Gör det nya året oss mer utsatta för depression?

Medieversionen av det nya året, vad vi ser på tv-program, kulturella evenemang på gatan och till och med reklamstycken utfärdade vid dessa datum, kännetecknas av glädje, goda önskningar och tillgivenhet mot varelser Kära.

Kort sagt, nästan allt som utgör det som i psykologi får namnet "positiv affektivitet": ett mentalt tillstånd som gör att vi kan uppleva välbefinnande och för oss närmare lycka.

Men på samma sätt som att säga något inte är detsamma som att göra det, det nya året som vi ser genom skärmarna behöver inte överensstämma med den som levde av de allra flesta människor. För många betyder den här gången inget speciellt och är helt enkelt ett annat märke i kalendern. Och för andra är de inte bara datum för att känna sig lyckliga utan de får dem att känna sig ledsna, ångrade eller invaderade av hopplöshet.

Och är det länken mellan nyår och depression Det gör att många människor är utsatta för denna stämningsstörning har svårt att inte känna sig så dåliga under de dagar som länkar ett år till det andra. Här kommer vi att se varför detta fenomen beror och vad som kan göras för att möta det.

• Relaterad artikel: "Allvarlig depression: symtom, orsaker och behandling"

Effekten av kulturella fenomen på mental hälsa

Stämningsstörningar kopplade till depression händer inte bara; frekvensen och intensiteten av dess symtom är kopplade till våra erfarenheter.

Detta betyder naturligtvis inte att vissa händelser oundvikligen leder till ett deprimerat humör. Hur vi tolkar vad som händer runt oss spelar en mycket viktig roll i vår mentala hälsa, vilket gör oss mer eller mindre sårbara beroende på vårt trossystem, attityder och idéer. Samma händelse kan vara traumatisk för en individ och känslomässigt neutral för en annan.

Nu, även om subjektiviteten hos varje person påverkar vår benägenhet att utveckla störningar psykologiska, är dessa sätt att tolka verkligheten aldrig helt individuella och fristående från sammanhang; "glasögonen" som vi läser med vad som händer omkring oss är inte våra uppfinningar byggda från grunden; påverkas av kulturella fenomen som mobiliserar tusentals eller miljoner människor. Och nyår är ett bra exempel på detta.

Förhållandet mellan nyår och depression

Uppenbarligen innebär det att bara det nya året finns det ingen högre risk för symtom på depression. Denna koppling mellan depressiv störning å ena sidan och helgdagarna i slutet av året och början av året följer, å andra sidan, är det endast betydelsefullt hos vissa personer med benägenhet för denna förändring psykologisk.

Hur produceras denna länk? Först och främst inbjuder nytt år oss att se tillbaka och göra en bedömning av vad som har hänt oss. Om vi ​​tycker att det har varit ett dåligt år eller saker har hänt som vi har lidit mycket för, alla de negativa känslomässiga laddningarna under de senaste 12 månaderna kommer att drabba oss på en gång, ackumulerade i en enda mental bild, och detta kan vara tillräckligt skäl för oss att förlora önskan att delta i någon potentiellt rolig och stimulerande aktivitet, vilket förvärrar vårt humör eftersom vi känner oss isolerade, frånkopplade från resten.

Vad mer, Nytt år uppmuntrar jämförelser. Och antingen när vi jämför våra framsteg med andra människors, eller när vi jämför oss med "jag" för 12 månader sedan. Om resultatet av denna mentala övning är ogynnsamt kommer det att skada vår självkänsla och vår förmåga att tro på oss själva. Känslomässig stagnation och hopplöshet är en annan av de grundläggande ingredienserna i depression, och nyår kan utlösa dem om vi redan befann oss i en situation med känslomässig sårbarhet.

Slutligen kan kombinationen av alla ovanstående få oss att bli besatta av tanken att vi är präglas av många problem som hemsöker oss vart vi än går och som inte försvinner även om månader.

Detta är grogrunden för idissling, vilket är tendensen att tänka mycket på sådana tankar som oroar oss. Det är kort sagt en slags psykologisk "tunnelvision", som får oss att inte kunna sluta tänk på oroande idéer och lämna bara några timmar att "vila" mellan en idisslande cykel och följande.

Som du kanske har gissat, har grubbel det är också förknippat med depression. Pessimism lockar pessimism, och en av de karakteristiska aspekterna av depression är dess karaktär självreferens: sorg påminner oss om att vi har skäl att vara ledsna, så att säga sammanfattas.

• Du kanske är intresserad: "Om lycka: vad är det som vi alla söker?"

Hur bekämpar man depression på nyåret?

Psykoterapi har visat sig vara ett effektivt sätt att bekämpa depression när deras symtom har börjat manifestera sig och att undvika återfall när en depressiv kris redan har blivit kvar. Verktygen som används av psykologer är varierade och anpassar sig till varje patients egenskaper, men det finns något gemensamt i dem alla: antagandet av nya beteendevaner och nya mentala ramar för att tolka verkligheten på ett sätt uppmuntras konstruktiv.

På Psicomaster har vi ett högt utbildat team med många års yrkeserfarenhet hjälpa människor med depression och andra humörsjukdomar. Om du är intresserad av att besöka vårt centrum i Madrid kan du hitta oss på Calle de O'Donnell nr 32 (i området El Retiro) eller genom att komma åt vår kontaktinformation genom att klicka Klicka här.

Bibliografiska referenser:

• Belloch, A. Sandín, B. och Ramos, F. (2010). Manual för psykopatologi. Volym I och II. Madrid: McGraw-Hill.
• Blazer, D. G., Kessler, R. C., McGonagle, K. TILL. och Swartz, M. S. (1994). Förekomsten och fördelningen av major depression i ett nationellt samhällsprov: National Comorbidity Survey. American Journal of Psychiatry. 151 (7): s. 979 - 986.
• Kotov, R. Gamez, W. Schmidt, F.; Watson, D., et al. (2010). Länka "stora" personlighetsdrag till ångest-, depressiv- och substansanvändningsstörningar: en metaanalys. Psykologisk bulletin. 136 (5): s. 768 - 821.