Nerver i magen: vad är de, symptom, hur man kontrollerar dem

Dagliga konflikter, bekymmer och ansvar kan generera vissa nivåer av stress och ångest som kan manifestera sig på mycket olika och nyfikna sätt. En av dem är genom nerver i magen.

Traditionellt har det sagts att vår mage är vår andra hjärna på grund av det stora antalet nervceller kopplat till vårt matsmältningssystem, Så det är logiskt att tro att en överbelastning av bekymmer och negativa känslor hamnar genom denna typ av smärta MAGMUSKLER.

• Relaterad artikel: "De 7 typerna av ångest (orsaker och symtom)"

Vilka är nerverna i magen?

Dagliga bekymmer och bekymmer kan återspeglas i form av fysiska symtom. Ett av dessa symtom är nerverna i magen. Tillstånd av ångest eller upplevelser med en mycket hög emotionell laddning kan orsaka obehag i det område som populärt kallas "magens grop".

Denna smärta kan vara bankande och mycket irriterande och orsaka ett allmänt obehag som är svårt att få försvinna. Eftersom de är en verklig olägenhet är det mycket viktigt att veta vilka tankar och situationer som provocerar dem, samt att lära sig att hantera dem i fall där de ständigt uppträder.

Vad är anledningen?

Som vi nämnde tidigare är ångesttillstånd och hög stress den främsta anledningen till att dessa nerver uppträder i magen. Dessa tillstånd av känslomässiga störningar är faktorer som orsakas av bekymmer, oro och nerver som har sitt ursprung i vår kognition. Det vill säga i våra tankar och hur vi möter situationer eller problem.

De kognitiva symptomen på ångest manifesteras vanligtvis i form av påträngande tankar och idéer, ständiga bekymmer och känslor av ångest. Med tiden kan dessa tankar på allvar störa vårt humör eftersom de blir det enda fokus som vårt sinne uppmärksammar.

Dessutom verkar dessa tankar inte bara i vårt sinne eller humör, utan om vi inte löser dem, kan påverka oss fysiskt genom en process som kallas somatisering.

De somatisering det är den omedvetna förmågan att omvandla psykologiska symtom eller störningar till organiska och funktionella symtom. Det vill säga i fysiska symtom. Genom denna process kan vi observera hur vårt sinne och vårt är nära förenade och att ett allvarligt obehag eller förändring i ena oundvikligen kommer att manifestera sig i den andra.

I det specifika fallet av nerver i magen, när dessa tillstånd av ångest och stress förvandlas till känslor, orsakar de vanligtvis de fysiska symptomen på denna förändring: magont och smärtor.

I vilka situationer visas de?

Det finns ingen specifik situation eller erfarenhet som framkallar detta obehag, utan snarare det finns flera omständigheter som kan ge upphov till nerver i magen.

1. Som svar på en specifik stimulans

Under våra liv måste vi möta olika specifika situationer där nerver och stress kan spela trick på oss. Tider med undersökningar, anställningsintervjuer eller ögonblicket före leverans av medicinska resultat är situationer där uppkomsten av nerver i magen betraktas som något helt normalt.

I dessa situationer aktiveras vår kropp som svar på en stimulans som stör oss. Men denna smärta orsakad av nerverna i magen den kommer att försvinna så snart den fruktade situationen slutar eller försvinner.

2. Kronisk stress och ångestillstånd

De mest störande och inaktiverande nerverna i magen är de som orsakas av kronisk stress och ångest.

När negativa känslor installeras permanent och nerver uppträder i magen försvinner inte magbesvär, så Det är mycket viktigt att utföra åtgärder som förbättrar vår psykologiska hälsa. och därmed också eliminera tillhörande fysiskt obehag.

• Du kanske är intresserad: "Kronisk stress: orsaker, symtom och behandling"

7 riktlinjer för att lindra detta obehag

Lyckligtvis, även i de mest inaktiverande fall av nerver i magen, finns det åtgärder som personen kan vidta för att lindra dem eller till och med för att eliminera dem helt.

Nedan hittar du flera förslag för att lugna eller eliminera nerverna i magen.

1. Försök att kontrollera ångest

Det har redan gjorts klart vid flera tillfällen att den första och främsta orsaken till nervositet i magen är tillstånd av ångest och stress, orsakas av ständiga bekymmer i förhållande till något ämne.

Av den anledningen är ett av de första stegen att ta att försöka upptäcka vad som är tankarna och oro som dessa negativa tillstånd genererar, och försök sedan ändra dem eller sätta en lösning till dessa.

Eftersom ångest har blivit kronisk kan det vara riktigt svårt att göra detta mentala arbete själv; Det rekommenderas starkt gå till en psykiatrisk specialist för att hjälpa oss med detta arbete.

2. Undvik daglig stress

Även om det verkar lättare sagt än gjort, kan en bra organisering av dagen hjälpa oss att prioritera det som är viktigt och ge oss ledig tid att koppla av och fly. På det här sättet vi kommer att tillbringa dagarna mycket mer avslappnade, med ett lugnare liv och de dagliga kraven kommer att bära oss i mindre utsträckning.

3. Andnings- och avslappningsövningar

Eftersom vårt mål är att leda en mycket lugnare och lugnare livsrytm kan det vara till stor hjälp att lära sig andas korrekt och slappna av.

Att utföra magandningar med hjälp av musklerna i mageområdet hjälper oss att syresätta oss bättre och känna oss avslappnade under dagen.

På samma sätt, vid tillfällen när ångest eller stress börjar övervinna oss, utför avslappningsövningar i lugna miljöer och genom långsamma, djupa andetag Det kommer också att vara mycket effektivt för att minska aktiveringsnivåerna i vår kropp.

4. Kontrollera vad vi äter

Mat med högt kaloriinnehåll, överskott av kolhydrater och stimulerande mat och dryck kan bara förvärra vårt tillstånd av obehag och magont.

Därför är det mycket viktigt att behålla de ögonblick som nerverna i magen påverkar oss och under våra liv en varierad och balanserad kost, vilket hjälper oss att utföra lätta matsmältningar och inte tvinga vårt mag-tarmsystem.

5. Utför avkopplande fysisk träning

Det finns många discipliner för fysisk träning som yoga eller pilates som, förutom att ha otaliga fysiska fördelar, kommer att hjälpa oss att upprätthålla ett lugnt och avslappnat mentalt tillstånd.

Genom dessa övningar kan vi lindra både fysisk och mental spänning och hjälper oss att förbättra oss i många aspekter av vårt liv. Genom att utföra några enkla övningar kommer vi snabbt att märka hur denna spänning minskar och nerverna i magen lindras och till och med försvinner.

6. Trevliga aktiviteter

Om vår sak inte är fysisk träning kan vi ägna en tid varje dag för att utföra aktiviteter som vi gillar, slappna av och är trevliga för oss. Målning, hantverk eller läsning kan hjälpa oss att koppla loss.

På samma sätt, utomhusaktiviteter kan också vara mycket fördelaktigt när det gäller att minska stressnivåerna.

7. Avkopplande drycker och infusioner

I händelse av att smärtan i magens nerver redan har gjort sitt utseende finns det många naturläkemedel i form av örtteer och infusioner som kan hjälpa oss att minska intensiteten hos dessa besvär. Några av dessa infusioner är:

• Kamomill.
• Passionsblomma.
• Balsam.
• Anis.
• Kryddnejlika.
• Linden och mynta.
• Johannesört eller johannesört.
• Valerian infusion.