Vad ligger bakom vanan att ständigt fördröja?

Varför har människor denna markanta tendens att lämna saker till imorgon? För att förstå det måste vi försök att förstå hur förhalningsfenomenet är, den tendensen som vi ibland manifesterar i vårt dagliga liv som kan sammanfattas som "lämnar allt för imorgon."

• Relaterad artikel: "Giftiga vanor: 10 beteenden som förbrukar din energi

Uppskjutande

Förhalning - vad är det? Definitionen i sig är enkel, den består av att skjuta upp vad vi måste göra: sätta tvättmaskinen, studera för språktestet, inkomstdeklarationen... Men bara det att fördröja något är inte förhalning, begreppet förhalning innebär i sin egen definition en absurd fördröjning, det skjuter inte upp för det är vettigt i ett visst sammanhang, det ärgör det irrationellt och saboterar våra intressen.

Den som är besatt av att slutföra någon uppgift vid första tillfället kan vara det dysfunktionell som en som lämnar allt till sista stund, varken den ena eller den andra planerar sin tid med intelligens. Att övervinna förhalning innebär utnyttja din tid smart

, inriktad på att uppnå de egna målen. Det är i valet av vad du ska göra nu och vad du lämnar för senare att förhalningen ligger, inte i själva förhalningen.

Men om vi vet att fördröja tar oss bort från våra mål, varför gör vi det?

• Du kanske är intresserad: "Försenad tillfredsställelse och förmågan att motstå impulser

Dess orsaker

Tydligen finns det både genetiska och miljömässiga faktorer som förklarar förhalning.

Å ena sidan är detta ett vanligt fenomen i alla kulturer och ögonblick i historien. Är om en trend som drabbar män något mer (54%) än kvinnor (46%) observeras det mer bland ungdomar och minskar med åldern.

Enligt de uppgifter som vetenskapen erbjuder förklaras det mesta av genetik; Ändå, miljön bidrar också kraftfullt till vår tvångsmässiga fördröjning våra sysslor. Så mycket att det moderna livet har förvandlat förhalning till en epidemi som får konsekvenser på personlig och organisatorisk nivå och till och med märks i ett lands ekonomi.

Enligt undersökningsdata medger 95% av befolkningen att de fördröjer och en av fyra erkänner att de gör det ständigt. Och det är att förhalning är en vana och som sådan tenderar den att hålla. Man kan tro att det beror på perfektionism, avsluta aldrig saker av besatthet att de är perfekta, men sanningen är att uppgifterna indikerar något annat.

Under en lång tid fördröjning och perfektionism tros gå hand i hand, förklaras detta fel eftersom perfektionisterna som fördröjer är de som tenderar att be om hjälp i terapi (och därifrån data), men det finns många andra människor som är perfektionister och som inte går till terapi och som inte faller i vana att fördröja. I synnerhet är en mycket mer grundläggande roll impulsivitet: att leva otåligt i nuet och vill ha allt just nu.

Impulsivitetens roll

Självkontroll och försenad belöning de har mycket att göra med impulsivitet och det gör det mycket svårt för oss att ha dålig tid för framtida belöning. Mycket impulsiva människor tenderar att vara oorganiserade, lätt distraherade, har svårt att kontrollera sina impulser, har svårt att vara ihärdiga, liksom att arbeta metodiskt. Denna svårighet att planera och den här lätta distraherbarheten gör dem till perfekta offer för förhalning.

Impulsiva människor försök att komma bort från en uppgift som orsakar ångest, de är distraherade, de tar bort det från sitt medvetande. Ursäkter och självbedrägerier är vanliga. Detta verkar naturligtvis väldigt logiskt, för i allmänhet försöker människor undvika lidande. Detta är dock bara vettigt om vi tittar på saker på kort sikt, för på lång sikt innebär detta ännu större lidande. Att undvika läkarens obehagliga rutinkontroll kan leda till att vi upptäcker prostatacancer när det är för sent.

