ที่ไหนดีที่สุดที่จะนั่งสมาธิ?

การทำสมาธิเป็นการฝึกปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพทั้งในแง่ของความผาสุกทางร่างกายและความสัมพันธ์กับความสมดุลทางอารมณ์และความสามารถในการปรับโฟกัสแบบตั้งใจของเรา ด้วยเหตุผลนี้ ผู้คนมากมายทั่วโลกจึงเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันให้เป็นกิจวัตรประจำวันของพวกเขา ซึ่งช่วยให้เรารู้จักตัวเองดีขึ้น ตัวเราและเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายและสมดุลที่ทำให้เราจดจ่ออยู่กับปัจจุบันและหยุดป้อนความกลัวที่ไม่มีมูล ความคิดครอบงำ ฯลฯ

ประโยชน์ของการทำสมาธิคือชุดของเทคนิคที่ใช้กันทั่วไปในการบำบัดทางจิตได้รับการออกแบบมาจากการปฏิบัติแบบโบราณนี้ ที่เรียกกันในปัจจุบันว่า สติสัมปชัญญะ (Full Attention) ได้แสดงให้เห็นแล้วว่า มีประสิทธิภาพในการจัดการกับปัญหาของ ความวิตกกังวล เพื่อป้องกันการกำเริบของโรคซึมเศร้า และเมื่อเผชิญกับอาการปวดเรื้อรัง ท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ

แน่นอนว่าการทำสมาธิไม่ใช่กิจกรรมครุ่นคิดอย่างหมดจด: สภาพแวดล้อมที่เรามีอิทธิพลต่อการตระหนักรู้ ดังนั้นในบทความนี้ เราจะรีวิวสถานที่ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถนั่งสมาธิได้อย่างง่ายดาย.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จะสร้างนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร"

ที่แนะนำให้นั่งสมาธิมากที่สุด

แม้ว่าเราจะไม่มีสถานที่เฉพาะสำหรับการทำสมาธิภายใต้การดูแลของมืออาชีพ แต่ให้ระลึกถึงชุดความคิดต่างๆ ที่สำคัญจะค่อนข้างง่ายที่จะหาไซต์ที่คุณสามารถทำกิจกรรมนี้ได้ไม่มากก็น้อย "อัตโนมัติ". ในปัจจุบัน เราสามารถค้นหาสถานที่ต่างๆ มากมายซึ่งอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมเมื่อต้องปฏิบัติให้สำเร็จ

1. สวนสาธารณะขนาดใหญ่

สวนสาธารณะและสวนเมืองขนาดใหญ่มักมี พื้นผิวที่ใหญ่และใสจนสามารถนั่งสมาธิได้อย่างสบายใจ ตราบใดที่เรายืนห่างจากรถมากพอ.

และก็คือถึงแม้เราจะอยู่ในสภาพแวดล้อมในเมือง การสัมผัสกับธรรมชาติที่ สวนสาธารณะเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการพักผ่อนและทำกิจกรรมการทำสมาธิใน a น่าพอใจ จำไว้ว่าไม่ใช่แค่การอยู่ห่างจากเสียงรบกวนทั่วไปของเมืองเท่านั้นที่มีอิทธิพลเท่านั้น แต่คุณภาพของอากาศยังเป็นปัจจัยพื้นฐานอีกด้วย

กล่าวโดยย่อ สวนสาธารณะมักเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการทำสมาธิสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในเมือง สามารถทำหน้าที่เป็น "ถอย" ชั่วคราว เพื่อพักผ่อนสักสองสามนาทีหรือหลายชั่วโมงและหลีกหนีจากองค์ประกอบที่เตือนเราถึงงานและความรับผิดชอบในชีวิตประจำวัน

• คุณอาจสนใจ: “สติคืออะไร? 7 คำตอบสำหรับคำถามของคุณ

2. ภูเขา

จุดหมายปลายทางบนภูเขายังเป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมในการทำสมาธิเช่นกัน เป็นพื้นที่ที่เราได้สัมผัสกับธรรมชาติอย่างแท้จริงและด้วยองค์ประกอบที่ผ่อนคลายทั้งหมดที่มีให้. นอกจากนี้ ในสถานที่เหล่านี้ ระบบนิเวศมักจะปกครองโดยให้อากาศบริสุทธิ์และเสียงนกที่จะช่วยให้เราเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายที่เหมาะสม

สภาพแวดล้อมที่เราพบในภูเขาก็มีประโยชน์เช่นกัน เพราะการจะไปในที่ที่ต้องการมักจะมีความจำเป็น ความพยายามขั้นต่ำซึ่งนำเราไปสู่การหลั่งที่เรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ซึ่ง serotonin โดดเด่นและสิ่งนี้ ทำให้เราเข้าสู่สภาวะของจิตใจที่จูงใจให้เรานั่งสมาธิได้ง่ายขึ้น โดยเชื่อในความเป็นไปได้ที่จะทำเช่นนั้น ดี.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การเดินทางอย่างมีสติ: ลักษณะและประโยชน์ของมัน"

