. Metafysisk rädsla

Metafysisk rädsla är en rädsla som har ett inre ursprung och bygger inte på empiriska källor. Det kan associeras med patologier som endogen depression. Du kan lära dig mer om denna störning i vår artikel: "Endogen depression: när olycka kommer inifrån”

Andra typer av rädsla

Dessa är andra typer av rädsla som går utöver de kategoriseringar vi har sett.

8. Rädsla för osäkerhet

Rädslan för osäkerhet är en rädsla för det Det händer när vi har svårt att visualisera den framtid vi vill ha. Det kallas också rädsla för det okända och är nära relaterat till personlig utveckling. När en person är rädd för osäkerhet går de inte ut ur sin komfortzon.

• Du kanske är intresserad: "Hur kommer man ut ur din komfortzon? 7 nycklar för att uppnå det”

9. Rädsla för kompromiss

Denna typ av rädsla förekommer främst i relationer. Avser känslan eller känslan av rädsla som det upplevs genom att se att ens liv ges till en annan person. Ibland händer det för att personen helt enkelt inte vill ge upp sin frihet, andra gånger för att personen har lidit i ett tidigare kärleksförhållande och inte vill förbinda sig igen.

10. Jonah-komplexet

Jonah-komplexet är också känt som rädsla för framgång. Det är en term som härrör från humanistisk psykologi, där personen känner ångest och panik över sin egen självförverkligande eller utvecklingen av sina talanger.

• Relaterad artikel: "Jonah-komplex: den nyfikna rädslan för framgång"

11. Rädsla för att bli upptäckt

En rädsla som kännetecknas av att personen har gjort något som anses dåligt eller olagligt och därför inte vill bli upptäckt. De upplevs av ljuga människor och individer som de har något att dölja.

12. Rädsla för att misslyckas

Rädslan för misslyckande är en typ av rädsla som orsakar mycket lidande och det är relaterade till de förväntningar som en person har. Det är också relaterat till andras åsikter. Det upplevs framför allt av perfektionister.

• Rekommenderad artikel: "Perfektionistisk personlighet: nackdelarna med perfektionism”

13. Rädsla för ensamhet

Rädslan för ensamhet är en rädsla som alla upplever, eftersom människor är sociala varelser och vi behöver andra att njuta av den känslomässiga balans som krävs för att möta de problem som kan uppstå i vår tid till dag. Rädslan för ensamhet lider också de människor som är i ett förhållande och inte vill vara ensamstående.

14. Rädsla för skilsmässa

Om rädslan för ensamhet avser människor som är i ett förhållande och inte vill vara ensamma, men det finns också individer som känner stor ångest vid skilsmässa. Om rädslan för ensamhet är närmare relaterad till en inneboende känsla av människan, rädslan för skilsmässa är mer relaterad till kultur, med rädslan för vad andra kommer att tänka på äktenskapets misslyckande.

15. Rädd för döden

Rädslan för döden är en typ av rädsla som alla känner. Det är rädslan för att förlora ditt livFör när någon dör förstår man att de försvinner för alltid. Människor upplever ofta denna rädsla i rätt tid eller när de befinner sig i en situation där deras liv är i fara. I fall där denna tanke ständigt tänker på en människas sinne, kräver det vanligtvis psykologisk hjälp.

16. Fobier

En patologisk rädsla som många upplever och som kräver psykologisk behandling för att övervinnas är fobier. Det finns många typer av fobier och de kallas också ofta konditionerade rädslor.

• Om du vill gräva i olika typer av fobier kan du läsa den här artikeln: "Typer av fobier: Utforska rädsla”

Bibliografiska referenser:

• Kim, J.H. Ganella, D.E (2015). En genomgång av prekliniska studier för att förstå rädsla under tonåren. Australisk psykolog. 50 (1): s. 25 - 31.
• Ledoux, J. (2003). Den emotionella hjärnan, rädslan och amygdala. Cellulär och molekylär neurobiologi. 23 (4–5): s. 727 - 738.
• Lewis, M. & Haviland-Jones, J.M. (2000). Handbok för känslor. New York: The Guilford Press.