ประโยชน์ของน้ำตา: การร้องไห้ดีต่อสุขภาพของคุณ

ในปี 2013 การบำบัดแบบใหม่ได้เริ่มต้นขึ้นในญี่ปุ่นซึ่งมีผู้ติดตามเพิ่มขึ้นหลังจากสังเกตผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์ เราพูดถึง talk ริวคัตสึ, กลุ่มบำบัดที่ผู้เข้าร่วมมาดูหนังเศร้าและร้องไห้ด้วยกัน

การร้องไห้ทำได้ดีกว่าที่คุณคิด

แต่ทำไมต้องร้องไห้เป็นหมู่คณะ? ตามผู้เชี่ยวชาญของการบำบัดนี้ “Riu-Katsu ไม่เหมือนร้องไห้คนเดียวในห้องของฉัน ฉันไม่รู้สึกหดหู่หรือเศร้าตรงที่ฉันร้องไห้ที่นี่พร้อมกับคนอื่น

เราสามารถให้คำตอบได้หลายข้อสำหรับข้อความนี้ ด้านหนึ่งในวัฒนธรรมที่เข้มงวดเหมือนคนญี่ปุ่นซึ่งการแสดงออกของความรู้สึกไม่เป็นที่ยอมรับในสังคม การได้ร้องไห้เป็นหมู่คณะเป็นการเสริมกำลังทางบวกและการยอมรับจากสังคมในการแสดงออกถึงความรู้สึกเหล่านั้น และในทางกลับกัน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการร้องไห้เป็นกลุ่มทำให้ องค์ประกอบซึมเศร้า ที่คนมองว่าร้องไห้คนเดียวก็มี แต่นอกจากนั้นยังมีปัจจัยที่ต้องคำนึงถึงอีกประการหนึ่ง นั่นคือ คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าจะมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อคนที่ ร้องไห้และเรามักจะปลอบและขอให้พวกเขาหยุดร้องไห้เพราะในสังคมและวัฒนธรรมเรารู้สึกอึดอัดเมื่อเผชิญกับอาการบางอย่าง อารมณ์

บทความที่เกี่ยวข้อง: "8 น้ำตาที่เห็นด้วยกล้องจุลทรรศน์เผยอารมณ์ต่างๆ"

Riu-Katsu: การบำบัดด้วยการร้องไห้เป็นบวก

บางทีมันอาจจะทำให้เราประหลาดใจที่มีการบำบัดด้วยการร้องไห้ แต่ มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ยืนยันถึงประโยชน์ของน้ำตาเพื่อความผาสุกทางอารมณ์ของบุคคล.

การร้องไห้ไม่ใช่การแสดงความรู้สึกด้านลบเสมอไป มันเป็นความจริงที่เราร้องไห้ให้กับ แสดงความเสียใจความเศร้าโศกและความคิดถึง แต่เราสามารถร้องไห้ด้วยความโกรธ ความเจ็บปวด และในกรณีอื่นๆ เราร้องไห้เพื่อแสดงความสุขและปีติ

ประโยชน์บางประการ (ทางร่างกายและจิตใจ) ของน้ำตา

น้ำตาป้องกันตาแห้ง ช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียที่สะสมอยู่ในตัวและ ล้างช่องภาพ แต่ในขณะเดียวกัน การร้องไห้ ช่วยปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบ ขจัด ความตึงเครียดและ คลายเครียด. นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรู้จักตัวเองดีขึ้นผ่านการร้องไห้ แสดงว่าคุณรับรู้ถึงจุดอ่อน ความต้องการ และคุณสมบัติของตัวเองผ่านการร้องไห้ ตามคำกล่าวของวิลเลียม เฟรย์ที่ 2 หลังจากร้องไห้ บุคคลนั้นมองเห็นได้ชัดเจนขึ้นเพราะ "ไม่มีบทลงโทษที่ขัดขวางสติปัญญาอีกต่อไป"

การร้องไห้ยังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกาย น้ำตาเองก็เปลี่ยนองค์ประกอบของมันขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาตอบสนองต่อหน้าที่อย่างใดอย่างหนึ่ง ตามที่นักวิจัย William Frey II น้ำตาทางอารมณ์ประกอบด้วย prolactin, adrenocorticotropic hormones และ leucine-enkephalin มากขึ้นซึ่ง เป็นองค์ประกอบ neuromodulatory ที่ทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติและช่วยให้สงบ, ผ่อนคลายและปล่อย ความเครียด.

การร้องไห้ทำให้ระดับแมงกานีสในร่างกายลดลงซึ่งสัมพันธ์กับ ภาวะวิตกกังวลความประหม่าและความก้าวร้าวและราวกับว่าไม่เพียงพอการร้องไห้ยังช่วยให้คุณกำจัด อะดรีนาลิน และ noradrenaline ซึ่งหลั่งมากเกินไปในสถานการณ์ที่มีความเครียดหรืออันตรายและอาจเป็นอันตรายได้

ร้องไห้สำคัญสำหรับสภาวะสมดุล

Lauren Bylsma นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Pittsburgh ในส่วนของเธอกล่าวว่า eการร้องไห้ช่วยให้ร่างกายกลับสู่สภาวะสมดุลหลังจากถูกรบกวนกล่าวอีกนัยหนึ่งน้ำตาทำหน้าที่ในการทำให้ร่างกายกลับสู่ระดับพื้นฐานในการทำงาน ด้วยเหตุนี้เองหลังจากร้องไห้มักจะรู้สึกโล่งใจและโล่งใจซึ่งช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ทั่วไปของบุคคล

เช่นเดียวกับที่เรายอมรับเสียงหัวเราะในสังคมว่าเป็นการแสดงความรู้สึกสนุกสนานหรือประหม่า และเราให้ความสำคัญกับความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีในภายหลัง เราต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับการร้องไห้ ซึ่งเป็นอีกการแสดงอารมณ์ของเรา. การทำเช่นนี้เราต้องให้ความรู้ตั้งแต่อายุยังน้อยในการรับรู้และการแสดงความรู้สึกและไม่ตำหนิผู้ที่แสดงออก อย่างอิสระเนื่องจากความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นและเหนือสิ่งอื่นใดทิ้งตำนานที่เกี่ยวข้องกับน้ำตาและคิดว่า "การร้องไห้ไม่ใช่ ทำให้เราอ่อนแอลง” แต่ในทางกลับกัน การร้องไห้ทำให้เราเข้มแข็งด้วยการช่วยให้เราขจัดอารมณ์ด้านลบที่เรารู้สึกและคืนความ ใจเย็น ๆ.

และว่า "ผู้ชายร้องไห้" เพราะในฐานะมนุษย์ที่มีความรู้สึก พวกเขามีสิทธิที่จะแสดงออกมา