Ibland är trycket på allt vi måste göra så oroande att vi ägnar oss åt distraherande uppgifter för att inte tänka på vad som får oss att tänka så mycket. Det händer ofta att vi gör något som vi vet att vi inte borde göra djupt ner eftersom det finns något viktigare och prioriterat att ta hand om. Det betyder att vi inte gör vad vi borde göra för att vi inte njuter av den avkopplande tiden, för vårt samvete påminner oss ständigt om våra skyldigheter.

Impulsivitet förklarar dock inte allt, förhalning beror på flera orsaker.

Fördröjningens triad

Förväntningar, mod och tid är pelarna som upprätthåller denna typ av självsabotage.

Förväntan

Förväntan hänvisar till vårt förtroende för att uppnå våra mål och även om förhalning ibland är kopplad till övertygelse är motsatsen mycket vanligare. Det vill säga om det vi strävar efter Det verkar som om vi inte kan ta det, vi ger bara upp. Impotens, som inte är kapabel, får oss att sluta försöka.

Detta leder oss till ett tillstånd av förfall och frustration som kallas lärt sig hjälplöshet, där vi överlämnar oss till omständigheter eftersom vi tror att vi inte kan ändra någonting och slutar slåss. Detta fenomen är nära kopplat till depression.

I slutändan blir detta en självuppfyllande profetia: att tro att vi inte kommer att vara kapabla får oss att ge upp. Genom att sluta försöka blir vi effektivt kapabla och det bekräftar vår tro på oss själva. Det är en ond cirkel.

• Relaterad artikel: "Självuppfyllande profetior, eller hur man själv kan rädda ett misslyckande"

Värde

Värde har att göra med hur attraktivt det vi skjuter upp är. Normalt är vår fördröjningslista full av tråkiga uppgifter som att diska, lära sig de oändliga artiklarna i konstitutionen eller göra julhandla. Som du antar, värdet av varje sak beror på önskningarna hos var och en och vissa människor tenderar att fördröja vissa uppgifter mer än andra.

Vad det är lättare att skjuta upp något som vi inte gillar, som inte motiverar ossju mindre värde en uppgift har för sig själv, desto mindre är det troligt att vi börjar göra det. Brist på trevligt värde får andra roligare aktiviteter att distrahera oss och därmed enkelt distrahera oss. vi distraherar och undviker oss till mer stimulerande saker och skjuter upp så mycket som möjligt de uppgifter som tycks oss sövande.

Tidsfaktorn

Tiden leder oss till förhalning för vi väljer omedelbar tillfredsställelseEftersom vi hittar en belöning som omedelbart realiseras, även en liten, mer frestande än att kämpa för ett långsiktigt mål, även om det ger oss större nytta.

Impulsivitet, som vi har pratat om tidigare, är vad som ligger bakom allt detta och några andra egenskaper kopplade till det impulsiva temperamentet är dålig noggrannhet, låg självkontroll och en benägenhet för distraktion.

Handla utan att tänka, inte kunna få känslor under kontroll... leder oss att skjuta upp. Tidsfaktorn får oss att se morgondagens mål och belöningar på ett abstrakt sätt, så mycket att det försämrar verkligheten. Istället är allt som har att göra med idag mer konkret och det gör det verkligt mer verkligt för oss.

Sammanfattningsvis

Förhalning är en djupt ingrotad vana som kan orsaka stora mängder lidande, leder oss till distraktion och tar oss bort från våra mål. Det är nära kopplat till impulsivitet och tidshantering, det påverkas av värdet av belöning vi strävar efter och för den tro vi har om vår egen Förmågor.

Författarens anmärkning: Den här artikeln borde ha publicerats förra månaden, men jag har försenat med den. I nästa artikel kommer jag att prata om några användbara ledtrådar för att övervinna denna självsabotage.

Bibliografiska referenser:

• Stål, P. (2010). Förhalningsekvationen: Hur man kan sluta skjuta upp saker och börja göra saker. Kanada: Random House Canada.