5 ประโยชน์ทางจิตของการถือศีลอดภายใต้การดูแล

การอดอาหารตั้งแต่ 5 ถึง 21 วันในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุมให้ประโยชน์ทางจิตใจจริงหรือ?

นี่คือจุดประสงค์ของบริษัทต่างๆ เช่น MiAyuno ซึ่งร่วมเดินทางไปกับผู้คนในการพักฟื้นภายใต้การดูแลของแพทย์ และเพิ่มพูนประโยชน์ทางจิตใจทั้งหมดที่การถือศีลอดสามารถให้ได้ แต่... อะไรคือประโยชน์ทางจิตใจของการถือศีลอดโดยมีผู้เชี่ยวชาญดูแล? เราจะเห็นในบรรทัดต่อไปนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาและโภชนาการ: ความสำคัญของการกินตามอารมณ์"

การถือศีลอดมีประโยชน์อย่างไร?

จากการวิจัยพบว่าการมีระดับเซโรโทนินต่ำนั้นเชื่อมโยงกับลักษณะที่ปรากฏของอารมณ์ต่ำและแม้แต่ภาวะซึมเศร้า

เพื่อให้เข้าใจสิ่งนี้ได้ดีขึ้น ลำไส้ของเราประกอบด้วยเซลล์ประสาทมากกว่าร้อยล้านเซลล์ และมีหน้าที่อย่างหนึ่งของพวกมัน คือการผลิต 95% ของเซโรโทนินทั้งหมดที่ผลิตในร่างกายของเรา หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนของ ความสุข.

Serotonin เป็นสารสื่อประสาทที่ดี ด้วยเหตุผลนี้ การทำงานที่ถูกต้องของลำไส้ รวมถึงความสมดุลที่ถูกต้องของพืชในลำไส้ที่เข้าไปตั้งอาณานิคม จึงเป็นกุญแจสำคัญในการ รักษาระดับเซโรโทนินที่เหมาะสมและทำให้อารมณ์ดี.

ในยุคของเราที่ความเครียดและนิสัยการกินที่ไม่ดีอาจส่งผลต่ออารมณ์ของเรา การอดอาหารช่วยให้เราได้สมดุลภายในกลับคืนมา

ความจริงแล้วการอดอาหารสามารถช่วยได้ในกรณีของผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน, ปัญหาการย่อยอาหารและการแพ้อาหาร, โรคภูมิแพ้, ผู้ที่มี ปัญหาการเผาผลาญ (ความดันโลหิตสูง, คอเลสเตอรอล...), ความไม่สมดุลของฮอร์โมน, ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและโรคไฟโบรไมอัลเจีย และผู้ที่ประสบกับช่วงเวลาวิกฤตส่วนตัว, ท่ามกลางคนอื่น ๆ.

แต่การอดอาหารแบบควบคุม เช่น การอดอาหารของบริษัท Miayuno ก็มีหลายอย่างเช่นกัน ประโยชน์ทางจิตใจทั้งต่อผู้ที่เป็นโรคบางชนิดและผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง ที่ได้ตัดสินใจถือศีลอดเพื่อดูแลตัวเองและรักษาสภาพความเป็นอยู่ที่ดีตามกาลเวลา

• คุณอาจจะสนใจ: "จิตวิทยาการกิน: ความหมายและการประยุกต์ใช้"

ประโยชน์ทางจิตของการถือศีลอดภายใต้การดูแล

เราจะมาดูประโยชน์ทางจิตใจ 5 ประการที่การถือศีลอดสามารถนำมาซึ่ง:

ตัดการเชื่อมต่อจากกิจกรรมส่วนตัวของคุณ

วันนี้เราเคลื่อนไหวด้วยความเร็วเต็มที่ เราไม่เห็นวันเวลาผ่านไป เราลุกขึ้นและเริ่มต้นใช้งานสมาร์ทโฟนด้วยความเร็วสูงสุด ตื่นมาอ่านข่าว ข้อความที่ยังไม่ได้อ่านจากวันก่อน จากคนที่เข้ามาไม่หยุด อีเมล กำหนดการของวัน... แล้วเราก็เชื่อมโยงกับ เดินทางไปทำงาน ทำงาน ประชุม กินข้าว ทำงานอีก... และเมื่อมีลูกเล็กๆ ไปรับลูก นอกหลักสูตร ฯลฯ…

วันเวลาผ่านไป แล้วเราจะหยุดเมื่อไหร่?

