จิตที่สงบ ย่อมนำพาความผาสุกมาสู่เรา

เมื่อพูดถึงความเป็นอยู่ที่ดี หลายคนมักจะจินตนาการถึงนิสัย เช่น การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล การไม่มีโรค การออกกำลังกายเป็นประจำ เป็นต้น ทั้งที่จริงแล้วประสบการณ์ทั้งหมดนี้เชื่อมโยงอย่างแน่นแฟ้นกับสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดี โดยเน้นที่สุขภาพเท่านั้น คือการมีวิสัยทัศน์ที่ลำเอียงและไม่สมบูรณ์ถึงความหมายของการใช้ชีวิตที่นำพาความเป็นอยู่ที่ดีมาสู่เรา

และการที่จะรู้สึกดีในระดับนี้ ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องละเลยความผาสุกทางจิตใจ ทุกสิ่งทุกอย่างที่ทำให้เรารู้สึกสบายใจและตื่นเต้น ในแต่ละวัน อย่างสมดุลระหว่างการให้คุณค่ากับสิ่งดีๆ ที่เรามีกับแรงจูงใจในการบรรลุเป้าหมายที่จูงใจเราและให้ความหมายแก่เรา ตลอดชีพ และในแง่นี้ สิ่งสำคัญคือต้องไม่ปล่อยให้ความตึงเครียดระหว่างสถานการณ์ปัจจุบันของเรากับอนาคตที่เราต้องการ ไม่กดดันเรามากจนทำให้เราแตกแยกทางจิตใจโดยทำให้เรายึดติดกับความคับข้องใจและ ความสิ้นหวัง

ดังนั้นในบทความนี้เราจะมาดูกันว่า ความผาสุกที่แท้จริงอยู่บนพื้นฐานของการมีจิตใจที่สงบและทั้งหมดนี้บ่งบอกถึงอารมณ์

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 นิสัยประจำวันที่ช่วยเพิ่มความสมดุลทางอารมณ์ของคุณ"

การมีจิตใจที่สงบหมายความว่าอย่างไร?

ส่วนหนึ่งของความหมายของการมีจิตใจที่สงบคือสิ่งที่เราได้เห็นแล้ว: รักษาความสัมพันธ์ที่สมดุลระหว่าง "am" และ "should be". แน่นอน ธาตุทั้งสองนี้จะไม่ส่งผลดีแก่เราหากมันครอบงำจิตใจของเราจนหมดสิ้นไป

การหมกมุ่นอยู่กับ "ฉัน" นำไปสู่ความซบเซาทางอารมณ์ การขาดเป้าหมายและความหมายที่สำคัญที่นำเราไปสู่วิกฤตอัตถิภาวนิยม และใน หลายกรณีที่จะประสบกับอาการซึมเศร้าเนื่องจากเรารู้สึกว่าไม่คุ้มที่จะคำนึงถึงเป้าหมายใด ๆ และไม่อยู่ใน "ธรรมชาติ" ของเราที่จะปรารถนา ใดๆ.

ในทางกลับกัน การปล่อยให้ "ควรจะเป็น" ฝังเราไว้จนหมด นำเราไปสู่สภาวะแห่งความคับข้องใจอย่างต่อเนื่อง การสึกหรอทางจิตใจที่เกิดจาก เพราะความเครียดและวิตกกังวลจากการสังเกตว่าต่อให้เรากังวลเรื่องใดเรื่องหนึ่งมากเพียงใดและหมดหวังที่จะพลิกปัญหากลับทำไม่ได้ ย้ายไป

อยากรู้อยากเห็น ทั้งพลวัตการจัดการอารมณ์ที่เป็นอันตรายสามารถผลัดกันทำให้เราต้องเบี่ยงตัวและไปจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งโดยไม่เกิดความสมดุลระหว่างคนทั้งสอง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเรียนรู้กลยุทธ์และเทคนิคการปรับแบบตั้งใจและอารมณ์เพื่อส่งเสริมสภาวะจิตใจที่สงบในตัวเรา สถานะนี้แสดงถึงการตระหนักถึงความไม่สมบูรณ์ที่หล่อหลอมเอกลักษณ์ของเราและ ปัญหาที่เราต้องเผชิญ แต่ไม่ปล่อยให้การเล่าเรื่องในแง่ร้าย ทำให้เราขยับเขยื้อนไม่ได้ ให้ดีขึ้น

อันที่จริง ประสบการณ์นี้ทำให้เรามุ่งความสนใจไปที่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ โดยไม่ปล่อยให้ตัวเองหมกมุ่นอยู่กับความคิดที่ล่วงล้ำและมองโลกในแง่ร้าย เกี่ยวกับอดีตของเราหรือเกี่ยวกับอนาคตสมมุติของเรา ซึ่งปกติแล้วจะใช้เพื่อยืนยันความเชื่อเชิงลบและผิดปกติที่เราได้รับโดยไม่ได้ตระหนักถึงมัน

• คุณอาจสนใจ: "หนังสือฝึกสติที่ดีที่สุด 12 เล่ม"