3. ชายหาด

ชายหาดเป็นอีกสถานที่หนึ่งของการทำสมาธิแบบคลาสสิกที่สามารถช่วยให้หลายคนบรรลุสภาวะการผ่อนคลายที่จำเป็นซึ่งกิจกรรมนี้ต้องการ

เสียงคลื่นทำให้คนส่วนใหญ่รู้สึกผ่อนคลาย เช่นเดียวกับการสัมผัสทรายและลม ในร่างกาย

นอกจากนั้น ชายหาดยังเป็นหนึ่งในสถานที่ที่แนะนำมากที่สุดในการชมพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกของสถานที่ใดๆ ที่เราอยู่ ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เหมาะมากสำหรับการทำสมาธิ

• คุณอาจสนใจ: “ความแตกต่าง 6 ประการระหว่างการทำสมาธิแบบเป็นทางการและการทำสมาธิแบบไม่เป็นทางการ”

4. หลังคา

การนั่งสมาธิบนหลังคาบ้านก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง หากเราต้องการหาที่เงียบๆ ห่างไกลจากโลก และวิวสวยๆ

แม้ว่าจะเป็นกิจกรรมที่ทุกคนไม่สามารถจ่ายได้ แต่บนหลังคาของเมืองใหญ่เราก็ทำได้ เพลิดเพลินไปกับสถานที่พิเศษในการทำสมาธิอย่างสงบและยังมีคุณสมบัติที่จะคำนึงถึง ใบแจ้งหนี้: เสนอมุมมองที่ไม่ปกติต่อสิ่งแวดล้อมซึ่งในสถานการณ์อื่น ๆ ดูเหมือนจะคุ้นเคยมากซึ่งในแง่หนึ่งทำให้เรา "รู้สึกเหมือนอยู่บ้าน" และในขณะเดียวกันก็ไม่ส่งผลกระทบกับสิ่งเร้าที่เราเชื่อมโยงกับการไปทำงานด้วยภาระหน้าที่ในครัวเรือน ฯลฯ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 นิสัยประจำวันที่ช่วยเพิ่มความสมดุลทางอารมณ์ของคุณ"

5. ที่บ้าน

ที่บ้านเรายังสามารถหาสถานที่ที่เหมาะสมในการนั่งสมาธิได้อีกด้วย เช่น ห้องของเรา ระเบียงหรือหน้าเตาผิง โดยมีเสียงไฟเป็นพื้นหลัง ใช่แน่นอน, สิ่งสำคัญคือต้องจองพื้นที่เล็กๆ ที่เราใช้สำหรับกิจกรรมนี้เท่านั้น หรืออย่างน้อยก็ปรับเปลี่ยนรูปลักษณ์ของห้องเล็กน้อย เพื่อสร้างความสงบให้ตนเอง การเริ่มเซสชันด้วยพิธีกรรมเล็กๆ น้อยๆ (เช่น จุดเทียนและปิดไฟ) พร้อมกันอาจเป็นประโยชน์ เป็นจุดเริ่มต้นของการทำสมาธิ และในทางกลับกัน เป็นการดัดแปลงสถานที่ที่เราคุ้นเคยในการทำอื่นๆ สิ่งของ.

นอกจากนี้ หากเราโชคดีได้อยู่ในบ้านในชนบท เราก็ยังสามารถเพลิดเพลินกับพื้นที่ทำสมาธิอย่างเงียบ ๆ ให้ห่างไกลจากเสียงรบกวนและการมีอยู่ของผู้อื่น

6. มุมมอง

จุดชมวิวของเมืองและเมืองต่างๆ ยังเป็นสถานที่เหมาะสำหรับการนั่งสมาธิอย่างผ่อนคลายและมองเห็นทัศนียภาพรอบด้านของเมืองทั้งเมืองหรือภูมิทัศน์ทางธรรมชาติ

พื้นที่สูงพร้อมทิวทัศน์ที่สวยงามทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย, ความเป็นอยู่ที่ดีและสมดุลที่เหมาะสมในการทำสมาธิให้สำเร็จ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "6 เทคนิคคลายเครียดง่ายๆ"

คุณต้องการที่จะไปที่สถานที่ที่ดีที่สุดในการทำสมาธิในอีกระดับหนึ่งหรือไม่?

หากนอกเหนือจากการนั่งสมาธิในเขตเทศบาลหรือภูมิภาคที่คุณอาศัยอยู่แล้ว คุณต้องการที่จะเข้าร่วมในการพักผ่อนและการเดินทางที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิ คุณอาจสนใจข้อเสนอของ ทริปเปลี่ยนชีวิต.

โปรแกรมการเดินทางที่ร่วมเดินทางนี้จัดโดยกลุ่มโค้ชฝึกสมาธิที่เชี่ยวชาญซึ่ง จัดทริปหลายวันไปยังสถานที่พิเศษต่าง ๆ ทั้งในสเปนและต่างประเทศ อียิปต์ จอร์แดน เทือกเขากันตาเบรีย... และพื้นที่แห่งความงามอันเป็นเอกสิทธิ์ทั้งชุดที่ ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้เสนอโปรแกรมกิจกรรมเพื่อเชื่อมต่อกับ one. นอกเหนือจาก "การตัดการเชื่อมต่อ" เดียวกัน.