Vikten av förlåtelse för att övervinna ångest

Om jag frågade dig "vem skulle vinna när du tillåter dig att förlåta?", Kanske du tycker att det är dumt, men verkligheten är att alla vinner.

Båda uppnår en inre fred som är mycket svår att förvärva på andra sätt, så det är viktigt att öva förlåtelse när vi anser det nödvändigt från hjärtat.

Att öva på förlåtelse minskar intensiteten av depressiva symtom, smärta, stress och ilska. Individen upplever en känsla av fred, medkänsla och hopp, samt fullt självförtroende.

• Relaterad artikel: "Vad är socialpsykologi?"

Förlåtelse i psykologi och dess inflytande på ångest

Innan du läser vidare vill jag att du tar några sekunder att reflektera och frågar dig själv vad din definition av förlåtelse är. Detta ord är mycket närvarande i våra liv eftersom vi är små, det är därför jag vill dela vikten av dess betydelse och dess relevans när det gäller att övervinna ångest.

Att förlåta i sig är att befria en person från straff eller skyldighet. Jag vet inte om det verkar för definitionen som du har skrivit, men i det här fallet kommer jag att fokusera på ordet befria, vilket är grundläggande.

Som vi har sett antar att vi tillåter oss att förlåta någon att båda parter segrar, eftersom förlåtelse av den andra också är att förlåta oss själva. Den består av att gå utöver de bedömningar och uppfattningar som begränsar oss och duvahål i osäkerhet. Det är därför en förändring av uppfattningen är nödvändig, ett annat sätt att överväga omständigheterna och de människor som vi tror har orsakat oss problem och smärta.

• Förlåtelse, som ett beslut, låter oss se bortom gränserna för andra människors personlighet, deras misstag, rädslor, idiosynkrasi, beslutet att i rent väsen se (inte villkorat av personliga berättelser) att vi har den obegränsade förmågan att befria och Befria oss.
• Vi måste ha en inställning av beredskap att acceptera vårt ansvar för vår uppfattning, förstå att de är alternativ, inte subjektiva fakta.
• Att förlåta betyder inte att man motiverar oacceptabelt beteende.
• Det låtsas inte att "allt är bra" eller "ingenting har hänt" när du känner att det inte är det.
• Det antar inte en överlägsen attityd.
• Det betyder inte att du ska ändra ditt beteende.
• Det handlar inte om att kommunicera direkt med personen du har förlåtit.

Så rättfärdiga dig inte i dessa felaktiga idéer att inte göra det.

Människor har fel

Att känna igen och lära sig att förlåta är svårt men inte omöjligt. Som med förluster går vi igenom sorgens faser när en förolämpning tillfogas oss. och du kanske märker somatiska problem, oro relaterade till skuld, fientliga reaktioner, förlust av beteendemönster.

1. Avvisningsfasen

Det är en skyddsmekanism, som är en naturlig och tillfällig flykt som dämpar den omedelbara effekten och hjälper till att assimilera den hemska verkligheten, för även när det finns "intellektuell" acceptans är den emotionella processen mycket långsam.

2. Ilska

Välgörenhet minskar lidandetDet är en fas där vi förbättras genom att kunna uttrycka mycket starka känslor som vi inte trodde att vi kunde uttrycka.

• Du kanske är intresserad av: "Hur man kontrollerar ilska: 7 praktiska tips"

3. Uthållighet

Vi känner oss maktlösa, oförmögna eller svaga inför nya situationer eller beslut. Vi vill ta oss tid att sörja och vi motstår att avsluta det. Även om att arbeta med vår smärta är något viktigt och låter oss känna oss fullt, bör man komma ihåg att det är en tillfällig fas och vi kan inte förbli duvahålade för alltid.

4. Återhämtning

Hope hoppar gradvis. Vi återfår en känsla av oss själva när vi möter den hårda verkligheten.

Att externa vår smärta och försöka samexistera med den säger mycket om vår mentala hälsa. Det finns ingen förenkling när det gäller smärta, vi kan inte undvika det, vi måste möta det.

Steg för att förlåta

Det bästa sättet att förlåta är att förstå vad det var som skadade dig, förstå att den personen också kan göra ett misstag och fortsätta framåt.

Det är där förlåtelse är vettigt, för det har mycket mer att göra med acceptans, det är befrielse i sin renaste form.

• Du måste veta exakt hur du mår och ha förmågan att erkänna att det som har gjorts mot dig är en förolämpning för dig.
• Att förlåta betyder inte en förestående försoning (mycket mindre att saker kommer att bli som tidigare). Så du måste komma ihåg att om du förlåter innebär det inte att du tolererar den personens handlingar utan snarare att hitta frid för dig själv och lämna det som hände tidigare.
• Du måste förbinda dig att göra det och från hjärtat. Kom ihåg att det är för dig och ingen annan.
• Kom ihåg att nöd kommer från negativa tankar och känslor av smärta. Det kan också åtföljas av fysiska symtom. Förlåtelse hjälper till att mildra alla dessa känslor.
• Du kan öva på en enkel avslappningsteknik för att lugna dig ner.
• Undvik att reagera impulsivt; Det är något som förväntas av dig, men på lång sikt är det mycket värre eftersom du kan förvärra konflikten.
• Hitta positiva mål istället för att återuppleva smärtan, det är alltid bättre att hitta nya sätt att kämpa för det du vill.
• Tänk inte på hämnd. Genom att fokusera på ditt känslomässiga sår låter du personen som begått förolämpningen ha makt över dig. Förlåtelse handlar om att ha kontroll.

Om du vill förvandla din ovilja, Jag kan erbjuda dig min online-workshop "Gör förlåtelse till tacksamhet"; Där lär jag dig att det mest heroiska beslutet du kan fatta är att förlåta.

Förmågan att förlåta har många fördelar, för i själva handlingen frigörs smärta och får dig att glömma känslan av ilska och hjälplöshet, att kunna återfå hopp, lugn och självförtroende.

Du måste förstå att om du befinner dig i en situation med "oförlåtelse" är du arg, men inte bara med personen som gjorde förolämpningen mot dig, men i stor utsträckning är du med dig själv och med alla värld.

Förmågan att förlåta innebär därför att du lämnar din ande i fred, fixar det skadade förhållandet för att ge plats för den emotionella stabilitet som du behöver så mycket.