Terapeutisk självbiografi: vad det är och hur det fungerar

Den självbiografiska metoden är en teknik som används i psykoterapi godkänd av olika studier, som har fördelar som har att göra med själva faktumet att berätta sitt liv, vara en övning båda skapare som återskapare av minnen, kapabel att redovisa något så komplicerat och studerat som erfarenhet mänsklig.

Det möjliggör en inställning till motivets känslighet och kultur, som kombinerar både observation och reflektion, vilket gör det till ett idealiskt verktyg för psykoterapi.

1984 skulle denna självbiografiska metod kallas livshistorier, där en självbiografi försöker analysera specifika psykologiska aspekter. Idag används den i psykologi från olika metoder, antingen för att verifiera teorier, som ett utvärderingsverktyg eller som ett terapeutiskt instrument i sig.

• Relaterad artikel: "De 8 fördelarna med att gå till psykologisk terapi"

Vad är den självbiografiska metoden?

Självbiografin är en berättelse som en individ gör spontant från sina känslor och övertygelser, visar hans subjektivitet, hans sätt att se världen och följaktligen sin identitet.

Det innebär ett steg tillbaka i tiden och ett ögonblick för att reflektera över ditt liv och att återuppleva upplevelser, avgörande ögonblick och andra inte så mycket men också viktigt och glömt.

Vårt liv består av handlingar och försummelser; av allt det vi gjorde och den andra saken som vi inte gjorde och vi skulle ha velat göra, eller vi tror att vi borde ha gjort. Den är gjord av tystnader och framför allt består den av ord, de vi sa, de de berättade för oss, de som på något sätt markerade oss och utgör oss. Genom det självbiografiska berättelsen är vi det skriva om vår egen historia från ett nytt perspektiv som vår nuvarande ger oss.

Hur fungerar det?

Denna teknik fungerar på två huvudsakliga sätt. Å ena sidan, tjänar som en grund för dialog mellan patient och terapeut. Patienten måste möta sin jag kommer ihåg och till dess glömska, i vars uppgift terapeuten kommer att samarbeta genom att mobilisera patienten för att fördjupa begreppen och analysera dem.

Dessutom agerar den genom att ge information. Denna information har att göra med följande aspekter:

• De människor som är relevanta i våra liv, eller vilken roll de spelar eller har spelat i det.
• Vilket innehåll reglerar världsbilden av ämnet.
• De hanteringsstrategier och försvarsmekanismer som används för att hantera både interna och externa krav.
• Synvinkeln om vad som har hänt och hur deras erfarenhet har utvecklats under deras subjektivitet.

Vinster

Bland de fördelar som vi kan hitta när vi utför denna teknik har vi till exempel att kunna förklara sig själv, förstå från en ny självbiografisk dimension där det förflutna blir närvarande på ett sätt som kan omformuleras, ommärkning och ombetydelse. Dessutom möjliggör det att externa problemen och i sin tur ta ett visst avstånd från dem.

Det underlättar också uppgiften att beställa, analysera och utarbeta problematiskt innehåll och därmed att på ett visst sätt befria sig från ångest eller obehag som orsakas av problem som inte förstås eller kanaliseras.

Hur det utförs?

För att kunna göra terapi vet vi att det grundläggande är ordet, att patienten talar, så, och som vi har sett tidigare, med denna metod underlättar vi genom att be patienten tala och berätta sin historia eftersom vi alla har en historia som säga.

Detta kommer att göras både i samråd och hemma, där du kan skriva om ämnen relaterade till vår biografi och sedan arbeta med dem i sessioner.

Riktlinjer används

När det gäller riktlinjerna som används för att rikta patienten kan vi säga att även om det finns vissa riktlinjer för att göra det, Varje ämne, när deras berättelse utvecklas, kommer att sätta vissa riktlinjer. Bland de viktigaste kan vi nämna följande.

Innan berättelsen påbörjas rekommenderas en reflektionsperiod, patienten påminns om att inte kritisera sig själv och att i fallet med skrift, varken stavningen eller formen skulle ha någon betydelse för honom.

När det gäller instruktionerna kan patienten bli ombedd att starta i följd från sina första minnen eller låta honom göra det när minnena uppstår. historia kan också delas in i betydande perioder av någon anledning eller evolutionär. Du uppmuntras att luta dig mot fotografier, bokstäver, landskap, platser, betydande andra. Du kan be honom att växla mellan den första personen och den tredje personen i hans berättelse och uppleva minnet som om det vore en annan.

Å andra sidan kan analysen av nämnda livshistoria överväga följande schema;

• Betydande incidenter som nämns.
• Organisation av informationen: språk som används och berättelsens djup.
• Aspekter som utelämnas eller som mer ytligt behandlas.
• Möjliga aspekter som berättas på ett förvrängt sätt och om vad det är nödvändigt att samla in mer information.
• Inkonsekvenser som tyder på att ett problem undviks.
• Andra punkter att fråga om i den verbala intervjun.
• Kommentarer som sammanfattar innehållet.

Överväganden som terapeuten måste ta hänsyn till

Terapeutens roll är väsentlig för att denna självbiografi ska få rollen som terapi, deras lyssnande och samarbete kommer att göra detta möjligt.

Först och främst måste du ta hänsyn till det en självbiografisk berättelse är föremål för både det som kommer ihåg och det som inte kommer ihåg eller helt enkelt inte vill komma ihåg och se att det finns utrymme för fiktion, ibland av skam, eller för att man tror att det vi har att berätta inte syns bra.

Således kan det hända att inte allt som berättas svarar på fakta. Men det grundläggande i det här fallet skulle inte vara så mycket att leta efter sanningens sanning utan att hitta sanningen i ämnet, att att han upplever som verklig, den mening som han ger händelserna i sitt liv, hur han förklarar och definierar sin existens i detta värld.

Avslutning

När man gör en självbiografi i terapi vi kontaktar minnet, med känslor och känslor, har möjlighet att analysera dem tillsammans med terapeuten, att kunna se oss själva från ett annat perspektiv, från en annan plats och att kunna förverkliga frågor som vi ignorerade när vi fastnade i råa minnen.

På detta sätt kommer vi att kunna hitta nya betydelser som hjälper oss att förena oss med oss själva, med andra och med våra liv i allmänhet kan vi lösa konflikter och förstå varandra bäst.

Om du tror att du har ett väntande konto med det förflutna, om du behöver bekräfta och stärka din egen identitet, om du tycker att du borde förlåt och förlåt dig själv, om du går igenom ett kritiskt ögonblick i ditt liv, kom ihåg att självbiografisk terapi kan vara till nytta för dig. Du får kontakta mig för mer information och kom ihåg att jag kan hjälpa dig både personligen och online.