Intrapersonell intelligens: vad är det och hur kan det förbättras?

När vi pratar om intelligenskoncept, det är väldigt enkelt att tänka på vad som behövs för att lösa matematiska problem, reparera en enhet eller planera en strategi att följa i specifika fall.

Men vi kan också överväga det det finns en typ av mentala förmågor som är av mer privat karaktär, svåra att externa på ett mycket iögonfallande sätt. Vad har kallats Intrapersonell intelligens är ett bra exempel på detta.

Vad är intrapersonell intelligens?

Intrapersonell intelligens är en av de typer av intelligens som föreslås i Teori om flera intelligenser från Howard Gardner. Uppsättningen av kognitiva förmågor som den ger uttryck för är något dimmig och svår att skilja från andra former av intelligens, men kort sagt kan man säga att intrapersonell intelligens hänvisar till i vilken grad vi känner till de interna aspekterna av vårt eget sätt att tänka, känna och agera.

Med andra ord representerar det vår förmåga att känna oss själva och ingripa i vår egen psyke, i vid bemärkelse.

På vilket sätt kan vi känna oss själva?

Enligt Theory of Multiple Intelligences erkänner vi känslornas repertoar som definierar vårt eget sätt att vara (och vilken typ av stimuli som kan framkalla var och en av dem), diskriminerar väl mellan olika stämningar och utnyttjar denna kunskap för att reglera vårt beteende mot mål fast besluten. På detta sätt intrapersonell intelligens Det är det som gör det möjligt för oss att känna till de inre aspekterna av vårt sinne och använda denna information till vår fördel.

Att veta att du är särskilt känslig i vissa frågor kan till exempel underlätta uppgiften att hantera konfliktsituationer, vilket kan vara nyckeln till undvika att förlora kontrollen i dessa fall och samtidigt arbeta med tekniker för att kontrollera nivåer av ångest, ilska etc.

Differentierande begrepp

Intrapersonell intelligens kan lätt förväxlas medemotionell intelligens, en teoretisk konstruktion där flera psykologer har arbetat och som inte är födda ur teorin om flera intelligenser. Det är sant att båda typerna av intelligens betonar självkännedom och reglering av känslor, men emotionell intelligens är ett bredare begrepp. Skillnaden mellan intrapersonell intelligens och emotionell intelligens finns i princip i det det intrapersonella står endast för vissa processer som kan jämföras med vad som mäts när man studerar andra.

Å andra sidan kan intrapersonell intelligens också förväxlas med Interpersonell intelligens, som också är inramad i den teori som föreslagits av Gardner. Interpersonell intelligens är relaterad till vår förmåga att relatera till andra och arbeta som ett team på ett optimalt sätt, medan intrapersonell intelligens är privat. Det vill säga, det första tillåter oss att lära känna andra och interagera med dem på ett användbart och framgångsrikt sätt, medan det andra tillåter oss att göra detsamma med oss ​​själva.

Båda kan dock ha många kopplingar till vad som förstås av emotionell intelligens.

Hur kan jag förbättra intrapersonell intelligens?

Vid denna punkt, Man bör komma ihåg att alla former av intelligens kan tränas och förbättras över tid som om det var en muskel. Det måste dock sägas att intrapersonell intelligens inte studeras tillräckligt och att det är svårt att föreslå exakta metoder som stöds av vetenskapen för att förbättra den.

Men oavsett vilket ljus framtida vetenskaplig forskning kan kasta om detta ämne, skulle jag rekommendera följande för att se framsteg inom området intrapersonell intelligens:

1. Ge Mindfulness ett försök

De Mindfulness Det har visat sig vara användbart för att öka sin egen förmåga för självreglering av känslor, så det kan vara en bra idé att börja öva på det ihållande. Du kan också prova traditionella former av meditation.

Jag lämnar två länkar så att du, om du vill, kan gräva dig in i dessa två intressanta discipliner:

• "Fördelar med meditation som stöds av vetenskapen"

2. Fråga dig själv ofta vad du känner

Att sluta reflektera över de känslor du brukar uppleva hjälper dig att känna igen dem när de dyker upp och upptäcka deras mönster, regelbundenhet etc. På det här sättet, du vet vilka situationer som utlöser dessa stämningar och du kommer att inse hur du brukar agera när du känner så här.

Märk dessa mentalt känslor med namn eller ord i allmänhet är ett bra sätt att börja.

3. Fråga dig själv hur du kan rikta denna kunskap mot mål

Vet mycket om vårt sätt att tänka och Känsla är till liten nytta om vi inte utnyttjar den informationen för att förbättra vår livskvalitet. Intrapersonell intelligens är också delvis att kunna förutsäga några saker om vårt eget beteende. Därför kan du skapa handlingsplaner för att ingripa på dina sätt att känna, tänka och agera.

Ett exempel kan vara att gömma en chokladkaka eftersom vi vet att när vi går in i ångestperioder tenderar vi att vända oss till mat för att söka lättnad.

4. Utvärdera dina framsteg

För att utvecklas i självkännedom, bra att se tillbaka för att se vad som fungerar och vad som inte fungerar. Att vara kritisk till dina egna framsteg är också viktigt om vi inte vill få en alltför optimistisk bild av vad vi gör.

Dessa steg kan hjälpa dig att bättre arbeta med att hantera din egen person, men du har naturligtvis det sista ordet. Varje person är en värld, och förekomsten av intrapersonell intelligens är en påminnelse om det. Ingen manual eller självhjälpsbok kommer att kunna ge dig alla delar du behöver för att förstå hur du arbetar. Den uppgiften är upp till dig.