8 negativa konsekvenser av överdriven fysisk träning

Fysisk träning är en av de aktiviteter som bäst påverkar vår kropp och vårt fysiska och mentala välbefinnande, och det är därför som sportövning ger många fördelar. Experter rekommenderar måttlig fysisk aktivitet minst 3 gånger i veckan; annars riskerar vi stillasittande livsstil och andra problem.

I alla fall, överdriven fysisk träning kan också få negativa konsekvenser för en person och för deras hälsa.

Negativa konsekvenser av överdriven fysisk träning

Kontrollerad fysisk aktivitet kan öka vår lycka, förbättra vår hjärthälsa, hjälpa oss att ha en smal kropp, minska stress och många andra fördelar, som du kan se i Artikel: "De 10 psykologiska fördelarna med att träna”

Men vad händer när vi tränar för mycket? Vilka konsekvenser har det för vår kropp och vårt sinne? Vi får se det nästa gång.

1. Vigorexia

En av de patologiska tillstånd som är förknippade med fysisk träning, och särskilt styrketräning, är vigorexia. Detta villkor är en typ av kroppsdysmorf sjukdom där personen ser mindre muskulös ut än han är och blir besatt av att ha en gymkropp (det vill säga muskulös).

Ursprunget till vigorexia finns i kulturen för den bild som vi lever nedsänkta i. Media skickar kontinuerligt reklammeddelanden om den perfekta kroppen, ofta på ett orealistiskt sätt. Besattheten med kost och fysisk träning kan leda till att en person lider av vigorexia, och vigorexia kan leda till att en individ blir besatt av fysisk träning.

• Relaterad artikel: "Vigorexia: orsaker, symtom och behandling”

2. Runnorexia

Löpning har blivit väldigt modern de senaste åren, och även om löpning är en av de mest populära aktiviteterna hälsosamt för vår kropp och vårt sinne, i överskott kan det också orsaka allvarliga problem för den person som är överstiger. Och är det allt som tas ytterst kan få negativa konsekvenser för vår kropp, och löpning är inget undantag.

Runnorexia kan uppstå eftersom personen lider av låg självkänsla och som en konsekvens försöker fylla tomrummet som han känner med överskottsträning. Uppenbarligen spelar kulturella faktorer också en roll, och det faktum att löpning är på mode har också lett till en ökning av antalet personer med runnorexia.

I extrema fall, personer med runnorexia de kan se deras livskvalitet minska och de kan till och med sluta träffa sina vänner eller sin partner. Om du vill veta mer om denna störning kan du läsa den här artikeln: "Runnorexia: det moderna löpeberoendet”

3. Rabdomyolys

De rabdomyolys är ett villkor som kännetecknas av förändring av muskelceller som orsakar förändringar för organismen och kan äventyra en persons liv. Dess orsak kan vara ärftlig, även om överdriven och intensiv fysisk träning också kan orsaka dess utveckling. För att förhindra denna förändring är det lämpligt att utföra kontrollerade fysiska övningar under adekvata förhållanden.

4. Skador

Skador är vanliga hos idrottare, oavsett om de är muskulösa eller gemensamma, och ibland uppstår de utan att överdriven träning är närvarande. Ändå, när vi tränar för mycket och inte får tillräckligt med vila vi är mer benägna att skada. Ibland beror det på överbelastning av träning och andra på grund av mental trötthet som uppstår, vilket får oss att ha en felaktig teknik.

5. Åldrande

Att träna sport på ett måttligt sätt kan hjälpa oss att känna oss unga och friska, inte bara fysiskt utan också psykiskt och mentalt. Men överansträngning accelererar slitage på lederna.

6. Övertränningssyndrom

Övertränningssyndromet är jämförbart med utbrändhetssyndromet som förekommer i företag. Detta fenomen, som också kallas stalhet, kan leda till att personen har allvarliga hälsoproblem och påverkar deras dag till dag.

När vi pratar om överträning måste vi skilja på fysisk överträning, vilket kan orsaka problem, till exempel av muskulös typ, mental överträning, vilket är mycket mer komplicerateller och som ger följande symtom: trötthetskänsla, sömnlöshet, depression, förlust av kraft etc. Överdriven träning och brist på återhämtning spelar en roll för att utveckla denna sjukdom.

• Om du vill veta mer: "Överträningssyndrom: brända idrottare”

7. Hjärtproblem

Medan måttlig fysisk träning är bra för hjärt-kärlsystemet, och till och med intensiv träning när det görs ordentligt, kan överträning orsaka en ökning av cirkulations- och hjärtproblem.

Enligt forskning i tidningen Heart kan det vara kontraproduktivt att utöva mycket sport hjärtat, särskilt hos de över 30 år som tränar intensivt i mer än fem timmar om dagen. vecka. Uppgifterna drar slutsatsen att 19% av befolkningen är mer benägna att göra det utveckla hjärtsjukdomar såsom förmaksflimmer när de når 60 års ålder.

8. Sänkning av immunsystemet

Immunsystemet påverkas också av överdriven fysisk träning, särskilt för att kroppen inte får tillräckligt med vila. Detta orsakar olika problem för kroppen, eftersom den inte återhämtar sig ordentligt som bör göra på en viloperiod. Det svaga immunsystemet manifesterar sig i mer förkylning, feber, huvudvärk och allvarligare sjukdomar.