Hur man kan övervinna besvikelser och komma starkare ut ur dem

Vem har inte upplevt den där knuten i magen när han känner att en person vi litar på har besvikit oss? Varför slutar många människor att hålla käften och inte tro på människor? Är det sant att ingen kan lita på?

För att en besvikelse ska hända måste vi tidigare ha skapat en förväntan. "Jag förväntade mig inte detta från dig", "jag trodde att du skulle göra det här för mig", etc.

Vi värdesätter människors beteende i den utsträckning det passar med vår tro om hur någon måste bete sig inom den rollen: vår mamma måste vara kärleksfull och förståelse, vår skyddande och stark far, kan vår partner bara ha ögon för oss och våra vänner måste alltid "vara där". Om sådant beteende går utöver vad vi anser lämpligt blir vi arg, besvikna, vi blir ledsna och får till och med en känsla av att vi inte känner till personen vi har framför.

Varför? Eftersom vi inte relaterar till människor som de är, utan som vi tror att de är, eller värre, precis som vi vill att de ska vara. Vi idealiserar, projicerar, devalverar och därför relaterar vi inte på ett riktigt sätt utan på ett fantaserat sätt. Det finns dock användbara strategier för att övervinna besvikelser på bästa möjliga sätt.

Kontrollerande förväntningar

Det första steget i att skydda oss från den obehagliga känslan av besvikelse är att inte ställa för höga förväntningar på de människor vi umgås med. Att inte förvänta sig för mycket från människor har ingenting att göra med den pessimistiska tanken att "alla kommer att misslyckas oss", utan snarare med att försöka se person som han är och inte som vi vill att han ska vara, och acceptera att vissa beslut eller beteenden som han antar som en fri person som han är, kanske inte Gilla det.

På andra plats vi måste undvika prognoser och övergeneraliseringar om våra tidigare erfarenheter. De besvikelser och förtroendebrott att vi har lidit för länge sedan har inget att göra med vår nuvarande verklighet och lägger en mur på oss själva som en defensiv mekanism Att möta framtida besvikelser kommer bara att hjälpa oss att distansera oss från samhället och därmed känna oss ensamma och leva genom rädd.

Ändå är det troligt att vi under våra liv kommer att drabbas av svek, lögner eller skador orsakade av en nära eller kära eller en person som vi anser vara betrodda. Vad ska vi göra om vi befinner oss i den här situationen?

1. Regulera de känslor som uppstår till följd av besvikelse

Inför besvikelse dyker känslor relaterade till sorg, rädsla, ilska eller frustration upp. Det är viktigt att lära sig att identifiera dem, uppleva dem och reglera dem på ett hälsosamt sätt så att de inte blir kroniska eller vänder sig mot oss. Det är också nödvändigt att ge oss själva utrymme att gråta och släppa ilska som har inträffat före den oväntade situationen.

2. Prata om våra känslor

Vi måste också uttrycka våra känslor inför en betrodd person, och om det behövs, med personen som har gjort "brottet" så att han förstår våra känslor.

Vi måste bedöma och väga om vi vill att personen ska fortsätta att vara en del av vårt liv, eller om vi tvärtom föredrar att fortsätta vår väg utan dem. Både i det ena och det andra alternativet är viktigt arbetsförlåtelse så att känslorna inte leder till ett nag som bara förgiftar oss.

3. Börja se besvikelse som lärande

När virvelvinden av känslor som vi har känt på grund av besvikelse har passerat är det viktigt att vi gör en självutredning eller introspektion till övervaka om bilden vi hade byggt av den personen var förvrängd, och om vi har en tendens att idealisera våra mänskliga relationer.

Besvikelse påminner oss också om att relationer förändras ständigt och att vi måste acceptera deras okontrollerbarhet, såväl som beteendet hos dem omkring oss.

4. Lita på människor igen

Det finns besvikelser som är så smärtsamma att vi känner att vi aldrig kommer att kunna sätta vårt förtroende för någon igen, och som skydd riskerar vi att bli otillgängliga, misstänksamma, paranoida eller orättvisa för människorna omkring oss.

Ingen kan försäkra oss om att våra nära och kära inte kommer att "misslyckas" med oss, men att acceptera möjligheten och njuta av relationen i nuet är det smartaste alternativet.

”Vi behöver människor i våra liv som vi kan vara så ärliga som möjligt med. Att ha riktiga samtal med människor verkar vara ett så enkelt och självklart förslag, men det innebär mod och risk ”Thomas Moore.