การหาช่วงเวลาให้ตัวเองนั้นยากขึ้นเรื่อย ๆ ดังนั้นการอดอาหารจึงช่วยให้เราสามารถบังคับตัวเองให้ตัดการเชื่อมต่อได้ก่อน แต่เราจะไม่เปลี่ยนจากช่วงเวลาของการกระทำความเร็วสูงไปสู่การผ่อนคลาย นี่คือด่านแรกของการพักสมองเพื่อค้นพบสิ่งที่อยู่รอบตัวเราอีกครั้ง

1. ชิล

ถือศีลอดด้วย กระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียดตามธรรมชาติในร่างกายเช่นเดียวกับการออกกำลังกาย

เมื่อหยุดได้แล้วเราก็ต้องผ่อนคลาย นั่นไม่ใช่เรื่องง่ายเช่นกัน การไม่รับประทานอาหารเป็นเวลาจำกัดทำให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้นเพื่อไปเลี้ยงจิตใจ เนื่องจากไม่ใช้พลังงานในการย่อยอาหาร

กิจกรรมร่วมกันในการอดอาหารแบบควบคุม เช่น โยคะหรือการเดินป่า ทำให้เราผ่อนคลาย

2. เชื่อมต่อใหม่

ประโยชน์ทางจิตใจประการที่สามของการถือศีลอดคือ ค้นพบตัวเองอีกครั้ง.

การอดอาหารทำให้เราต้องชะลอกิจกรรมต่างๆ ลง เราจึงมีเวลาไตร่ตรอง คิด นอน อ่าน เขียน ฯลฯ... เป็นช่วงเวลาพิเศษกับตัวเองเวลาที่ชีวิตทุกวันนี้หาได้ยาก การถือศีลอดเป็นช่วงเวลาของการกลับมาอยู่กับตัวเองด้วยความเงียบสงบและความสงบภายใน

ต้องเพิ่มว่าการถือศีลอดเป็นเวลาหลายวันและเพื่อให้แน่ใจว่ากระบวนการจะประสบความสำเร็จอย่างสมบูรณ์ขอแนะนำให้ทำนอกบ้านในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติที่เอื้อต่อการตัดการเชื่อมต่อ รายล้อมไปด้วยผู้เชี่ยวชาญจากภาคส่วนและการดูแลทางการแพทย์.

3. ปรับปรุงความสามารถทางจิต

นอกจากอารมณ์อดอาหารแล้ว ดูเหมือนว่าจะปรับปรุงความชัดเจนทางจิต.

นักวิจัยได้เชื่อมโยงการอดอาหารกับ “ระดับความระมัดระวังที่เพิ่มขึ้นและการปรับปรุงอารมณ์ ดังที่ Damien Carbonnier และ Jesús Domínguez แสดงความคิดเห็นในหนังสือของพวกเขา: เร็วของฉันพลังงานที่สมองได้รับระหว่างการอดอาหาร (หลังจาก 3 ถึง 4 วัน) มีมากกว่าปกติ สมองที่มีพลังมากกว่าคือสมองที่มีประสิทธิภาพมากกว่า และ สมองที่มีประสิทธิภาพมากกว่าจะหาทางแก้ไขปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้ง่ายกว่า ที่บุคคลเผชิญอยู่ ดังนั้นหลายคนในปัจจุบันถือศีลอดอย่างมีสติเพื่อให้มีกำลังจิตมากขึ้น

ดังนั้น การถือศีลอดช่วยพัฒนาความสามารถทางจิตเมื่อพูดถึง:

• คิด
• ศึกษา
• สมาธิ
• จดจำ
• ปรับปรุงทัศนคติ
• ช่วยให้มีความชัดเจนมากยิ่งขึ้น
• ปรับปรุงการวางแผน
• เพิ่มจิตตานุภาพ
• ช่วยกันละทิ้งสิ่งเสพติด (บุหรี่ แอลกอฮอล์ ยาเสพติด...)
• เพิ่มความคิดสร้างสรรค์
• กระตุ้นให้เกิดความคิดใหม่ๆ

4. ชะลอความแก่ของสมอง

จนถึงยุค 90 เป็นที่เชื่อกันว่าจำนวนเซลล์ประสาทสูงสุดของเราลดลงตลอดชีวิตของเราและผู้ใหญ่ไม่สามารถสร้างเซลล์สมองใหม่ได้

ปัจจุบัน นักวิจัยด้านประสาทวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าเซลล์ประสาทใหม่ถูกสร้างขึ้นในระบบประสาทของผู้ใหญ่

นักวิจัย Mark Mattson ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาแห่งมหาวิทยาลัย John Hopkins หัวหน้าห้องปฏิบัติการประสาทวิทยาคนปัจจุบันที่ National Institute of Aging เป็นหนึ่งในนักวิจัยชั้นนำในด้านกลไกระดับเซลล์และ โมเลกุล เขาแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการอดอาหาร ซึ่งสามารถปกป้องสมองโดยการป้องกันและชะลอผลกระทบของโรคอัลไซเมอร์ พาร์กินสัน และสภาวะความเสื่อมของระบบประสาทอื่นๆ

หากการสร้างเซลล์ประสาทช่วยเพิ่มความจำและอารมณ์และเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงการเสื่อมสภาพอย่างมากเนื่องจาก อายุที่มากขึ้นหรือความเครียด และแก้ไขหรือชะลอการเกิดโรคเกี่ยวกับความเสื่อมของระบบประสาท เช่น โรคอัลไซเมอร์

และคุณ, คุณลองอดอาหารแล้วหรือยัง? หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขา ค้นหาบริการของบริษัทต่างๆ เช่น Miayuno ซึ่งสามารถติดตามคุณในการอดอาหารครั้งแรกได้สำเร็จ