ความแตกต่างระหว่างสติกับสติ

กระบวนการทางจิตมักเป็นปรากฏการณ์ที่ซับซ้อนและมีหลายแง่มุม. เป็นการยากที่จะรู้ว่าจุดสิ้นสุดและจุดอื่นเริ่มต้นขึ้นเนื่องจากส่วนหนึ่งของสิ่งเหล่านี้ องค์ประกอบทางจิตวิทยาคือไดนามิกของพวกมันอย่างแม่นยำ ความจริงที่ว่าพวกมันเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาและ การเปลี่ยนแปลง ด้วยเหตุผลนี้ และเนื่องจากเป็นการยากที่จะแสดงออกด้วยคำพูดว่าเกิดอะไรขึ้นในหัวของเรา จึงเป็นเรื่องปกติที่ความเข้าใจผิดจะเกิดขึ้น เกี่ยวกับความหมายของการมีสติสัมปชัญญะ สภาพจิตใจที่เชื่อมโยงกับการมีสติและการปฏิบัติสมาธิบางอย่างที่มีต้นกำเนิด พันปี

การมีความสนใจอย่างเต็มที่คือความรู้สึกท่วมท้นอย่างแท้จริงกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา ถูกขังโดย กระแสความคิดวนเวียนที่ทำให้เราถึงขีด จำกัด ของความสามารถในการไตร่ตรองและเอาใจใส่ของเรา รอบๆ. เป็นภาวะที่เชื่อมโยงกับความวิตกกังวลและความเครียด ซึ่งระบบประสาทของเราอยู่ในสภาวะที่มีการกระตุ้นมากเกินไป

แทนที่, สติคือการจำกัดตัวเราให้สังเกตสิ่งที่เกิดและดับไปจากใจของเราโดยไม่ต้องพยายามแก้ไขหรือปิดกั้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง มันขึ้นอยู่กับทัศนคติของการยอมรับและไม่ตัดสินว่าอะไรที่ข้ามจิตสำนึกของเรา เพื่อที่เราจะได้ไม่ให้ความสำคัญมากกว่าที่เป็นจริง และด้วยเหตุนี้ มันทำให้เราทำการ "ตั้งจิตใหม่" ซึ่งเราทำลายวงจรอุบาทว์ของความคิดครอบงำ และเราทำได้ สุดท้ายโฟกัสกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราอย่างสมดุลและสมจริงมากขึ้น โดยไม่ทิ้งความกลัวที่เคยมีมา การลาก ด้วยวิธีนี้ เริ่มต้นจากสภาวะของจิตใจที่สงบ เราเผชิญกับปัญหาที่แท้จริงของเราอย่างสร้างสรรค์

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “สติ: ประโยชน์ของสติ 8 ประการ”

การมีจิตใจที่สงบทำให้เกิดความเป็นอยู่ที่ดีได้อย่างไร?

เมื่อเราได้เห็นความหมายของการมีจิตใจที่สงบแล้ว เรามาดูกันว่าการมีสติสัมปชัญญะส่งผลอย่างไรต่อความผาสุกของเรา

1. จำกัดพลังที่ความวิตกกังวลมีต่อเรา

การมีจิตใจที่สงบไม่ได้หมายความถึงการขจัดวิตกกังวลโดยสิ้นเชิงหรือป้องกันมิให้มากระทบกระเทือนเราโดยสิ้นเชิง แต่ ป้องกันไม่ให้เกิดความคิดวนซ้ำ ซึ่งนำเราไปสู่สภาวะเหล่านี้โดยไม่จำเป็น

2. ช่วยให้เราย้ายจากความตั้งใจไปสู่การกระทำโดยการทำกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพ

การมีจิตใจที่สงบจะช่วยให้เราเอาชนะความคิดที่ผิดๆ ได้ เช่น "ฉันจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นไม่ได้" หรือ "ฉันไม่สมควรที่จะมีเพื่อน/คู่ครอง" เนื่องจาก พังทลายด้วยพลวัตของการก่อวินาศกรรม และตอกย้ำความรู้สึกผิดอย่างต่อเนื่อง

• คุณอาจสนใจ: "ประเภทของแรงจูงใจ: แหล่งสร้างแรงบันดาลใจ 8 ประการ"

3. ป้องกันปัญหานอนไม่หลับ

การสามารถ "รีเซ็ตจิตใจ" ได้ช่วยให้เราหลับในช่วงเวลาสำคัญๆ ได้ ซึ่งในทางกลับกัน ส่งผลกระเพื่อมที่เป็นประโยชน์อย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราโดยการให้ร่างกายของเราสามารถงอกใหม่และทำให้เรามี ความสามารถที่มากขึ้นในการเผชิญกับความท้าทายในชีวิตประจำวัน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "นอนไม่หลับ: มันคืออะไรและส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร"

4. ทำให้เราไม่รู้สึก "อ่อนแอ" เมื่อรู้สึกอารมณ์ไม่ดี

การมีจิตใจที่สงบยังหมายถึงการเข้าใจว่าไม่มีใครสามารถมีความสุขได้ตลอดเวลาตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน ประสบการณ์ที่เชื่อมโยงกับความเจ็บปวดทางอารมณ์เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต และเราต้องไม่ปล่อยให้ข้อเท็จจริงง่ายๆ ในการใช้ชีวิตมาทำลายความภาคภูมิใจในตนเองของเรา

คุณต้องการเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณผ่านการมีสติหรือไม่?

หากคุณต้องการเรียนรู้พื้นฐานของสติและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ คุณอาจสนใจ โครงการอบรม “Gurumind Stress Free”. ผ่านข้อเสนอนี้ กูรูมินด์ คุณจะได้รับการฝึกอบรมเทคนิคต่างๆ ในการจัดการอารมณ์และการปรับโฟกัสแบบตั้งใจ นอกจากนี้ Gurumind ยังเสนอทางเลือกการฝึกอบรมอื่นๆ สำหรับบุคคลและบริษัทที่คุณอาจสนใจ